Фрукты с большим количеством сахара

Фрукты с большим количеством сахара

Фрукты — один из самых полезных продуктов, которые мы можем потреблятьЭто даже неотъемлемая часть нашего рациона. Чего не известно, так это того, что есть фрукты с более высоким содержанием сахара и есть люди, которые не переносят большое суточное потребление. Для этого мы будем знать фрукты с большим количеством сахара.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать около 12 чайных ложек сахара в день. Кроме того, со временем это может вызвать серьезные проблемы для нашего организма. Вы должны знать, что сахар, который содержится в фруктах, называется фруктозой, которая не имеет такого же состава, как известная, и является перевариваются по-разному людьми.

В каком фрукте больше всего сахара?

Не будем забывать, что фрукты являются одним из основных компонентов нашего рациона. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет около 400 граммов., что эквивалентно примерно три или четыре штуки. Имеет состав с высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки в качестве основных веществ, но они также имеют много других и очень полезных для организма.

Сахар, содержащийся во фруктах, содержится в природе и он содержит фруктозу, глюкозу и сахарозу. Эти три типа сахара варьируются в зависимости от фруктов. фруктоза это простой сахар, не связанный ни с какой другой молекулой. глюкоза Он образуется в результате метаболизма углеводов. сахароза Это сахар, который мы находим на нашем столе, состоящий из двух предыдущих сахаров.

Далее мы указываем фрукты, которые содержат больше граммов в группе этих продуктов. В низкокалорийная диета, или на диете без сахара, может быть рекомендовано низкое потребление этого фрукта с меньшим вкладом этого вещества.

Заварной крем яблочный

Фрукты с большим количеством сахара

Он может содержать некоторые 20 г сахара на 100 г фруктов. Это не та еда, которую в нашей стране потребляют так же много, как любую другую, которую мы находим на нашем столе. Этот фрукт содержит простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза. это очень богат калием и витамином С.

Банан

Это один из самых потребляемых продуктов на нашем столе. Чем спелее банан, тем выше содержание сахара. Если он зеленый, эти углеводы будут крахмалами, и их будет гораздо труднее переваривать. Содержит 20 г сахара на 100 г фруктов. это очень богат калием и клетчаткой, клетчатка, которая поглощает избыток сахара и жиров в нашей пищеварительной системе.

Виноград

Фрукты с большим количеством сахара

Содержит около 16 г сахара на 100 г фруктов. Это очень полезная и легкая в употреблении пища, а также один из основных фруктов для изготовления нашего знаменитого вина. Его сахара очень легко усваиваются, они содержат фруктозу, глюкозу, сахарозу, декстрозу и левулозу. У них также есть большой вклад витаминов В6 и С.

Инжир

Фрукты с большим количеством сахара

Это один из летних фруктов, содержащий около 16 грамм на 100 грамм в этой еде. Он содержит сахара, такие как фруктоза, сахароза и глюкоза, которые очень легко усваиваются. Очень богат калием благоприятное для мышц вещество.

Манго

Фрукты с большим количеством сахара

Ручка содержит 13,6 грамм сахара на 100 грамм. Этот фрукт идеально подходит для сопровождения многих десертов, но в то же время он обладает многими другими свойствами, такими как витамин С и Е, аминокислоты, кальций и железо.

Cerezas

Этот фрукт содержит около 13,5 г на 100 г плода. В конце весны мы уже можем употреблять эту вкусную пищу, богатую простыми сахарами, такими как фруктоза, глюкоза и сахароза. Он богат клетчаткой, магнием, железом, кальцием и калием.

Яблоко

Фрукты с большим количеством сахара

У нас есть этот фрукт в нескольких форматах. В зависимости от степени зрелости он может содержать больше или меньше сахара. Обычно содержит 12 грамм на 100 г фруктов. Яблоко — один из самых полезных продуктов в нашем рационе. отличный антиоксидант и благодаря своим свойствам может предотвратить цереброваскулярные заболевания и некоторые виды рака.

груши

Этот фрукт также содержит большое количество сахара. выдерживает 17 грамм на 100 грамм этой еды. Если вы хотите потреблять его и не хотите большого количества сахара, вы можете разделить его с йогуртом или салатом. Содержит большой запас электролитов идеально пить после занятий спортом или принятия солнечных ванн.

Другие фрукты с большим количеством сахара мы можем найти сливу с 11 грамм, киви 10,6 грамм или хурма 16 грамм. Лас- обезвоженные фрукты мы должны включить их в большой вклад в сахар. Его процесс включает преобразование обезвоживания, извлекая до 80% воды. Таким образом, мы можем видеть, что он содержит гораздо больше концентрированного сахара, и, следовательно, это должна быть пища, которую нужно употреблять с осторожностью.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.