Питание в спорте

Питание в спорте

Для занятий любым видом спорта необходимо иметь правильное оборудование: от одежды до необходимых аксессуаров для каждого вида деятельности: ракетки, перчатки, мячи, хлопки и т. д. Но ничего из этого не подойдет, если тело, главный инструмент для бега, плавания или прыжков, находится в неоптимальном состоянии.

Правильный питание в спорте необходимо чтобы работать с максимальной эффективностью и снизить риск травм.

Правильное питание важно, но этого недостаточно

питание

Когда вы регулярно занимаетесь какой-либо физической активностью, недостаточно просто «здорового питания». Диета должна определяться исходя из требований практики., например: тем, кто занимается повседневной жизнью в тренажерных залах, требуется более высокий процент белковой пищи, чтобы способствовать увеличению мышечной массы, тогда как спортсменам с длительным ношением. Велосипедистам приходится употреблять углеводную пищу, чтобы обеспечивать их энергией на долгое время.

Правильное увлажнение жизненно важно. Фактически, можно снизить значительный процент травм, особенно у непрофессиональных спортсменов, просто проглатывая нужное количество жидкости.

Как правило, любой, кто собирается подвергнуть свое тело тяжелым физическим упражнениям, должен: ешьте за два часа до еды с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.

После тренировки вы должны помочь организму восстановиться, поэтому рекомендуется высокое потребление белка.

Вы также должны сохранить баланс между типом пищи, потребляемой ежедневно, по отношению к сожженным калориям.

Ешьте хорошо и тренируйтесь

Хотя сбалансированная диета обеспечит достаточно энергии и оптимизирует тело для правильного развития спортивной деятельности, также необходимо знать, что никакая диета, какой бы эффективной она ни была, не выиграет ни одно соревнование. Да, надо хорошо питаться. Но вы также должны следовать план тренировок в соответствии с целями и задачами каждого спортсмена.

 

Источники изображения: www.viu.es / Sports and Health


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.