Для занятий любым видом спорта необходимо иметь правильное оборудование: от одежды до необходимых аксессуаров для каждого вида деятельности: ракетки, перчатки, мячи, хлопки и т. д. Но ничего из этого не подойдет, если тело, главный инструмент для бега, плавания или прыжков, находится в неоптимальном состоянии.
Правильный питание в спорте необходимо чтобы работать с максимальной эффективностью и снизить риск травм.
Правильное питание важно, но этого недостаточно
Когда вы регулярно занимаетесь какой-либо физической активностью, недостаточно просто «здорового питания». Диета должна определяться исходя из требований практики., например: тем, кто занимается повседневной жизнью в тренажерных залах, требуется более высокий процент белковой пищи, чтобы способствовать увеличению мышечной массы, тогда как спортсменам с длительным ношением. Велосипедистам приходится употреблять углеводную пищу, чтобы обеспечивать их энергией на долгое время.
Правильное увлажнение жизненно важно. Фактически, можно снизить значительный процент травм, особенно у непрофессиональных спортсменов, просто проглатывая нужное количество жидкости.
Как правило, любой, кто собирается подвергнуть свое тело тяжелым физическим упражнениям, должен: ешьте за два часа до еды с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.
После тренировки вы должны помочь организму восстановиться, поэтому рекомендуется высокое потребление белка.
Вы также должны сохранить баланс между типом пищи, потребляемой ежедневно, по отношению к сожженным калориям.
Ешьте хорошо и тренируйтесь
Хотя сбалансированная диета обеспечит достаточно энергии и оптимизирует тело для правильного развития спортивной деятельности, также необходимо знать, что никакая диета, какой бы эффективной она ни была, не выиграет ни одно соревнование. Да, надо хорошо питаться. Но вы также должны следовать план тренировок в соответствии с целями и задачами каждого спортсмена.
Источники изображения: www.viu.es / Sports and Health