По мере развития современной жизни становится все более необходимым включать в нашу жизнь физические упражнения. И умерли мы или ведем сидячий образ жизни с достаточно комфортным образом жизни. Технологии позволяют нам делать как можно меньше и передвигаться без физических упражнений. За последнее десятилетие тренажерные залы значительно улучшились и приобрели большую популярность. Хотя большинство людей обращаются в тренажерный зал с эстетической целью, занятия физическими упражнениями - это привычка или полезно. Одно из наиболее часто практикуемых упражнений для сжигания лишних калорий, которые у нас есть в повседневной жизни, - это вращение.
В этой статье мы научим все преимущества спиннинга.
Спиннинг: аэробная или анаэробная тренировка?
Как мы знаем, при выполнении упражнения у нас есть два типа сопротивления. В анаэробное сопротивление и аэробное сопротивление. Вращение - это деятельность, которая осуществляется в группе и управляется наблюдателем. Это занятие осуществляется с помощью велотренажеров, и они равнодушны к классическим велотренажерам. У него есть инерционный диск, что означает, что даже если мы прекратим крутить педали, он продолжает двигаться непрерывно. Это поможет нам сделать педалирование более естественным. Кроме того, мы не можем застрять в колене, когда выполняем упражнение на толкание.
Когда мы говорим о вращении, мы думаем об аэробной работе. То есть используйте это упражнение, чтобы сжигать калории с помощью упражнений средней интенсивности в течение длительного времени. Нечто похожее на то, что это может быть бег трусцой в течение определенного времени. Тем не менее, есть занятия спиннингом, которые могут потребовать от вас серьезных усилий на сердечно-сосудистом уровне. что можно считать анаэробной тренировкой.
Вращение можно выполнять по-разному, в зависимости от нашей цели. Вы можете работать с сопротивлением сердечно-сосудистой системе, тренировками на скорость или интервальную работу. Это довольно интересное упражнение, потому что тот, кто его выполняет, в конце концов устает и сильно потеет. Это упражнение выполняется под музыку высокой интенсивности, и оно довольно увлекательное и мотивирующее. Тот факт, что ваш кубик достаточно закончился, дает ощущение, что мы сожгли много калорий и, следовательно, мы избавляемся от лишнего жира, который у нас есть.
Преимущества спиннинга
Этот тип упражнений более востребован фактом сжигания калорий для потери того лишнего жира, который у нас есть. Однако у спиннинга много преимуществ. Польза как для здоровья, так и для нашей психологической среды. Мы собираемся проанализировать одно, каковы основные преимущества спиннинга:
Слабое влияние на суставы
Когда мы ищем аэробное или анаэробное упражнение, которое длится во времени, мы должны учитывать тот факт, что это упражнение не оказывает прямого воздействия на суставы. Вращение мало влияет, поэтому помогает нам получить пользу от тренировки без боли в суставах. Его практика рекомендуется тем, кто страдает артритом.
Снижает риск травм
Многие люди беспокоятся о том, что тренажерный зал останавливается или не может двигаться в том же темпе, что и раньше. Однако акцентируем внимание на возможных травмах. Из-за травмы мы недостаточно поправимся. Напротив, мы все время будем в застое и потеряем прогресс.
В отличие от бега по асфальту, этот режим упражнений с малой ударной нагрузкой снижает вероятность получения травм. Кроме того, поскольку это упражнение имеет повторяющуюся структуру движений с течением времени, оно будет более безопасным, чем другие специализированные занятия, такие как аэробика.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Очевидно, что если мы тренируем нашу сердечно-сосудистую систему, это будет полезно. Вращение - это хороший способ заставить наше сердце работать более здоровым образом.
Уменьшает стресс
Понятно, что если мы будем работать по-прежнему с высокой интенсивностью и истощим наши запасы энергии, это поможет нам снизить стресс и снять напряжение. Это делает его неплохим вариантом для практики после тяжелого рабочего дня. Для тех, кто работает в офисе по 8 часов, это очень интересный вариант. В нашей гормональной среде помогает снизить уровень кортизола, гормона, контролирующего стресс.
Помогает похудеть и повысить самооценку
Во время занятия спиннингом мы можем сжечь много калорий в зависимости от интенсивности, с которой мы работаем, и от того, как долго мы ее продлим. Всего за одно занятие можно сжечь до 700 калорий. Эта интервальная тренировка заставляет нас сжигать больше калорий во время тренировки, а также после тренировки.
Чтобы сжечь больше калорий мы поможем создать дефицит калорий это в сочетании с диетой поможет нам сбросить жир. Нельзя забывать, что диета - это основа похудания. Если вся наша энергия расходуется в конце дня не меньше, чем потребление калорий с пищей, сколько бы мы ни крутили, мы не потеряем жир.
Что касается самооценки, если она поможет нам сбросить жир, мы улучшим свое телосложение. Это сопровождается повышением самооценки за счет хорошего самочувствия и улучшения своего внешнего вида.
Помочь тебе лучше спать
Истощение наших энергетических запасов помогает нам лучше спать. Кроме того, при вращении вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за улучшение настроения. Серотонин также поддерживает выработку мелатонина, гормона, связанного со сном. Поэтому занятия спиннингом в более или менее близкое к сну время может быть хорошим вариантом.
Повышает выносливость
Благодаря постоянным упражнениям и художественной интенсивности он помогает нам улучшить как аэробную, так и анаэробную сопротивляемость. Мы также можем получить в качестве побочного эффекта увеличение тонизируя наши мышцы, квадрицепсы, икры и ягодицы.
Как видите, у спиннинга множество преимуществ. Я надеюсь, что эта информация побудит вас заниматься этим типом упражнений.