Каковы последствия неправильного питания? Мы знаем, что диета является ключом к здоровью, а неправильное питание может вызвать множество проблем в организме.
Плохое питание и нездоровая пища связаны с сокращением продолжительности жизни. Исследование не оставляет места для сомнений, поэтому давайте внимательнее рассмотрим болезни, вероятность которых возрастает, когда большая часть того, что вы едите, является нездоровой.
Ваша диета плохая?
Люди могут плохо питаться по многим причинам. Часто это происходит из-за нехватки времени, что делает фастфуд эффективным (но вредным) решением. Какой бы ни была причина, вы должны сделать все возможное, чтобы перейти на хорошую диету.
Диеты с более высоким уровнем смертности, богатые солью, жирами или сахаром (или все сразу). Также часто встречаются диеты, в которых наблюдается дисбаланс между углеводами и клетчаткой, ситуация (в которой злоупотребление фаст-фудом и обработанными продуктами имеет много дел), которая увеличивает риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Будьте осторожны с обработанными продуктами
Взгляните на статью: Обработанные пищевые продукты. Там вы узнаете, почему они так вредны и что нужно делать, чтобы защитить себя.
Сколько натрия вы принимаете?
Добавление соли в пищу - дешевый и простой способ усилить ее вкус, но последствия злоупотребления натрием очень опасны: от задержки жидкости до повышения артериального давления, что пагубно сказывается на состоянии сердца и сердечно-сосудистой системы. в целом, особенно если человек страдает повышенным артериальным давлением. И хуже всего то, что вы часто едите больше соли, чем думаете, поскольку Это ингредиент, который виден или скрыт в большинстве продуктов супермаркетов.
Так что, если вы действительно хотите улучшить свой рацион, тщательное изучение наличия в нем соли - отличное начало. В этом смысле стоит иметь в виду, что желательно не превышать 2.300 миллиграммов натрия в день. Ведение дневника питания в течение некоторого времени поможет вам выяснить, не переедаете ли вы в течение большей части недели, поэтому пора принять меры, чтобы сократить потребление соли.
Вы едите много трансжиров?
С другой стороны, трансжиры, присутствующие во многих продуктах, включая картофель фри, повышают уровень ЛПНП или плохого холестерина и снижают уровень ЛПВП или хорошего холестерина. Следовательно, риск сердечных заболеваний и, опять же, стремительное развитие диабета 2 типа. Но влияет не только то, что вы едите, но и то, что вы не едите. Исследования также указывают на то, что диеты с низким содержанием цельного зерна, фруктов, овощей, орехов и семян очень вредны для здоровья. Таким образом, способ избежать неправильного питания и его последствий - уменьшить количество обработанных пищевых продуктов и увеличить присутствие растительной пищи.
Признаки неправильного питания
Организм подает сигналы, когда предлагаемое питание слишком плохое.. Вам что-то из них знакомо? Посмотрите их, чтобы узнать, нужно ли срочно изменить вашу диету:
- Усталость
- путаница
- Сухие волосы и слабые ногти
- Стоматологические проблемы
- Хронический запор
- Медленный иммунный ответ
- Акне и экзема
Серьезные последствия неправильного питания
В краткосрочной перспективе у него много недостатков, но Со временем последствия неправильного питания становятся действительно серьезными..
Неправильное питание увеличивает риск развития проблемы со здоровьем и заболевания, вызванные нехваткой таких питательных веществ, как железо, фолиевая кислота, витамин С, витамин к, кальций и конечно же клетчатка.
Следовательно, если с течением времени соблюдается плохая диета (предел может варьироваться в зависимости от каждого человека), возрастает риск возникновения проблем со здоровьем и заболеваний. Поскольку они наиболее заметны, наиболее известными их последствиями являются избыточный вес и ожирение. Плохая диета часто содержит избыток калорий, что может привести к увеличению веса., особенно если это сочетается с малоподвижным образом жизни. Однако есть и другие негативные эффекты, например:
- Астма
- малокровие
- Потеря зубов
- Депрессия
- Гипертония
- Болезнь сердца
- вспышка болезни
- Диабет типа 2
- Высокий уровень холестерина
- Остеопороз
- Некоторые виды рака
- бесплодие
Плохое питание усугубляет хронические заболевания
Каждый должен заботиться о своей диете, делая все, что в их силах, чтобы сделать ее здоровой и разнообразной, но страдают люди, у которых больше всего причин исключить нездоровую пищу из своего рациона и выбрать здоровую пищу в адекватных пропорциях. к какой-то болезни. Причина в том, что неправильное питание обостряет хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление и диабет 2 типа.