Некоторые идеи завтрака от спортсмена

завтрак

Специалисты советуют готовить первый приём пищи, завтрак, полноценно, чтобы получать необходимые организму питательные вещества.

Если вы тоже спортсмен или много занимаетесь спортом в течение дня, вам все равно следует есть. продукты с более высокой энергетической нагрузкой.

Продукты, которые мы едим утром определить нашу энергоемкость весь день. Это не состоит в том, чтобы есть больше на завтрак, но необходимо разработать подходящую диету для выполняемой деятельности.

Американский завтрак

Тост, яичница, кусочки бекона ... это известное в США меню Настоятельно рекомендуется спортсменам.

Это потребление калорий можно дополнить натуральный сок или немного фруктов. Если мы спортсмены и выбираем бананы, мы получаем необходимое количество калия при физической активности.

также легкий йогурт, смузи и т. д. очень полезны. Чтобы завершить это, спортсмены будут очень хорошо использовать клетчатку.

Завтрак здорового спортсмена

Для тех, кто решил играть в футбол, ходить в тренажерный зал, заниматься плаванием или любыми другими кардио-видами спорта, хороший источник хлопьев и тостов может быть хорошим выбором.

La молоко и кофе Это важные продукты для получения белка и активации мышц. Не забывайте брать большое количество фруктов, в которых вы будете синтезировать витамины и минералы.

Этот завтрак спортсмена должен быть в сопровождении большого количества воды и энергетических напитков во время и после тренировки.

завтрак спортсменов

Энергетические завтраки

Если нам нужно идти в спортзал с энергией, мы должны добавить немного энергии. дополнительные плагины к завтраку из фруктов и хлопьев. Идей много: тосты, яйца, намазанное на хлеб немного масла, джем, оливковое и томатное масло, ветчина и т. Д.

Источники изображения: Goldepenalti / Блоги Здравствуйте!


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.