El кроссфит великий вид спорта, спорт, который во многих случаях становится высокая конкуренция. Это делается с помощью ряда специальных и пунктуальных упражнений, которые необходимо выполнять в определенные дни, поэтому это становится обычным видом спорта. Знаете ли вы, что Вод Кроссфит становится соревновательным видом спорта во многих местах?
Большие соревнования проводятся в течение нескольких дней, где мужчины и женщины продемонстрировать свою силу, конкуренцию и мастерство. Если вы хотите знать, что соревнуется, это то, что соревнуется в некоторых местах: приседания, отжимания, шаги, бег на 400 метров, повторения становой тяги и берпи или подтягивания, среди прочего.
Значение слова
Этот англицизм происходит от аббревиатуры «Работа дня». Его распорядок следует за серией упражнений, которые необходимо выполнять в определенные дни и где они смешаны. различные движения и действия. Среди них сила, выносливость и гимнастика.
Вод — это вид спорта, в котором используется сила, но Это обучение подходит для всех. Необходимо только адаптировать интенсивность упражнений и нагрузку к потребностям каждого человека.
Сеансы, которые обычно практикуются они длятся около часа где вы выполняете комбинацию упражнений с собственным весом, моноструктурных упражнений, таких как гребля, кардио-упражнений, таких как бег, и даже силовой и тяжелой атлетики в олимпийском стиле.
кто-нибудь с отличная мотивация и крепкое здоровье могут быть подготовлены для занятий этим видом спорта. Вы можете начать с самого легкого и малоинтенсивного Вод и со временем увеличивать его мощность с помощью самого сложного Вод.
Цели кроссфита
Главной целью кроссфита всегда было выполнение комплексный и динамичный план упражнений. Программа всегда будет создана, чтобы предложить лучшая тренировка и кондиционирование телосложения и подготовьте тело как к известному, так и к неизвестному. Его цель состоит в том, чтобы адаптировать определенные упражнения таким образом, чтобы они пригодится в другой деятельности. Чего можно добиться с помощью кроссфита?
- Рабочее сопротивление: так как сердечно-сосудистые возможности активируются, увеличивая сопротивление благодаря большому легочному упражнению, созданному тяжелой работой.
- Потеря веса: Благодаря практике сопротивления и силе интенсивных занятий жир будет выводиться из организма. Эти упражнения должны быть постоянными и динамичными, всегда еженедельно и могут сопровождаться хорошей диетой, сопровождающей обезжиривание.
- Снижает стресс: концентрации, выполняемой при каждом сеансе, будет достаточно, чтобы иметь возможность иметь ясный ум в этот момент. К тому же, благодаря отработанному упражнению, в последующие дни будет очень полезно омолодить и расслабить ум.
- Поднять мотивацию: В результате этого типа релаксации удовлетворение от возможности создавать определенные цели повысит мотивацию. Следовательно, расширяется и круг общения в среде.
- Укрепляет физическую силу и мышцы: Вы сможете наблюдать, как тонизируется тело при прилагаемой силе и при регулярном выполнении упражнений.
Как делают вод
Кто делает эти упражнения? тренер или «тренер». Напишите рутину для практики на картонной доске или в цифровом виде в приложении или на сайте центра. Вы также будете контролировать каждую сессию, помогая выполнять упражнения в соответствующем положении тела и поощряя вас не сдаваться.
Коробка для перекрестных тренировок Это место или центр, где практикуются все эти виды деятельности. Пространства обычно широкие и заполнены большим количеством материала, чтобы можно было заниматься фитнесом и бодибилдингом.
Четыре фундаментальные части этого тренинга основаны на:
- При обогреве или прогреве: Вам предстоит выполнить ряд упражнений, чтобы тело подготовилось и разогрелось, чтобы не создавать травм.
- Отработка техники или навыка: Это изучение и совершенствование упражнений Вод.
- Древесина: это учебная рутина, чтобы практиковать.
- Растяжка или заминка: Вы должны сделать серию растяжек, когда закончите сеанс кроссфита. Это фундаментально.
виды древесины
В зависимости от продолжительности:
- короткие: продолжительностью от 6 до 12 минут.
- быстрое: длится менее 5 минут.
- Умеренный: с 13 до 22 минут.
- интенсивный: с 22 минуты и далее.
В зависимости от количества упражнений:
- Синглетный: когда выполняемое упражнение не сочетается с другим упражнением.
- Куплет: при сочетании двух видов упражнений.
- триплет: Комбинируются до трех типов упражнений.
Это лишь небольшое введение в мир кроссфита. Краткий обзор того, на что похож их мир и тип движений и интенсивность, которые используются в каждой тренировке. Среди этих рутин следует отметить большую сотрудничество с другими участниками, так как это всегда полезно практиковать спорт с партнером, чтобы найти эту поддержку и ежедневно совершенствоваться.