рекомпозиция тела

 рекомпозиция тела

Узнайте, как адаптировать рекомпозицию тела к дефициту калорий и как нарастить мышечную массу.

Подтяжка лица

Подтяжка лица

Вы знаете, из чего состоит фейспул? Мы объясним все, что вам нужно знать об этом небольшом практическом упражнении. Осмельтесь попробовать.

Мышцы вверх

Мышцы вверх

Узнай, к чему ты пришил мышцу. Этот вид спорта задействует большую мускулатуру в верхней части тела, которую вы должны знать в деталях.

Вод Кроссфит

Вод Кроссфит

Wod Crossfit — это высокоинтенсивный вид спорта, который подходит для любой аудитории. Детализируем все моменты и движения этого вида спорта.

Вздутие живота: как его решить

Вздутие живота: как его решить

Как уменьшить вздувшийся живот? Мы прилагаем лучшие приемы для ее решения, а также советы, как избегать определенных продуктов.

Как привести себя в форму дома

Как привести себя в форму дома

Существует множество причин, которые могут побудить человека захотеть привести себя в форму в домашних условиях. Здесь мы объясняем лучшие упражнения.

Что лучше: гири или гантели

Что лучше: гири или гантели

Что лучше? Гири или гантели? все будет зависеть от человека и выполняемого физического упражнения, для этого разбираем эти моменты.

Накачать бицепс в домашних условиях

Накачать бицепс в домашних условиях

Если вы хотите начать тренироваться, вы можете увеличить мышечную массу бицепса в домашних условиях с помощью некоторых шагов, которые мы описали.

Как приклеить кожу к мышце

Как приклеить кожу к мышце

Если вы сидите на строгой диете, вас может заинтересовать, как приклеить кожу к мышцам при похудении. Мы предлагаем вам лучший совет.

Наличие шнурков — хороший знак?

Наличие шнурков — хороший знак?

Наличие шнурков — хороший знак? наличие этого раздражающего симптома не является хорошим признаком, и для этого мы проясним сомнения с помощью некоторых советов.

Кто самый сильный мужчина в мире

Кто самый сильный мужчина в мире

Если вам интересно узнать, кто самый сильный человек в мире, здесь мы рассмотрим некоторые из них и то, как описывается эта категория.

Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом

Мужчины также борются с проблемой задержки жидкости и, как следствие, хотят знать, как бороться с целлюлитом.

Скамья для пресса

Упражнения для груди

В этой статье мы расскажем, какие упражнения для груди помогут вам набрать мышечную массу. Узнайте об этом здесь.

улучшение трицепса

Трицепс с гантелями

Мы расскажем вам все советы, как научиться работать с гантелями на трицепс и заставить руки расти.

идеальный пресс

Упражнения на нижний пресс

Мы даем вам лучшие советы и рекомендации, как выполнять лучшие упражнения на нижний пресс. Узнать больше здесь

жим от плеч стоя

Жим от плеч

Мы подробно расскажем вам все, что вам нужно знать о жиме от плеч. Развивайте свои дельты с помощью этого замечательного упражнения.

жим штанги на наклонной скамье

Жим на наклонной скамье

В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о наклонном жиме и его характеристиках. Узнай больше об этом здесь.

домашний спортзал

Тренажерный зал дома

Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, что вам нужно, чтобы иметь тренажерный зал дома. Узнайте об этом здесь.

сильная спина

Гантель назад

Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о лучших упражнениях для спины с гантелями. Научитесь иметь большую спину

AMRAP

AMRAP

Мы научим вас всему, что вам нужно знать об обучении AMRAP. Узнайте больше о преимуществах и преимуществах этого.

упражнения на ягодицы

Упражнения для ягодиц

В этой статье мы расскажем, какие упражнения для ягодиц лучше всего и что нужно учитывать, чтобы улучшить.

гипертрофия

Гипертрофия

Узнайте все, что вам нужно знать о гипертрофии и о том, как увеличить мышечную массу. Узнай секреты здесь.

упражнения со своим телом

Виды тренировок с собственным весом

Художественная гимнастика, также известная как тренировка с собственным весом, - это тренировка с использованием собственного веса для укрепления мышц ...

упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о преимуществах упражнений с гантелями и о том, что следует учитывать.

обучение

Тренажерный зал

В этой статье мы расскажем вам об основных параметрах тренировок в тренажерном зале и о том, как они должны быть структурированы.

укрепить коленные суставы

Укрепить колени

В этой статье мы расскажем, какие упражнения лучше всего укрепляют колени и как их выполнять. Узнай больше об этом здесь.

параллельный фон

Фон трицепса

В этой статье мы научим вас всему, что вам нужно знать о трехглавом дне и характеристиках упражнения. Научитесь иметь большие трицепсы.

Получите гибкость

В этой статье мы расскажем вам лучшие упражнения для обретения гибкости. Узнайте обо всех преимуществах этих упражнений.

Активный отдых

Активный отдых

В этой статье мы расскажем все, что нужно знать об активном отдыхе. Узнайте больше о его преимуществах здесь.

Планки для живота

Использование планок для живота - очень хорошая идея, чтобы придать тонус этой области. Однако вы можете травмироваться. Здесь мы все объясняем.

Преимущества езды на велосипеде

Преимущества езды на велосипеде

Езда на велосипеде - это вид спорта, который приносит пользу во многих аспектах, как физических, так и умственных. Откройте для себя хорошие возможности, которые он может продемонстрировать

Персональный тренер

В этой статье мы объясним, из чего состоит фигура персонального тренера и в чем ее значение. Узнай больше об этом здесь.

Спортивное охлаждение

Спортивное охлаждение

Мы учим вас важности спортивной заминки после тренировки. Узнайте, как избежать травм здесь.

Спортивная разминка

В этом посте мы расскажем вам все особенности спортивной разминки, для чего она нужна и какие бывают виды. Научитесь избегать травм.

Как набрать пресс

Как набрать пресс

В этой статье я покажу вам, как отмечать пресс независимо от вашего уровня. Узнайте об этой теме без лжи, мифов и ложных ожиданий.

Преимущества спиннинга

Преимущества спиннинга

В этой статье вы узнаете обо всех преимуществах спиннинга. Узнайте, как это упражнение может принести пользу вашему здоровью.

Футбольный матч

Польза от спорта

Откройте для себя все преимущества спорта и поразитесь множеству положительных эффектов, которые он оказывает как на тело, так и на ум.

спортивная одежда

Идти в спортзал

В этой статье мы научим вас, как ходить в спортзал и не умереть, пытаясь. Узнайте все об этом в этой статье.

Человек идет по полю

Преимущества ходьбы

Откройте для себя удивительные преимущества ходьбы и узнайте, как превратить это полезное упражнение в свою тренировку.

Тренболон

Тренболон

Тренболон используется в бодибилдинге для быстрого набора мышечной массы. Здесь вы узнаете все его эффекты на организм.

Соревнования по академической гребле

Упражнения для похудения

Есть много упражнений для похудения. Узнайте о занятиях, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и получить более четкую фигуру.

Преимущества приседаний

Приседания

В этой статье мы покажем вам, как вам следует выполнять Hack Squat и какие мышцы работают над этим. Узнайте все об этом упражнении здесь.

Для людей, начинающих бикини и желающих похудеть, первое, что они делают, - это ограничивают свой рацион несколькими «здоровыми» продуктами и покупают так называемые жиросжигатели.  Существует бесконечное количество типов сжигателей жира, и каждый утверждает, что действует на определенную часть движения жиров в жировой ткани.  Однако сколько из них действительно полезно?  Мы можем обнаружить, что индустрия фитнеса бомбардирует нас добавками и продуктами, которые творит чудеса для нашего тела, и мы забываем сосредоточиться на основах.  В этой статье мы расскажем вам, какие сжигатели жира являются лучшими и что они действительно хорошо работают в организме.  Что делает жиросжигатель? Первое, что нужно знать, это то, что добавка сама по себе не удаляет жир.  Это не так.  Для этого необходимы хорошая диета и основы физических упражнений.  Главное - быть в дефиците калорий.  То есть потреблять меньше калорий, чем мы расходуем в течение дня.  Если этот дефицит калорий будет поддерживаться в течение долгого времени, начнется сжигание жира.  С другой стороны, этот дефицит необходимо поддерживать с помощью силовых тренировок.  Наше тело имеет тенденцию избавляться от мышц, поскольку это энергетически дорого.  Если мы не дадим телу повода для поддержания мышечной массы, тело будет терять мышцы, а не жир.  Поэтому важно, во-первых, придерживаться правильной диеты, которая вызывает дефицит калорий, а во-вторых, сопровождать ее силовыми тренировками.  Если мы теряем мышечную массу, а не жир, мы заметим, что наше тело становится более вялым и имеет очень тонкий тонус.  Наконец, на более продвинутых стадиях похудания, когда продвигаться вперед становится намного труднее, может быть интересно ввести добавки, основанные на сжигателях жира, в нашу повседневную жизнь.  Но настоящие жиросжигатели и то, что работает.  Многие добавки, особенно термогенные, утверждают, что повышают температуру тела, чтобы больше потеть и сжигать больше калорий в состоянии покоя.  Это абсолютно неверно.  На сегодняшний день единственными жиросжигающими добавками, которые действительно имеют научное обоснование, являются три: кофеин, синефрин и экстракт зеленого чая.  Мы собираемся подробно проанализировать каждый из них, чтобы вы могли узнать о них больше.  Кофеин Кофеин - это алкалоид, принадлежащий к семейству ксантинов.  Свойства, которые он оказывает на организм, и улучшение сжигания жира обусловлены его стимулирующим действием на центральную нервную систему.  Кофеин считается своего рода наркотиком, поскольку люди становятся зависимыми от него.  Однако, если мы хотим, чтобы его эффекты были заметны при сжигании жира, мы не можем принимать кофеин ежедневно.  Это потому, что наше тело становится толерантным, и нам нужно все больше и больше кофеина, чтобы иметь такой же эффект.  Таким образом, побочные эффекты с большей вероятностью возникнут в организме, а это то, чего мы не хотим.  Кофеин может повлиять на ваше настроение.  Максимальная рекомендуемая доза для здоровых людей составляет от 400 до 600 мг.  Помимо того, что он является стимулятором центральной нервной системы, он работает за счет увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания.  Они также обладают мочегонным действием, помогающим выводить жидкости.  Он не только используется в качестве стимулятора, но и используется для улучшения спортивных результатов, помогает в похудании и помогает сосредоточиться на когнитивных задачах.  Подсчитано, что кофеин обычно находится в нашем организме от 4 до 6 часов, пока он полностью не метаболизируется.  Это время варьируется в зависимости от чувствительности каждого человека к кофеину.  Эта добавка начинает действовать примерно через 45 минут после ее приема.  Поэтому наиболее распространенным является то, что его принимают за час до похода в тренажерный зал на тренировку.  Таким образом, мы получаем все возможные положительные эффекты сжигания большего количества жира во время тренировок и повышения эффективности упражнений.  Синефрин Синефрин является основным активным ингредиентом горького апельсина.  Было доказано, что кожура этого типа апельсинов обладает лечебным действием.  Это натуральное стимулирующее вещество для центральной нервной системы.  Он практически не имеет вредных воздействий.  Он вызывает потерю жира, снижает аппетит и улучшает спортивные результаты.  Кроме того, это помогает лучше сохранить мышечную ткань, даже если мы находимся в условиях дефицита энергии.  Среди преимуществ, которые мы находим от синефрина, мы имеем то, что это натуральное средство, которое способствует сжиганию жира.  Увеличивает основной обмен и снижает аппетит.  Эта добавка хороша тем, что, хотя она и стимулирует, она не влияет на частоту сердечных сокращений.  Это свидетельствует о том, что его может принять большая группа людей.  В случае с кофеином людям с учащенным пульсом его потребление вообще не рекомендуется.  Синефрин действует синергетически с кофеином.  То есть, если мы принимаем эти две добавки одновременно, их совокупный эффект больше, чем эффект каждой из них по отдельности.  Вот почему синефрин и кофеин - лучшая из используемых до сих пор добавок.  Вам просто нужно поиграть с дозами и уколами, чтобы организм не создавал толерантности, и мы извлекали из этого максимум пользы.  Экстракт зеленого чая Зеленый чай имеет в своем составе полифенолы и кофеин.  Исследования показывают, что люди, принимавшие экстракт зеленого чая, похудели на 1,3 кг больше, чем те, кто принимал таблетки плацебо.  Содержащийся в нем кофеин также помогает стимулировать центральную нервную систему, заставляя жиры использоваться в качестве источника топлива для повседневной жизни.

Жиросжигатели

В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о трех эффективных сжигателях жира: кофеине, синефрине и зеленом чае.

Кленбутерол

Кленбутерол

Кленбутерол используется для улучшения мышечной массы и сжигания жира. Однако есть много негативных последствий для здоровья. Познакомьтесь с ними здесь.

изменение угла французского пресса

Пресс-франки

Получите максимум от французского жима для лучшего развития мышц трицепса. Войдите сюда, чтобы узнать больше.

Пресс милитар

Пресс милитар

Военный пресс - одно из лучших базовых упражнений для улучшения наших дельтовидных мышц. Здесь мы покажем вам, как это сделать правильно.

Тренируйтесь со шнурками или нет

Шлейф со шнурками

Мы объясняем все, что вам нужно знать о тренировках. Как ты думаешь, тренироваться со шнурками - это хорошо или плохо? Здесь мы решаем это за вас.

Эдгар Рамирес в "Каменных руках"

Преимущества бокса

Откройте для себя множество преимуществ бокса как для тела, так и для ума. Способ привести в форму настолько же старый, насколько и эффективный.

Упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом

В этом посте мы подробно объясним, какие упражнения с фитболом являются лучшими, и научим вас их выполнять. Заходи и набери форму.

Улучшить качество жизни

Функциональная тренировка

Введите и знайте все, что вам нужно знать о функциональной тренировке. Узнайте о том, что работает и насколько это полезно. Входит!

Соответствующий вес для выполнения толчков от бедра

Тазобедренный сустав

Тяга бедра считается лучшим упражнением для работы с ягодицами. Войдите сюда и узнайте все о правильной технике. Мы вам это подробно объясним.

Косые скручивания

Косые скручивания

Войдите и изучите один из лучших упражнений для косого пресса. Знайте основные аспекты повышения производительности.

Синта Метрика

Уменьшить талию у мужчин

Откройте для себя лучшие советы по уменьшению талии у мужчин и эффективному избавлению от жировых отложений.

изометрическая тренировка пресса

Изометрический пресс

В этой статье вы сможете узнать все необходимые рекомендации по выполнению идеального изометрического пресса и шести кубиков.

большой трицепс

Трицепс плеча

Трехглавая мышца плеча - одна из тех мышц, о которых забывают при тренировке рук в тренажерном зале. Узнайте здесь обо всех его функциях, способах обучения и многом другом!

Плавание

аэробные упражнения

Узнайте, что такое аэробные упражнения, их преимущества для физического и умственного развития, а также получите множество советов о том, как их выполнять. Чем это отличается от анаэробных упражнений? Откройте для себя это здесь!

Карьерная цель

Упражнения на сопротивление

Упражнения с отягощениями поднимут вашу физическую форму на новый уровень. Узнайте здесь, как их применять на практике и какие преимущества они представляют.

Измерьте живот

Упражнения, чтобы потерять живот

Откройте для себя лучшие упражнения, чтобы похудеть. Тренировка, которая поможет вам эффективно избавиться от лишнего жира в области живота.

TRX

TRX упражнения

На двух лямках подвешивается часть тела. Кроме того, он основан на грунте, благодаря чему достигается гибкость, эластичность, прочность и сопротивление. Это упражнения TRX: станьте сильнее с нашим распорядком и списком упражнений

осуществление

Лучшее время дня для тренировок

Постоянные и ежедневные упражнения - одно из самых полезных для здоровья занятий. Наш биологический ритм контролирует параметры.

Решения для увеличения мышечной массы за месяц

Если вы хотите увеличить мышечную массу в качестве приоритета, а не только вес, вы должны сделать акцент на следующих советах и, таким образом, надеяться набрать 2 кг чистых мышц, делая все правильно.

Польза спиннинга для мужчин

Преимущества спиннинга

Вращение - это аэробное упражнение, которое очень легко практиковать и которое дает множество преимуществ для физического здоровья и здоровья.

Коктейль с бананом, овсянкой и грецким орехом

Протеиновые коктейли - это простой и вкусный способ добавить в свой рацион белок и питательные вещества, особенно рекомендуется употреблять их между приемами пищи или после тренировки.

Преимущества прыжков со скакалкой

Хотя это кажется слишком простым, прыжки со скакалкой - отличная тренировка для тела, улучшающая выносливость, тонизирующая и укрепляющая мышцы.

креатиновый порошок

Лучшие добавки для фитнеса

Я никогда не обращал особого внимания на еду, ходил в тренажерный зал и из него, иногда усиленно тренировался, но теперь я вижу силу ...

Для чего удлинение?

Мы всегда говорим, что до и после занятий спортом мы должны выполнять упражнения на удлинение или растяжку, также называемые ...

Преимущества бега

Если вы думаете о пробежке и поддержании хорошей физической формы, то читайте дальше, и вы увидите множество ...