Не всегда, когда говорят о диете для похудения и похудения, на нее следует ссылаться радикальная диета и упражнения. На самом деле, поначалу этот путь может показаться неожиданным, но в среднесрочной и долгосрочной перспективе он несет в себе риски для здоровья.
Ключ в правильном вкладе витамины, минералы и калории, принимая подходящие продукты. Речь идет о поддержании здоровья и оптимального функционирования организма.
Пить воду
Как бы просто это ни казалось, вода - фундаментальный элемент для похудания.
Питьевая вода усиливает регенерацию наших клеток, улучшает пищеварительные функции, мы способствуем адекватному усвоению питательных веществ, мы избегаем заболеваний полости рта и многого другого.
Злаки
Коричневый рис, ячмень, овес, пшеница и другие. Около продукты с высоким содержанием клетчатки и кальция. Его потребление стимулирует желудочно-кишечный кровоток нашего тела, позволяя ему вывести токсины и похудеть.
Фрукты
Сын источник витаминов и минералов. Помимо натуральных, их можно принимать разными способами, в качестве десертов, смузи, соков и т. Д.
Некоторые из них, например авокадо, содержат много жира.
Постное мясо
Постное мясо - это то, что помимо низкого уровня жира дает нам белки с термогенными эффектами. Наше тело сжигает 30% калорий во время переваривания.
В диете для похудения могут быть курица, говядина, индейка, свиная вырезка и вырезка.
Овощной
Овощи необходимы в пище и в диете для похудания. Помимо низкого содержания калорий, они являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов способны восполнить возможные недостатки.
Молочный
Продукты питания и молочные продукты предлагают нам белки, которые нам нужны, а также кальций, в котором нуждается наш организм. Важно выбирать эти нежирные продукты. В наш рацион можно включить сыр, молоко и йогурт.
Источники изображений: Fitness Guide / El Confidencial