Рождественские и новогодние вечера - синоним вечеринок.. Также кучей еды и напитков. Потерять естественный баланс, который определяет правильное функционирование тела, очень просто. Чтобы съесть или выпить слишком много, нужно всего несколько минут. Какие меры предпринять после ночи эксцессов?
Если организм насыщен непродуктивными веществами, такими как алкоголь, первый шаг, который нужно сделать, - это постоянно поддерживать водный баланс.
Потеря жидкости
Отравления, вызванные крайностями, могут привести к отчаянно изгоните (через рвоту или диарею) вещества, вызывающие задержку. Это означает значительную потерю жидкости, которую необходимо немедленно заменить. К и без того неблагоприятной картине после ночных эксцессов нельзя добавить сильное обезвоживание.
Помимо питья двух-трех литров воды, свежие фрукты также представляют собой еще один важный источник жидкости. Кроме того, они содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты.
Лимонный сок - хороший вариант, так как он также действует как очищающее средство для печени. Еще один очень рекомендуемый цитрусовый - апельсин, плод, богатый витамином С, жизненно важным для укрепления иммунной системы. А сок грейпфрута способствует восстановлению баланса электролитов в организме.
Болезнь? Имбирь - хороший вариант
Чтобы облегчить этот побочный ущерб, вызванный ночными излишествами - не только из-за алкоголя, но и из-за переедания - имбирь - хорошее натуральное средство. Помимо того, что он является пищеварительным, он предлагает широкий спектр антиоксидантных свойств.
После ночи эксцессов на следующий день надо есть
«Естественно», что когда вы просыпаетесь на следующее утро после «сумасшедшей ночи», у вас пропадает аппетит.. Среди симптомов, сопровождающих похмелье, нет чувства голода или желания поесть.. Однако есть необходимо.
Чтобы организм вернул себе работоспособность, ему необходимо заменить определенные вещества - антиоксиданты, клетчатку, воду, витамины и т. Д..- проигравшие после ночного разгула.
Кроме того, если есть ситуации, подобные уже упомянутым, с рвотой или диареей, дисбаланс может усиливаться, достигая действительно критических уровней и опасно.
Скажите НЕТ очищающим диетам
Большинство специалистов отмечают, что после переедания и без разбора, попытка изменить ситуацию с помощью очищающих диет - ошибка. Они указывают, что единственное, что будет достигнуто, - это еще больше усугубить неблагоприятные условия.
Желательно сразу перейти на сбалансированное питание, богат в основном свежими овощами и фруктами. Следует полностью исключить продукты с высоким содержанием трансжиров.
Физические упражнения и отдых
Не рекомендуется бегать на следующее утро после переутомленной ночи.
Первые 24 часа после дня вечеринок организму потребуется отдых.. Но по истечении этого периода необходимо будет возобновить (или предположить, в случае его отсутствия) программу физической подготовки.