Здоровые напитки

Хотите добавить в свой рацион полезные напитки? Когда дело доходит до здорового и питательного питания, чего должен придерживаться каждый, питье так же важно, как и еда.

Соответственно, здесь мы предлагаем вам лучшие варианты для сопровождения ваших блюд или просто для того, чтобы избежать обезвоживания. Полезные напитки, которые помогут вам улучшить свой план питания, если вы замените их продуктами, богатыми калориями или алкоголем.

Горячий шоколад

Чашка горячего шоколада прекрасно подходит для холодных зимних дней. Более того, Этот напиток считается полезным для здоровья, поскольку помогает снизить кровяное давление и воспаление, а также предотвратить различные заболевания. благодаря вкладу антиоксидантов. Следует отметить, что если вам нужно расслабиться, какао - также отличный союзник: горячий шоколад оказывает успокаивающее действие, поскольку повышает уровень серотонина.

Помните, что для здоровья горячего шоколада должен содержать не менее 70 процентов какао. Если вам трудно найти сорт какао-порошка, обладающий этими характеристиками, вы всегда можете растопить хорошую плитку темного шоколада. Если вы хотите еще больше снизить количество калорий, используйте обезжиренное молоко.

Красное вино

Говоря о полезных напитках, нельзя не упомянуть красное вино. Его потребление было связано со многими преимуществами для здоровья, включая более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Красное вино также может улучшить ваше настроение. Естественно, как и со всеми алкогольными напитками, необходимо сосредоточить его потребление в умеренных количествах, то есть не превышать двух порций в день. И дело в том, что умеренное употребление алкоголя полезно для здоровья, тогда как злоупотребление этим напитком может иметь прямо противоположный эффект.

Полезные напитки для занятий спортом

Протеиновые коктейли

Вы пьете протеиновые коктейли после тренировки вместо обычной еды? Эти напитки быстро и легко обеспечивают хорошую дозу питательных веществ, поэтому их можно пить в дороге. Но здоровы ли они? В целом да, особенно по сравнению с безалкогольным напитком или пакетированным соком. Вам просто нужно не забыть сначала прочитать этикетки, особенно если вы хотите держать под контролем жир и сахар, поскольку количество, а, следовательно, и общее количество калорий, может довольно сильно варьироваться от одного сорта к другому. В этом смысле, Стоит отметить, что некоторые бренды предлагают нежирные протеиновые коктейли..

Спортивные напитки

Спортивные напитки очень полезны для восстановления электролитов после больших физических нагрузок.. Они также содержат жидкости и сахар - элементы, которые необходимы организму после тяжелой тренировки. Однако, как и протеиновые коктейли, спортивные напитки следует использовать только в дни тренировок. У вас есть более подходящие варианты, чтобы сопровождать еду или пить воду, наиболее рекомендуется вода, а напиток, который должен играть большую роль в вашем плане питания.

Полезные напитки с максимальной пользой

Гранатовый сок

Антиоксидантная сила - хороший способ определить полезные напитки, и в этом отношении мало что может сравниться с гранатовым соком. Богатый антиоксидантами, из этого фрукта можно приготовить очень хороший напиток для своего здоровья.. Добавьте лед, чтобы он не растекался, особенно летом. Вам нужна энергия? Фруктовые соки - гораздо более здоровый источник энергии, чем энергетические напитки, которые содержат кофеин и сахар. Однако соки должны быть натуральными, чтобы контролировать количество сахара.

Зеленый чай

Зеленый чай может продлить жизнь потому что исследования связывают его потребление с более низким риском заболеваний. Который? Ну, почти все, включая болезни сердца и рак. Естественно, чтобы получить доступ к его преимуществам, необходимо сочетать его со здоровым и разнообразным питанием. В противном случае его полезные эффекты сводятся на нет.

Кроме того, Если вы ищете травяные чаи без кофеина для своего рациона, рассмотрите следующие варианты:

• Ройбуш (может укрепить иммунную систему и предотвратить рак)
• Ромашка (снимает боль в желудке, газы, диарею и беспокойство)
• Мята перечная (снимает боль в животе и головную боль, помогает лучше дышать)
• Гибискус (может снизить кровяное давление и холестерин)
• Пассифлора (снимает беспокойство и помогает заснуть)
• Валериана (помогает справиться с бессонницей, тревогой и депрессией)

вода

Нет сомнений в том, что вода - номер 1 среди всех полезных для здоровья напитков.. Он не может конкурировать по вкусу с вариантами, описанными выше, но вы всегда можете добавить индивидуальности, чтобы сделать его привлекательным. Лимон - один из наиболее часто используемых ингредиентов для придания вкуса воде, увеличивающей ее пользу для здоровья.