Знаете ли вы, что есть продукты, которые нужно изучать лучше? Когда вам нужно встать на колени перед экзаменом или экзаменом, диета часто отходит на второй план. Однако плохо питаться или есть непосредственно натощак - не лучшая идея. Выбор еды, который вы делаете во время учебы, может значительно помочь вашему мозгу усвоить всю информацию из книг.
Определенные продукты обеспечивают заряд энергии для ума, сохраняя его бодрствующим, сосредоточенным и готовым к работе на полную мощность. во время долгой учебной сессии.
Лучшие продукты для изучения
Главное - обеспечить хорошую дозу питательных веществ во всех приемах пищи, так как плохое питание не приносит пользы ни одной функции организма., в том числе играемые мозгом. Но среди всех тех полезных и питательных продуктов, которые уже известны большинству, мы находим такие, которые выделяются своей пользой для мозга и исследований. Следовательно, если вам придется встать на колени в локтях, рядом должны быть следующие продукты:
кафе
Кофе - это классическая еда для изучения и пробуждения мозга в целом. Этот напиток является топливом для вашего мозга и может помочь вам учиться больше и лучше. С другой стороны, необходимо учитывать, что его эффекты являются временными и что не рекомендуется искать один след за другим каждый раз, когда они начинают исчезать. Рекомендуется не превышать 2-3 чашки в день (злоупотребление может быть вредным, мешать вам ясно мыслить), поэтому принимайте его в умеренных количествах и хорошо выбирайте время..
Зеленый чай
Если вы ищете альтернативу кофе для учебы, подумайте о зеленом чае. Зеленый чай, известный своей высокой концентрацией антиоксидантов, также является союзником функций мозга. Отвлекающие факторы - огромное препятствие на учебных занятиях, и исследования показывают этот полезный напиток поможет вам сосредоточиться.
Сэндвич из цельной пшеницы
Мозгу нужна энергия для учебы, и сложные углеводы - хороший вариант для ее пополнения. Если вас одолеет голод, рассмотрите бутерброд из цельнозернового хлеба со свежим апельсиновым соком, чтобы лучше сосредоточиться и получить больше умственной энергии на ваших учебных занятиях. Со своей стороны, цельнозерновые макаронные изделия - отличный вариант для еды, но держите порции под контролем, иначе вы почувствуете себя слишком тяжелыми и потеряете скорость ума. Следовательно, как и в случае с кофе, углеводы могут быть вашими союзниками, но только в правильной мере.
лосось
Если вы не знаете, чем наполнить бутерброд, стоит подумать о лососе по многим причинам. Ваше богатство в омега-3 жирных кислот это полезно для вашего мозга, концентрации и внимания, вещи, которые играют ключевую роль в усвоении информации, содержащейся в книгах. Кроме того, он обеспечивает другие питательные вещества, которые необходимы вашему мозгу, такие как витамины группы B и селен. Короче говоря, один из наиболее полноценных продуктов для изучения. И если вы не любитель лосося, не волнуйтесь, ведь есть и другая рыба, богатая омега-3. Конечно, они не будут так совместимы с вашими бутербродами ... или вы можете в конечном итоге изобрести что-то новое и вкусное.
Недостаточно концентрации?
Взгляните на статью: Как улучшить концентрацию. Там вы найдете множество советов и уловок, которые помогут вам сконцентрироваться.
Черника
Его высокая антиоксидантная способность полезен для памяти и когнитивных способностейПоэтому есть черника во время учебы - хорошая идея, особенно по сравнению с типичными промышленными закусками, которые практически не имеют пищевой ценности.
шпинат
Чтобы ваш мозг проснулся и был готов запоминать тонны информации, очень важно получить максимальную отдачу от каждой минуты учебного занятия. И шпинат может помочь вам в этом благодаря инъекции фолиевой кислоты, интересного союзника нервной системы. Брокколи - еще один отличный овощ как для учебы, так и для поддержания здоровья. В общем, все фрукты и овощи темного цвета хороши для изучения..
овес
Овсянка - отличный вариант для завтрака, особенно в периоды повышенной умственной нагрузки.поскольку они являются долговременным источником энергии.
Заключительное слово
Хотя перечисленные выше продукты могут помочь вам во время учебы и при высокой нагрузке на мозг в целом, то есть в определенные моменты, естественно, лучше всего поддерживать разнообразную и здоровую диету. Кроме того, важно не пропускать приемы пищи (особенно завтрак), иначе ваши нейроны это заметят.
также не забудьте дать мозгу возможность отдохнуть и восстановиться после нагрузки так что вы можете встретить новый день учебы с гарантиями. Единственный способ сделать это спать от 7 до 8 часов в день.
Вам не нужно есть все эти продукты в день экзамена.Вместо этого, если вы хорошо кормили свой мозг, достаточно здоровой легкой еды и, возможно, чашки кофе или чая.