Пища для кожи

Пища для кожи

Достаточно ли в вашем рационе пищи для кожи? То, что вы едите, поможет сохранить вашу кожу здоровой изнутри и сделает ее более привлекательной снаружи..

Если вам нужна здоровая, защищенная и хорошо питаемая кожа, вот некоторые из следующих лучшие продукты для кожи, которые можно найти в супермаркете.

вода

Стакан воды

Питьевая вода является ключом к здоровью кожи, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно воды каждый день. H2O помогает коже поддерживать необходимый уровень влажности, аспект, который следует учитывать, если вас беспокоят морщины и тонкие линии. В этом смысле использование увлажняющего крема (лучше с солнцезащитным) также является очень важной привычкой.

Вода не только увлажняет кожу, но и помогает питать его, очищать от токсинов и поддерживать нормальный кровоток. Следовательно, вода - один из главных союзников кожи. Вы можете получить воду простым способом (выпив хороший стакан воды), а также с помощью самых разнообразных продуктов, наиболее интересными из которых являются фрукты и овощи из-за большого количества витаминов и минералов, которые они вносят в организм.

шампиньоны

Нарезанные грибы

Грибы содержат селен, минерал, который защищает ваше тело от свободных радикалов.которые могут вызвать что угодно, от морщин и сухости кожи до повреждения тканей и рака кожи. Если вы не любитель грибов, вы можете получить этот минерал из многих других продуктов. Паста из цельной пшеницы, бразильские орехи, креветки, устрицы и рыба, такая как треска, палтус, тунец, лосось и сардины, также содержат селен.

Помидор

Помидор

Антиоксиданты не могут отсутствовать в любой диете, которая считается здоровой, поскольку они необходимы для многих аспектов здоровья, включая состояние кожи. У поражения кожи свободными радикалами есть противоядие: помидор и его антиоксиданты.. Чтобы обеспечить диету, богатую антиоксидантами, в вашем рационе не должно быть недостатка в таких продуктах, как черника, малина, ежевика, абрикосы, свекла, шпинат, сладкий картофель, мандарины и перец. В общем, все красочные овощи и фрукты полезны для кожи.

Натуральные антиоксиданты для вашего рациона

Взгляните на статью: Природные антиоксиданты. Там вы найдете все об антиоксидантах, от функций, которые они выполняют, до продуктов, которые обеспечивают их в больших количествах.

Тунец

Тунец

Вы слышали о коэнзиме Q10? Если вы этого не сделали, вам будет интересно узнать, что это ключ к нескольким функциям организма. Одна из функций коэнзима Q10, присутствующего в тунце, заключается в поддержании кожи в хорошем состоянии.. Тело делает это естественным образом, но с годами производство уменьшается. К счастью, вы можете получить этот антиоксидант, который борется с признаками старения, через такие продукты, как тунец, птица и цельнозерновые продукты.

морковь

морковь

Морковь - один из самых популярных продуктов для кожи. Его преимущества частично связаны с содержанием витамина А., предотвращает сухость кожи, появление пятен и морщин. Также интересно бороться с прыщами и другими кожными проблемами. Другие продукты, содержащие полезный для кожи витамин А, включают дыню, яйца, листовую зелень и нежирные молочные продукты.

киви

Киви в двух половинках

Киви защищает вашу кожу от повреждения, которое солнечные лучи наносят коллагену и эластину., которые, помимо прочего, помогают коже оставаться упругой. Секрет кроется в витамин СКрасный перец, папайя, брокколи, брюссельская капуста и все цитрусовые в целом также являются очень хорошими вариантами для обеспечения здоровой суточной дозы витамина С.

Оливковое масло

Оливковое масло

Ущерб от солнца - один из величайших врагов кожи, и витамин С - не единственная стратегия, которую вы можете использовать для борьбы с ним. Оливковое масло содержит полезные жиры, которые смягчают и омолаживают кожу.. Льняное семя, грецкие орехи, лосось и сардины также оказывают такое же воздействие на вашу кожу.

Оливковое масло также содержит витамин Е, антиоксидант, который, как и витамин С, защищает кожу от солнечных лучей.. Растительные масла - хороший источник, но вы также получите дозу для кожи, если включите в свой рацион орехи, семена, спаржу и листовую зелень.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая

Когда дело доходит до продуктов для кожи, одним из самых проверенных является зеленый чай.. Исследования показали, что это помогает справиться с многочисленными угрозами, включая воспаление и повреждение от солнца.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.