В какое время лучше всего заниматься

В какое время лучше всего заниматься

Многие люди задаются вопросом, когда это лучшее время для тренировок. На самом деле, это факт, о котором мы не знаем, но теоретически мы полагаем, что именно утром сжигается больше всего калорий.

Спорт и время заниматься этим оказывается практикой на любой вкус. Если практика предполагает похудание, вы наверняка хотите знать, что это такое. лучший момент дня практиковать это. По мнению некоторых экспертов, существует множество теорий, и все они требуют пересмотра.

Лучшее время для тренировок

Существуют различные теории, подтверждающие, когда лучше всего заниматься спортом. По мнению многих из них, это значит следовать распорядку и делать это тогда, когда вы думаете, что ваше тело наиболее восприимчиво к этому.

Занимайтесь спортом по утрам

Это всегда было связано первое, что я делаю с утра для начать день со всей энергией и иметь возможность сжечь все те резервы, которые у вас остались. Если вы хотите узнать больше об этой теории, есть много других основ, которые ее поддерживают:

  • Начало дня заставляет ваше тело активировать все циркадные ритмы, появляется больше энергии, и это побуждает выполнять деятельность с меньшими усилиями. Кроме того, если это делать натощак, будет намного лучше похудеть.
  • Некоторые эксперты уже предполагают сказать, что лучшее время будет в 7 утра, так как вы активируете биологические часы, а это означает, что вы будете сжигать больше и быть более активными в течение дня. Если, наоборот, сделать это в конце дня, эти преимущества уменьшатся.

В какое время лучше всего заниматься

  • Приходится ли заниматься спортом натощак? Это действительно личное дело, поскольку некоторые источники утверждают, что голодание приводит к сжиганию всех запасов. Но это не окончательные данные, поскольку есть тела, которым нужно просыпаться с чем-то в желудке, и даже спортсмены высокого уровня не могли себе этого позволить.
  • Даже по утрам есть много других преимуществ. Люди они начинают день с гораздо более активным телом и это запускает метаболизм. При занятиях спортом в это время гормоны счастья выделяются (эндорфины, серотонин и дофамин), что приводит к их активному использованию в течение дня. Они несут пользу и контроль над стрессом и заставляют вас чувствовать себя намного лучше.
  • Если мы осмелимся даже рано вставать мы улучшим цикл сна и это поможет нам лучше спать по ночам. Для многих людей такое начало дня добавляет энергии, активирует все чувства и помогает им легче концентрироваться.

В какое время лучше всего заниматься

Занимайтесь спортом ночью

Другие теории поддерживают занятия спортом в ночное время. Они даже утверждают, что лучше заниматься в это время, а не утром. Ученые из Института науки Вейцмана (Израиль) подтвердили данные о том, что было бы намного выгоднее, так как в это время тело потребляет гораздо меньше кислорода. Они даже подтверждают свою теорию, показывая, что это когда у нас больше энергии и силы, а значит, и больше сопротивления.

Температура тела намного выше а во время тренировок разогреться намного легче. Таким образом достигается лучший тренировочный ритм. потратить намного больше калорий. У мужчин также есть самое большое преимущество, так как в это время у них самый высокий пик тестостерона и, следовательно, они обладают большей силой.

Какие часы выбираем?

Многие спортсмены и фитнес-эксперты соглашаются выбрать тот, который лучше всего подходит для лучшего графика и даже когда это нужно телу. Вы не можете заниматься утром, если ваше тело не готов сделать это, или когда вам этого не хочется. Если мы будем делать это неохотно, уровень интенсивности будет намного ниже, и, следовательно, он не будет работать хорошо. Есть люди, которые даже ждут, чтобы сделать это вечером, и их тело устает намного больше. Лучше всего это сделать когда ваше тело более энергично и продуктивно.

В какое время лучше всего заниматься

Важно регулярно заниматься спортом

Вам не нужно ограничиваться данными, если вы считаете, что лучше всего это делать утром или вечером. Специалисты рекомендуют это делать когда «тело и разум» нуждаются в этом, и вы освобождены. Желательно делать это без учёта расписания и даже делай это постоянно так что тело приспосабливается к этому распорядку. Для достижения лучшего результата будет достаточно еженедельных тренировок и хорошей диеты.

Если идея состоит в том, чтобы заниматься физическими упражнениями для улучшения здоровья или внешнего вида, лучше подчеркнуть, что вы должны это делать. когда это нужно организму. Многие люди делают это, когда их трудовая жизнь или потребности пусть они сами выберут время, чтобы сделать это И хотя время зависит, лучше всего делать это тогда, когда это позволяют потребности вашего тела.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.