Мы часто задаемся вопросом, что это такое ключи к долгой жизни. На это может повлиять множество переменных. Физические упражнения и здоровая диета являются одними из важных факторов, но есть еще несколько вопросов, которые следует учитывать.
Тот же образ жизни, который будет служить нам профилактика заболеваний, это будет полезно для поддерживать форму, худеть и т. д.
Здоровое состояние вашего скелета
Когда вы были очень молоды, ваши кости формировались, но у них были необходимая гибкость и большая регенерационная способность. Если у вас был перелом, ушиб и т. Д., Восстановление поврежденного участка кости происходило быстро. Проходят годы твои кости восстанавливаются все медленнее и медленнее; Кроме того, ваши суставы становятся более хрупкими и слабыми.
Более-менее вы можете рассчитать в 35 лет, возраст, когда ваши кости начнут ослабевать. В этом возрасте начинается прогрессирующий процесс старения. Как улучшить здоровье костей вашего тела? Через диета, богатая кальцием, с дополнительным запасом витаминов, кальция и фосфора.
Ежедневные упражнения
Регулярные упражнения укрепят здоровье вашего сердца, отрегулируют кровяное давление и помогут вам контроль многие проблемы психического характера, такие как беспокойство, стресс и депрессия.
Если у тебя мало времени в день, ходить по 30 минут в день, этого может быть достаточно, чтобы сохранить форму. Вы также можете делать их десятиминутными партиями в дни, когда очень трудно проводить время на прогулке.
Социальные отношения
La дружба, семья и компания Это ингредиенты счастья, но они также продлевают вашу жизнь. Уединение не рекомендуется.
кормление
Если у вас есть здоровая диета, вы гарантируете долгую жизнь. Избегайте высококалорийной пищи, жиров, рафинированного сахара, фаст-фуда и т. Д.
Алкоголь и табак
Более чем доказано, что алкоголь и табак великие враги долгой жизни.
Спи спокойно
El спокойный сон Он дает больше жизненных сил и энергии.
Удачи
Делать вещи, которые тебе нравятсяВремя от времени каждый день - один из отличных стимулов для счастливой и продолжительной жизни.
Источники изображения: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud