Хотите наполнить свой рацион суперпродуктами? Если да, то вы попали в нужное место, поскольку здесь мы предлагаем вам множество продуктов, которые заслужили это звание благодаря своему составу.
Все больше и больше людей озабочены получением рекомендованного суточного количества питательных веществ, и Суперпродукты могут быть отличным подспорьем как для получения хорошей дозы питательных веществ, так и для более здорового питания..
Для чего нужны суперпродукты?
Начнем с самого начала: зачем употреблять суперпродукты? Какую пользу они приносят для здоровья? Поскольку они помогают получать больше питательных веществ и в больших количествах, а также уменьшают присутствие обработанных пищевых продуктов (со всеми их недостатками), суперпродукты могут защитить ваше тело.
Богат питательными веществами, эти продукты помогают предотвратить многие заболевания, включая рак, холестерин и болезни сердца.. Они даже могут улучшить работу вашего мозга, укрепляя вашу память и концентрация и убедитесь, что ваше настроение не падает. Да, влияние диеты на здоровье настолько важно, и вероятность многих заболеваний у человека может быть значительно увеличена или уменьшена в зависимости от состава его диеты.
И самое лучшее, что вам достаточно пойти в ближайший супермаркет, чтобы получить столько, сколько вы хотите. Более того, Поскольку они являются натуральными продуктами, все эти преимущества не имеют никаких побочных эффектов, скрытых в их формуле..
Суперпродукты для вашего рациона
Есть ли в моем рационе суперпродукты? Их десятки, поэтому вполне вероятно, что вы уже едите какие-то суперпродукты, особенно если вы едите здоровую и разнообразную диету. Иначе, улучшение содержания ягод, темно-зеленых листовых овощей, цельнозерновых и бобовых в вашем рационе - отличное начало.
Но давайте будем более конкретными: какие продукты заслуживают того, чтобы их считали суперпродуктами? Нет сомнений в том, что такие продукты, как черника, брокколи, овес, шпинат, грецкие орехи, оливковое масло, темный шоколад, чеснок, куркума, авокадо или зеленый чай соответствуют всем требованиям, чтобы быть суперпродуктами.. Но почему свойства этих продуктов считаются более сильными, чем у остальных?
Черника
Черника - антиоксиданты и противовоспалительные средства, которые помогают снизить риск развития многих заболеваний.. Во время их употребления достаточно примерно полстакана в день. Помните, что, если вы не будете принимать больше, ваши преимущества будут более заметными. Если вы не можете найти свежую чернику в вашем районе, перейдите в секцию замороженных ягод. Замороженная черника ничем не хуже свежей. Также стоит подумать о других ягодах, таких как малина, клубника и крыжовник.
Té
Чай увеличивает антиоксидантную способность организма. Самый проверенный сорт чая - зеленый, которому исследования приписывают удивительные преимущества.. Регулярное употребление этого напитка связано со снижением уровня холестерина и может даже помочь замедлить рост раковых клеток. Если вы предпочитаете черный чай, у вас также будет доступ ко многим антиоксидантам (считается, что он практически такой же, как зеленый чай).
Кейл
Витамины, минералы, клетчатка и каротиноиды. Это отличительные черты капусты и остальных темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат. Результат? Снижение риска хронических заболеваний.
Шоколад черный
Каждый день есть кусок темного шоколада - одна из модных привычек. Секрет его успеха - это антиоксиданты, которые он предоставляет организму. Помните, что для того, чтобы этикетка была полезной, на ней должно быть указано, что содержание какао 60 процентов и выше. Причина в том, что чем он темнее, тем меньше в нем сахара.
кефир
Кефир имеет множество преимуществ для здоровья, начиная с лучшее функционирование пищеварительной системы. Это также снизит уровень холестерина и кровяное давление. Вам будет легко найти его в супермаркете, вам просто нужно убедиться, что вы прочитали ингредиенты, чтобы в нем не было слишком много сахара.
Все продукты с омега-3
Продукты с высоким содержанием здоровых жиров омега-3 полезны для сердца и снижают уровень холестерина.. Кроме того, они также могут помочь в борьбе с другими проблемами со здоровьем, включая болезнь Альцгеймера и депрессию. Вы можете получить его из рыбы, такой как лосось, сардины или скумбрия, а также из льняного семени и грецких орехов.
Заключительное слово
Хотя суперпродукты интересны, не забывайте, что для достижения и поддержания веса, борьбы с болезнями и, как следствие, более продолжительной жизни, необязательно есть определенные продукты.. И вот как вам напоминают эксперты по питанию.
Помимо суперпродуктов, вы можете улучшить питательную ценность своего рациона, увеличив в нем количество фруктов, овощей, орехов, бобовых и полезных жиров омега-3. Эта стратегия позволит вам получить доступ к тонне основных питательных веществ, которые будут работать вместе, чтобы ваше тело было сильнее и здоровее.