Специалисты советуют готовить первый приём пищи, завтрак, полноценно, чтобы получать необходимые организму питательные вещества.
Если вы тоже спортсмен или много занимаетесь спортом в течение дня, вам все равно следует есть. продукты с более высокой энергетической нагрузкой.
Продукты, которые мы едим утром определить нашу энергоемкость весь день. Это не состоит в том, чтобы есть больше на завтрак, но необходимо разработать подходящую диету для выполняемой деятельности.
Американский завтрак
Тост, яичница, кусочки бекона ... это известное в США меню Настоятельно рекомендуется спортсменам.
Это потребление калорий можно дополнить натуральный сок или немного фруктов. Если мы спортсмены и выбираем бананы, мы получаем необходимое количество калия при физической активности.
также легкий йогурт, смузи и т. д. очень полезны. Чтобы завершить это, спортсмены будут очень хорошо использовать клетчатку.
Завтрак здорового спортсмена
Для тех, кто решил играть в футбол, ходить в тренажерный зал, заниматься плаванием или любыми другими кардио-видами спорта, хороший источник хлопьев и тостов может быть хорошим выбором.
La молоко и кофе Это важные продукты для получения белка и активации мышц. Не забывайте брать большое количество фруктов, в которых вы будете синтезировать витамины и минералы.
Этот завтрак спортсмена должен быть в сопровождении большого количества воды и энергетических напитков во время и после тренировки.
Энергетические завтраки
Если нам нужно идти в спортзал с энергией, мы должны добавить немного энергии. дополнительные плагины к завтраку из фруктов и хлопьев. Идей много: тосты, яйца, намазанное на хлеб немного масла, джем, оливковое и томатное масло, ветчина и т. Д.
Источники изображения: Goldepenalti / Блоги Здравствуйте!