Хотя это встречается чаще, чем медленное движение у женщин много мужчин, страдающих от запор. Запор заключается в выведении стула из-за скудного, труднооткачиваемого или слишком редкого стула.
Многие люди считают, что, ходя 3 раза в неделю, они думают, что у них запор, но это зависит от функционирования организма.
Чтобы контролировать это раздражающее состояние, просто следуйте этим четким диетическим рекомендациям:
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки (всех видов овощей, фруктов и бобовых) может быть усилено употреблением злаков.
- Избегайте чрезмерного употребления белой муки и сахара.
- Выпивайте не менее двух литров воды в день.
- Избегайте кофе, чая и сигарет.
- Ежедневно делайте зарядку.
- Уменьшите потребление сыров, особенно твердых.