Cum să ai un corp sănătos? Nu este un secret pentru nimeni că pentru a atinge starea nutrițională pe care o dorim, este necesar un echilibru între energia consumată și energia consumată.
În prezent, cu toții căutăm să menținem un corp perfect. Aici apar obsesii și tulburări alimentare. Și unele patologii, cum ar fi anorexia și bulimia, vigorexia și altele.
Sfaturi pentru o viață sănătoasă
- Pentru a scăpa de extreme (niciuna nu este bună), iată câteva sfaturi pentru menținerea unui corp sănătos.
- Trebuie începe să te accepte așa cum ești. Este primul pas. Și, de aici, începe să ai grijă de tine pentru a atinge acea viață sănătoasă pe care o cauți.
- A fi în pace și armonie cu mediul înconjurător, te ajută să ai grijă de tine. Experții spun că cei mai fericiți oameni sunt cei care au relații sociale pozitive și îmbogățitoare.
- Indiferent de câte ori se repetă, este încă total real. Exercițiul fizic este esențial. Nu este esențial să faci mult sport. O jumătate de oră pe zi este suficientă. OMS recomandă 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă, de intensitate moderată. În caz contrar, 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă într-o zi pe săptămână.
- Obiceiuri de igienă. O baie sau duș zilnic, o bună periere a dinților, igiena mâinilor etc. Toate acestea ajută la menținerea sănătății bucale și generale.
- La alegerea corectă a coșului de cumpărături. Este foarte important să alegem bine atunci când ne cumpărăm mâncarea în fiecare zi. Vom face o selecție de produse proaspete și neprelucrate. În plus, luarea în considerare a tabelului nutrițional al produselor ne poate ajuta să facem alegeri mai bune.
- Așa cum am văzut, trebuie să alegi mâncarea în starea ei naturală. Luând din ce în ce mai puține produse prelucrate. Leguminoasele, fructele, cerealele integrale și legumele sunt opțiuni ideale.
- El mărimea porțiunii influențează, de asemenea. În acest fel, caloriile consumate sunt controlate și excesele sunt evitate.
Sursele imaginii: Sumati / El Español