Yoga este un tip de sport în care, la fel ca altele, cum ar fi yoga, Crossfit, este la modă. Mulți oameni de toate vârstele au început deja să o privească cu un anumit interes. Motivele sunt diferite pentru fiecare persoană. Unii cred că este doar o activitate fizică, iar alții consideră că o mare disciplină poate fi integrată în acest tip de exerciții.
Vă vom explica care sunt diferitele tipuri de yoga și ce beneficii ne oferă sănătății.
Ce este yoga
Când vorbim despre yoga, nu menționăm doar un simplu exercițiu fizic. Acest tip de exercițiu are o serie de beneficii care sunt mult mai largi decât ar putea crede oamenii. Ajută la îngrijirea și întărirea corpului și a minții. Având în vedere puterea le poți îmbunătăți spiritul practicând asane, respirație și meditație. Aceste elemente intră în comun în practica yoga. Prin urmare, persoanele care practică yoga în mod regulat tind să aibă o stare de spirit mult mai sănătoasă.
Având în vedere stresul vieții și ritmurile accelerate pe care le avem, oprirea pentru a medita și a respira calm poate fi foarte benefică pentru sănătatea mintală. Pe lângă faptul că ne putem îmbunătăți sănătatea mintală, vom oferi diverse beneficii fizice. Scopul yoga este învățați să vă exprimați atât cu corpul cât și cu mintea emoțional și spiritual prin anumite posturi. Există diferite tipuri de yoga în funcție de vârste și interese.
Beneficii yoga
Vom enumera unul câte unul care sunt beneficiile yoga:
- Îmbunătățiți flexibilitatea. Acesta este cel mai cunoscut beneficiu pentru toți. Când efectuați diferite posturi cunoscute sub numele de asane, flexibilitatea este esențială pentru a le putea efectua corect. Cu aceste posturi puteți întinde toți mușchii corpului, devenind din ce în ce mai elastici.
- Îmbunătățește-ne postura. Acestea oferă o postură mai bună pentru rutina noastră zilnică și ne ajută să prevenim obiceiurile proaste. Atât de mult încât yoga a devenit un tratament eficient pentru durerile cronice de spate cauzate de o postură slabă la cei care stau mult timp.
- Creșteți concentrația. Dacă medităm continuu în timp ce folosim posturi relaxante, putem crește claritatea mentală. Acest lucru este esențial atunci când vine vorba de concentrare.
- Îmbunătățirea pierderii în greutate. Deși nu este legat într-adevăr de pierderea în greutate, ne ajută să fim mai conștienți de corpul nostru și să mâncăm o dietă în concordanță cu exercițiile fizice. Nu practicarea yoga vă va ajuta să pierdeți în greutate pe cont propriu, dar împreună cu o dietă consistentă puteți fi mai conștienți de importanța de a fi sănătos. Unele dintre posturi îmbunătățesc tranzitul intestinal la cei care au probleme.
- Îmbunătățiți odihna. Există posturi de yoga care, dacă sunt practicate corect, ne pot ajuta să dormim mai bine. În plus, ne putem elimina grijile zilnice meditând clar.
- Creșteți pacea interioară. Mulți oameni sunt exprimați și caută pacea interioară practicând yoga. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea controlului emoțional, permițând obținerea unei stări și armonii bune.
- Îmbunătățește respirația. Unul dintre aspectele esențiale pentru a îndeplini bine posturile în yoga este respirația. Pentru a respira corect ne asigurăm că există un transport mai bun de oxigen în sânge.
- Elimină stresul. Înainte de culcare, practicarea a câteva minute de yoga ne poate ajuta să eliminăm toată tensiunea acumulată în timpul zilei.
- Îmbunătățește viața sexuală. Deși nu are legătură directă, există mai multe studii care au arătat că poate îmbunătăți dorința de satisfacție sexuală atât la femei, cât și la bărbați. Acest lucru se datorează faptului că există un flux mai mare de sânge în zonele genitale.
Tipuri de yoga
Vom enumera diferitele tipuri de yoga și principalele caracteristici ale acestora:
- Hatha-yoga: acesta este cel mai practicat. Are numeroase posturi și include o gamă largă de metode de purificare, mantra și meditație. Funcționează cu echilibrul dintre corp și minte prin posturi. Nu este foarte solicitant din punct de vedere fizic, dar este perfect pentru a începe toată lumea.
- Ashtanga Vinyasa: Este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga războinic. Este foarte recomandat celor care doresc să dezvolte o stare fizică bună, deoarece oferă o flexibilitate sporită. Acest efect sau pentru cei care doresc, de asemenea, să se relaxeze și să caute o practică intensă și profund purificatoare. În acest tip de yoga, respirația este esențială în toate posturile. Este perfect pentru adolescenți și tineri sau, în general, pentru toți oamenii cu o minte neliniștită.
- Kundalini: este vorba despre yoga conștiinței. Această practică va include câteva posturi de cercetare energică, amestecate cu cântări de mantră și meditație. Meditațiile durează aproximativ unsprezece minute și sunt cheia conectării cu spiritul și devotamentul. Este, de asemenea, o filozofie a vieții pe care o poartă mulți oameni și include predarea despre sănătate, nutriție, psihologie și viziunea ființei umane în raport cu universul și el însuși.
- bikram yoga: Este o variantă a yoga tradițională care include o serie de 26 de posturi care sunt efectuate pe parcursul a 90 de minute. Această yoga trebuie făcută într-o cameră cu temperaturi ridicate (în jur de 42 de grade) pentru a încălzi mușchii și a obține o mai mare flexibilitate. În acest fel, detoxificăm corpul prin transpirație. Acest tip de yoga este indicat celor care au o stare fizică bună și caută să-și îmbunătățească flexibilitatea.
- acroyoga: această practică reunește acrobații, dans și, în unele cazuri, masaje thailandeze. Poate fi lucrat cu contactul sau cu solul și permite brațelor și picioarelor să aibă stabilitate și sprijin maxim. Practica sa este destul de extremă.
- Iyengar-yoga: în acest caz, ne concentrăm pe alinierea corectă a corpului în posturi. Acest lucru se datorează faptului că această postură trebuie menținută în timp. Este o variantă pentru cei care doresc să efectueze corect posturile înainte de a trece la alte variante de yoga mai solicitante. Este ideal pentru cei care au probleme cu gâtul și / sau spatele.
Sper că, cu aceste informații, puteți afla mai multe despre diferitele tipuri de yoga.