Tipuri de burta

burta de bere

Una dintre problemele care îi preocupă cel mai mult pe toți și care vine să ne completeze este să avem burta. Sunt diferite tipuri de burta în funcție de motivele pentru care pleacă. În mod normal, burtica începe să crească atunci când nu avem grijă de dieta noastră pentru că nu facem suficient exercițiu. Viața sedentară adăugată unei diete slabe echilibrate în care abundă grăsimile, mâncarea rapidă și băuturile răcoritoare, favorizează aspectul burții.

În acest articol vă vom spune tot ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de burtă și de ce apar.

Acumularea de grăsime în abdomen

tipuri de burta si grasime

Întrebarea pe care ne-o punem cu toții este de ce apare burta. În funcție de diferite motive, acesta este motivul pentru care apare burta. Unii factori sunt genetici și se datorează tendinței de a acumula grăsimi în această parte a corpului. Fiecare corp depozitează grăsimea diferit și trebuie să ne acceptăm așa cum suntem. Dacă suntem unul dintre acei oameni care acumulează grăsimi în abdomen, trebuie să punem un accent mai mare pe controlul dietei noastre și pe exercițiile fizice frecvente. Să vedem diferitele tipuri de grăsimi care există:

  • Grăsime subcutanata: este cea care devine principala cauză a apariției Michelin. Acest michelin de pe abdomen este grăsime subcutanată. Este un tip de grăsime care se depune sub piele. Este cel mai ușor tip de grăsime de pierdut. Trebuie doar să stabiliți un deficit caloric în dietă într-un mod susținut în timp și să efectuați exerciții de rezistență.
  • Grasime viscerala: Este cel mai periculos pentru sănătate. Este un tip de grăsime care este depozitată în jurul organelor interne. Acest tip de grăsime poate duce la boli de inimă și metabolice. Trebuie să ne amintim că OMS nu recomandă să depășească 102 cm de circumferință abdominală la bărbați și 88 de centimetri la femei. Cu toate acestea, dacă ați depășit deja 94 și respectiv 80 de centimetri în circumferința abdominală, ar trebui să vă luați în serios sănătatea pentru a reduce aceste valori.

Trebuie avut în vedere faptul că viteza ne va face să pierdem grăsimea nu poate fi prea accelerată. Există persoane care doresc să-și reducă procentul de grăsime prea repede. Nu ne putem preface că eliminăm o grăsime pe care, probabil, am acumulat-o de ani de zile în doar câteva luni. Trebuie să fii consecvent și să faci un deficit caloric stabilit și să-l menții în timp.

Alimente care afectează diferite tipuri de burtă

abdominal

În funcție de tipul de burtă pe care îl avem, există unele alimente care afectează mai mult decât altele atunci când vine vorba de acumularea de grăsime în abdomen. Pentru a incepe, trebuie să știm ceva despre nutriție. Există unele alimente care trebuie să fie prezente în dietă și altele pe care ar trebui să le alungăm. A avea abdominale puternice și definite depinde în totalitate de procentul nostru de grăsime, în afară de exercițiul de la ușă. Pentru multe sit-up-uri pe care le facem în sala de gimnastică, nu vom dezvolta faimosul pachet de șase, dar avem un procent redus de grăsime.

Când suntem mai avansați în sala de gimnastică, trebuie să luăm în considerare câteva exerciții de bază integrate. Aceasta constă în implicarea întregului abdomen în unele exerciții de forță pentru a obține abdominale mai eficiente și mai atractive.

Tipuri de burta

tipuri de burta

Vom vedea care sunt diferitele tipuri de burtă cele mai frecvente care există în populația medie.

Burta de bere

Este una care se pronunță și care apare de la capătul sternului până la partea inferioară a burții. Numele burticii de bere ajută să ofere indicii despre originea sa, dar uneori aparențele pot fi înșelătoare. Deși această burtă este cunoscută sub acest nume, nu trebuie să fie atât de strâns legată de cantitatea de bere pe care o datorăm. Cauza tipului de burta despre care vorbim este mai mult legat de tapas-urile care însoțesc berea. Trebuie să știm că, atunci când suntem cu prietenii și ieșim la bere, ceea ce facem este să cerem o tapă împreună cu berea. Această gustare se bazează de obicei pe alimente grase, prăjite și cu exces de făină și drojdie. Acestea sunt ingredientele perfecte pentru apariția acestui tip de burta.

Toate acestea se adaugă unui stil de viață sedentar și sunt factorul declanșator pentru creșterea burții de bere. Berea are calorii goale și un procent de alcool. Acest lucru nu este bun pentru corp, deoarece îl interpretează ca o otravă. Cu toate acestea, ocazional, o bere nu ucide pe nimeni. Rețineți că stilul de viață sănătos trebuie menținut mult timp. Alegeți să nu petreceți prea mult timp așezat și alegeți gustări mai sănătoase. Sfatul dat tuturor este de a reduce berea sau băuturile carbogazoase și zaharate.

Burta de stres

Este unul dintre cele mai pronunțate tipuri de burtă care au un diametru mai mic comparativ cu cele anterioare. De obicei apare la persoanele care au puțin timp să mănânce și care sunt obișnuiți să viziteze restaurante de tip fast-food. În acest fel, ei pot reveni la obligațiile lor și să lucreze cât mai curând posibil. Au tendința de a mânca repede și fără a mesteca bine, ceea ce provoacă o senzație ciudată de balonare. chiar fără să fi mâncat prea mult. De asemenea, este frecvent ca utilizatorii acestui tip de burta să sară peste unele mese pentru a nu reduce rata de muncă.

Un alt motiv pentru care burta de stres există este ingerarea a prea multe băuturi cu cofeină, inclusiv Coca-Cola. În acest caz, cel mai indicat lucru este să modificați drastic dieta. Există multe magazine fast-food care sunt sănătoase și este o alternativă mai benefică pentru sănătate. În mod ideal, ar trebui să vă luați timp pentru a vă putea mesteca bine mâncarea. Dacă poți face o mică plimbare înainte de a te întoarce la muncă, cu atât mai bine. Acest lucru vă va ajuta să reveniți la muncă cu mai multă energie și să vă folosiți timpul mai eficient. Odihna este, de asemenea, esențială pentru a putea performa bine.

Tipuri de burta: Burta

Această burtă este foarte ușor de ascuns și este abia vizibilă cu ochiul liber. Se află în abdomenul inferior și este o mică acumulare de grăsime. De obicei apare la multe femei care au născut sau la persoanele care au născut activitate fizică în mod regulat, dar au o dietă slab variată și monotonă. Aici vă recomandăm să introduceți diferite exerciții de forță și intensitate artistică în rutina de antrenament. De asemenea, trebuie să dai culoare dietei introducând mai multe legume și produse bogate în fibre. În acest fel, veți observa modificările foarte repede.

Pluta de burtă

Este legat de tipurile de burta care se umfla treptat pe parcursul zilei. Dimineața începeți cu un stomac relativ plat și vă schimbați pe tot parcursul zilei. Acest lucru se poate datora problemelor digestive, alimentelor sau acumulării de gaze. Este interesant să includeți câteva alimente probiotice în dietă, alimente care au fibre și mestecă foarte bine. Serviciile hipopresive pot ajuta, de asemenea, foarte mult. Postura este necesară pentru a controla.

Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre diferitele tipuri de burtă.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.