Pe rețelele de socializare ne bombardează continuu cu infografice, videoclipuri și fotografii despre stiluri de viață sănătoase. Cu toate acestea, există mulți oameni care încă nu știu bine ce este asta. Stilurile de viață sănătoase sunt o strategie globală care servește la crearea unei tendințe de îngrijire a sănătății și care se încadrează în prevenirea bolilor și creșterea sănătății noastre.
În acest articol vă vom spune despre stilurile de viață sănătoase de care avem nevoie pentru a ne simți mai bine și pentru a preveni apariția bolilor.
Ce sunt stilurile de viață sănătoase
Această strategie care încearcă să promoveze sănătatea a început în 2004 și s-a răspândit din ce în ce mai mult. Odată cu extinderea rețelelor sociale, este mult mai ușor să puteți publica activități, strategii și nutriție de urmat pentru a realiza aceste stiluri de viață sănătoase. Această tendință a fost declanșată de o declarație a organizației mondiale a sănătății către îmbunătățiți toți factorii de risc care ne amenință în dietă și stilul de viață sedentar.
Primul lucru de analizat este dieta pe care o avem în prezent. Ritmul de viață al ființelor umane a crescut cu ritmuri enorme. Trebuie să profităm la maximum de timpul nostru pentru a fi productivi, deoarece cea mai mare parte a timpului nostru o petrecem lucrând sau călătorind. Alimentele rapide și alimentele ultraprelucrate abundă din ce în ce mai mult în dieta cetățeanului obișnuit. Există studii care arată că consumul a aproximativ 4 medicamente ultraprocesate la sfârșitul zilei poate grăbi moartea cu 62%.
Pe de altă parte, există multe locuri de muncă sedentare și ritmuri de viață liniștite. Cu cât avem mai multă tehnologie și confort, cu atât ne mișcăm mai puțin. Putem merge oriunde cu transportul cu motor. În casa noastră, avem multe distrageri, cum ar fi telefoane mobile, televizoare și computere, printre altele. Este din ce în ce mai ușor să trăiești fără să te miști și să te miști singur. Toate acestea cad asupra sănătății corpului nostru.
Caracteristicile stilurilor de viață sănătoase
Aceste stiluri de viață iau în considerare prezența diferiților factori de risc și factori care ne ajută să ne protejăm bunăstarea. Aceasta înseamnă că, în primul rând, ar trebui să fie bine privite de societate. Există persoane care devin excesiv de obsedate de subiectul stilului de viață sănătos. Cu toate acestea, alții nu-i acorda nici o atenție.
Este un proces dinamic care nu este compus doar din acțiuni și comportamente individuale, ci este compus și din acțiuni sociale. Aceste stiluri de viață au fost considerate factori determinanți și factori de condiționare a stării de sănătate a populației generale.
Deci, ceea ce este definit ca un stil de viață sănătos sunt acele acțiuni pe care o persoană le efectuează în mod regulat în viața de zi cu zi, care ajută la menținerea unei sănătăți bune și la reducerea riscurilor de a suferi de boli. Este important să învățați aceste obiceiuri sănătoase de la o vârstă fragedă, astfel încât să se poată adopta unele aspecte de bază ale vieții. Schimbarea bruscă a comportamentului unei persoane în viața de zi cu zi poate fi destul de dificilă. Este și mai complicat dacă vorbim despre un adult cu o anumită cantitate de obiceiuri înrădăcinate de când era mic.
Prin adoptarea acestor elemente de bază mai sănătoase putem crește calitatea vieții individului. La rândul său, vorbim despre o activitate de adoptare. Adică, o persoană care are un stil de viață sănătos poate condiționa și pe alții să îl aibă. Suntem obișnuiți să vedem câți oameni dobândesc anumite obiceiuri doar privindu-i pe alții. În acest caz, este un beneficiu pentru societate în general, deoarece toată lumea va vedea ceva pozitiv.
S-a arătat că copiii ai căror părinți și ceilalți membri ai familiei au un stil de viață bun au o predispoziție mai mare să-i dobândească în timp decât să respingă alte tipuri de comportamente dăunătoare. Acesta este motivul pentru care este foarte recomandată introducerea acestor concepte în viața unui copil încă de la o vârstă fragedă. În acest fel, ajungem să fie ceva pe care nu le este dificil de modificat.
Bazele stilurilor de viață sănătoase
Pentru a avea un stil de viață sănătos, este esențial să ne îndeplinim unele obiceiuri în viața noastră de zi cu zi. Obiceiuri care sunt legate atât de nutriție, cât și de prevenirea bolilor și de exerciții fizice. Vom sublinia câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le facem și le vom descrie pe scurt:
Alimentație sănătoasă
Mențineți o dietă sănătoasă, echilibrată și adecvată, în funcție de vârstă și situație. Acest lucru este vital pentru mențineți corpul bine hrănit după cum este necesar. Nutriția unui sportiv nu este aceeași cu cea a unei persoane sedentare. Trebuie să îndepliniți anumite modele în alimentație și să determinați corpul să dobândească toți nutrienții necesari pentru a rămâne sănătos. O dietă bună ajută și la prevenirea diferitelor boli.
Practicați exerciții fizice
Nu este nimic mai important decât să fim activi în ziua noastră. Poate fi deja o persoană care, hrana adevărată tot timpul, să ai grijă de cantitatea de vitamine, minerale și restul de macronutrienți pe care o consumi, că dacă nu faci exerciții fizice nu vei fi mai sănătos. Punând cele două extreme: o persoană care nu face exerciții fizice, dar mănâncă foarte bine. Pe de altă parte, o persoană care mănâncă foarte prost, dar exercită mult și rămâne activă în viața de zi cu zi. Termen lung, al doilea individ va avea mai multă sănătate.
Somn ușor
Odihna este esențială pentru a ne putea recupera atât din antrenamente, cât și din rutina zilnică și pentru a ne reduce stresul.
Igiena adecvată
Lecția este esențială pentru prevenirea bolilor de către bacterii și viruși.
A sta la soare
O doză bună de soare în fiecare zi ne ajută să ingerăm vitamina D de care avem nevoie.
Evitați tutunul
Tutunul conține peste 70 de substanțe cancerigene.
Reducerea stresului
Stresul este unul dintre factorii psihologici care distrug cel mai mult sănătatea oamenilor. Învață să controlezi organizarea zilei tale și vei vedea că stresul tău scade încetul cu încetul.
Sper că, cu aceste sfaturi, puteți afla mai multe despre stilurile de viață sănătoase.