Ruperea fibrelor este o leziune foarte frecventă în rândul persoanelor care practică un anumit tip de sport, care apare atunci când mușchiul este rupt datorită mișcării necorespunzătoare.
Mușchii sunt alcătuiți din fibre care pot fi sparte o sarcină excesivă, un gest sacadat sau încălzire sau întindere insuficiente înainte de antrenament. Poate fi cauzată și de mușchii slabi sau leziunile anterioare slab vindecate. Dar nu trebuie să faci sport pentru a suferi această accidentare. Se poate întâmpla în timpul desfășurării unei activități zilnice normale.
Simptomele unei pauze de fibre
Cei care au suferit-o știu perfect asta ruperea fibrelor este asociată cu durerea acută. Mușchiul afectat poate răni atât în repaus, cât și când încearcă să facă o mișcare. De aceea există o incapacitate totală de a-l folosi. Terminațiile nervoase rupte sunt parțial responsabile de această durere.
Spargerea fibrelor care apare la vițel este cunoscută și sub denumirea de piatră. Și este că senzația (și uneori chiar sunetul) este ca o lovitură. La fel ca ceea ce s-ar simți dacă cineva arunca ceva asupra ta cu putere împotriva mușchiului.
Roșeață, umflături, vânătăi (trebuie remarcat faptul că, pe lângă fibre și terminații nervoase, vasele de sânge sunt, de asemenea, rupte) și un sentiment de slăbiciune în mușchi sunt, de asemenea, incluse printre simptomele acestei leziuni musculare.
Pot fi prevenite?
Există o serie de obiceiuri care vă pot ajuta să reduceți foarte mult șansele de a suferi o pauză de fibre, atât în antrenament, cât și în viața ta de zi cu zi. Deși cu siguranță îi cunoașteți deja, nu vă doare niciodată să vă amintiți. În plus, acestea sunt sfaturi utile pentru a preveni nu numai rupturile fibrilare, ci orice leziune în general:
- Încălziți-vă înainte de a vă exercita
- Întinderea după exerciții
- Se întinde în fiecare zi
Care este tratamentul?
Dacă credeți că ruperea fibrelor ar putea fi gravă (asistența medicală este esențială dacă aveți febră, tăieturi deschise severe sau mușchiul are umflături semnificative) mergeți la un spital cât mai curând posibil, astfel încât un medic să poată stabili gradul de ruptură și tratamentul necesar. Acestea din urmă pot include aparate dentare și cârje, precum și exerciții de reabilitare pentru a vă ajuta să vă recuperați. În unele cazuri, este chiar necesar să folosiți o intervenție chirurgicală pentru a repara lacrima.
gheață
Primul lucru care se face de obicei este să puneți gheață (întotdeauna înfășurată într-un prosop) pe mușchiul afectat. Este un remediu pe cât de vechi, pe atât de eficient. Motivul este că, pe lângă faptul că acționează ca un analgezic, ajută la controlul inflamației și sângerărilor locale, mai ales imediat după ruperea fibrelor. Aplicați 20 de minute la fiecare 1-2 ore.
Repaus
Odihna este o fază foarte importantă a tratamentului. Strecurarea mușchiului poate întârzia recuperarea, dar uitarea completă a acestuia poate fi în detrimentul vindecării corespunzătoare. Se consideră că cel mai bun lucru este să găsești un punct de mijloc, deși este întotdeauna necesar încercați să evitați orice activitate care vă este dureroasă. Durata variază în funcție de gradul de rupere. Pe de altă parte, menținerea zonei vătămate ridicate în timpul acestei faze este benefică, deoarece ajută la reducerea umflăturii.
medicament
Pentru a ajuta la ameliorarea durerii asociate cu o rupere a fibrelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofen sau naproxen.
Bandaj de compresie
Bandajele de compresie reduc umflarea. De asemenea, oferă sprijin muscular, motiv pentru care unii oameni îl îmbracă imediat după rănire dacă trebuie să continue să utilizeze mușchiul. Cu toate acestea, înainte de a-l îmbrăca, este recomandabil să așteptați cel puțin 72 de ore pentru a permite timp pentru ca circulația sângelui să se îmbunătățească în zonă. Căldura (dar numai atunci când umflarea s-a diminuat) face adesea parte și din tratamentele de rupere a fibrelor.
recuperación
Pentru a reutiliza mușchiul rupt, este necesar să așteptați până când durerea s-a îmbunătățit semnificativ. Începe prin efectuarea de întinderi progresive cu mușchiul afectat cu un ochi spre a ajunge să ducă o viață normală după o anumită perioadă de timp. Deși o mare parte din disconfort a dispărut, este foarte important să creșteți intensitatea încetul cu încetul, astfel încât mușchiul să nu sufere.
Cu siguranță ați auzit de nenumărate ori în știrile sportive că un fotbalist va pierde următorul joc din cauza unei rupturi fibrilare. Timpul de vindecare poate varia în funcție de mulți factori, cum ar fi gradul de rupere (ușoară, moderată sau severă) și vârsta dumneavoastră. În acest fel, poate dura de la 8 la 10 zile până la mai mult de trei săptămâni. Dar important este că, printr-o reabilitare adecvată (luați în considerare punerea în mâinile unui terapeut fizic), majoritatea oamenilor recuperează complet după o rupere a fibrelor.