Când vine vorba de nutriție, este întotdeauna recomandat să căutați și să consumați acele alimente capabile să satisfacă nevoile organismului și chiar combate frigul.
¿Ce să beți atunci când temperaturile scad? Aici vom vedea nutrienții necesari.
Ce substanțe nutritive pot ajuta la combaterea frigului?
Printre acei nutrienți care sunt de obicei identificați ca fiind cei mai eficienți pentru a menține corpul cald, oferindu-i în același timp beneficii, sunt:
Vitamina C
Această vitamină este esențial pentru stimularea apărării și combaterea răcelii că corpul uman poate suferi și, de asemenea, păstrează frigul.
Vitamina C se găsește în alimente precum portocale, lămâie, kiwi, căpșuni și roșii.
Vitamina a
Această vitamină promovează dezvoltarea dinților, a țesuturilor moi, a mucoaselor și a pielii, precum și Poate ajuta la controlul nivelului de temperatură al corpului, fiind astfel foarte eficient în combaterea frigului.
Poate fi găsit în alimente precum morcovi, broccoli și spanac.
antioxidanți
Antioxidanții sunt o parte fundamentală a dietei pentru oameni, Acestea asigură o sănătate bună și reduc riscul de a contracta acele boli care afectează adesea oamenii. Acesta este cazul febrei, cefaleei și gripei.
În același mod, de asemenea Favorizează sistemul imunitar, făcându-l să nu sufere de diferiți factori, cum ar fi excesul de căldură, umiditate sau frig.
Antioxidanții sunt în general în alimentele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, anghinarea și salata verde.
Fierul
La fel ca fosforul, acest element este unul dintre cele mai utilizate minerale pentru combaterea friguluideoarece oferă o cantitate enormă de energie corpului.
Acest nutrient se găsește în cantități mari în nuci, cum ar fi alune, migdale, nuci de pin, nuci, castane.
Vitamina B12
Un grup de 12 vitamine se numește vitamina B8 care beneficiază în mare măsură de funcționarea creierului, a sistemului nervos, a formării sângelui și a diferitelor proteine importante pentru corpul uman.
Acest element se găsește în cantitate mai mare în carnea roșie și albă, alimente bogate și în fier și acid folic.
Surse de imagine: Fast Fitness / Clarín