Nu pierde coada de Crăciun

nu pierde coada de Crăciun

Un an întreg de exerciții fizice și activitate fizică regulatălar. Când ajunge decembrie, mulți poartă un corp care este invidia unui grup de prieteni. Dar în ianuarie, din nou printre scopurile pentru următorii 365 există un element recurent: „recâștigarea unei forme fizice bune”.

Și, cu atâtea sărbători, sărbători, dulciuri și deserturi, a nu pierde linia de Crăciun poate fi o misiune imposibilă.

Moderarea este cheia, dar ... chiar este posibil?

La locul de muncă, cu familia, la casa socrilor și un etcetera care poate fi destul de extins cu petreceri și cine de Crăciun care urmează să fie programate. Se estimează că chiar între Ajunul Crăciunului și Ziua Trei Regi, spaniolii adaugă între 500 de grame și 2 kilograme la masa corporală.

Pentru a nu intra în această statistică, recomandarea cea mai ascultată este: „ar trebui să mănânci și să bei cu măsură”. Întrebarea pe care și-o pun mulți: Este cu adevărat posibil să mănânci cu măsură cu atâtea feluri de mâncare apetisante la îndemână?

 Cu voință, da. Dar dincolo de a nu pierde controlul a ceea ce mănânci, există și alte recomandări care merită menționate.

Recomandări pentru a nu pierde coada de Crăciun

Excesele de Crăciun

  • Din diferite motive, mențineți rutina activităților fizice A fi urmărit în lunile de până în decembrie poate fi dificil.
  • În orice caz, ar trebui menținut un ritm minim de exerciții. Aceste rutine de „mod de întreținere” pot include lucruri precum: mersul la serviciu sau cumpărături. Ascensoarele și scările rulante ar trebui, de asemenea, să fie eliminate cât mai mult posibil.
  • Cei care au câini îi pot scoate la plimbare de trei sau patru ori pe zi. O plimbare nocturnă după cină este ideală, atât timp cât frigul o permite.
  • Adăugarea rutinelor scurte de yoga sau Pilates în zori este o altă idee bună. Nu sunt necesare mai mult de 15 minute.
  • Profitați de treburile din casă, cum ar fi grădinăritul sau pictura.
  • Organizați activități sportive de familie. Mersul cu bicicleta, patinajul sau jocul de volei pot fi doar câteva.
  • În timpul nopților de petrecere, nu mâncați, beți și discutați doar. Dansul este o activitate aerobă foarte eficientă pentru arderea caloriilor. De asemenea, foarte util pentru a nu pierde linia. Scopul: obținerea obiectului obositor „a pierde în greutate și a reveni în formă” de pe lista de rezoluții de Anul Nou.

 

Sursele imaginii: Diario de Gastronomía / República.com


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.