Importanța odihnei în activitatea fizică

O bună pregătire fizică pe lângă încălzire, rehidratare și o dietă echilibrată includ o odihnă bună astfel încât corpul tău să-și revină și să asimileze antrenamentul.

Momentul ideal pentru recuperare după activitatea fizică este între 8 și 10 ore. Momentul ideal pentru odihnă este noaptea. Nu trebuie făcut imediat după exerciții, deoarece antrenamentul poate fi atât de stresant încât este posibil să nu puteți adormi.

Nu uitați să lăsați un spațiu de 2 ore înainte de a merge la culcare. Digestia consumă, de asemenea, sânge și energie, deci, dacă vă culcați după ce ați mâncat, veți face recuperarea mai puțin eficientă și digestia va dura mai mult.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

5 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Sebastian el a spus

    Bună ziua, mi se pare excelent acest site, acest site oferă multe sfaturi și, mai presus de toate, pentru a îmbunătăți imaginea și a avea o stare fizică, psihologică și mentală mult mai bună, sper că vor încărca mai multe despre subiectul acneei, de când eram la tratament și mi-au dat multe lucruri. atât de grav, dar îmi complică iritațiile de pe față și semnele care pot fi, salutări excelente subiectele

  2.   Estefania el a spus

    Ești un prieten foarte drăguț ca întotdeauna evident că am vrut să știu când ne putem vedea

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa el a spus

    * În seara asta persoana care îți place îți va da seama că te iubește, ♥ ceva frumos ți se va întâmpla mâine la 1 după-amiaza oriunde te-ai afla: dacă rupi acest lanț, ghinion în 10 relații trimite asta la 20 [nu reveni]

  4.   jose el a spus

    informații insuficiente

    1.    shirley el a spus

      nu, pentru că mintea ta nu-ți dă mai mult să arăți ignorant