SARS-CoV-2 a forțat impune un blocaj pentru a evita creșterea curbei de contagiune. Cei care locuiesc într-o casă la țară sau cu o grădină nu sunt atât de afectați. Dar unele persoane care au nevoie să stea în apartamente mici, fără terase, balcoane etc., pot fi ceva mai incomode. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a trece prin aceste zile în cel mai bun mod posibil și pentru a rămâne sănătos.
Fie că locuiți singur sau dacă sunteți însoțit, trebuie să țineți cont o serie de recomandări astfel încât acest lucru să nu vă afecteze sănătatea mintală sau sănătatea fizică. În plus, ar trebui să căutați surse de distragere a atenției, astfel încât ziua să treacă mai repede și să evitați supraexpunerea la astfel de știri negative în aceste zile. Asta nu te va ajuta deloc, ci dimpotrivă. Sunt deosebit de vulnerabili cei foarte tineri și vârstnicii.
Gătind cu al tău
Este de necrezut că majoritatea oamenilor închiși au ales să cânte multe treburi casnice că au neglijat anterior sau că au amânat din cauza lenei sau lipsei de timp. În plus, numărul persoanelor care petrec mai mult timp gătind este foarte mare. De fapt, conform analizei statistice, vânzarea de produse precum făină, zahăr și alte ingrediente de bază a crescut în aceste zile.
Dovada acestui lucru este și faptul că oamenii fac o mulțime de dulciuri și produse de patiserie de casă. Acest lucru se poate observa și în impactul pe care l-a avut asupra vânzării produselor de patiserie industriale, care, în mod curios, a scăzut considerabil. Ei spun că nu există rău care să nu vină spre bine. Și se pare că această pandemie a făcut oamenii să decidă să mănânce mai sănătos și să înlocuiască alimentele procesate cu rețete de casă mult mai sănătoase.
Și asta bucătăria este ceva care unește familia. Vă permite să vă distrați și să faceți o activitate care vă poate distrage atenția în aceste zile de închidere. În plus, pot participa atât adulții, cât și copiii, atât timp cât sunt respectate o serie de măsuri de siguranță, astfel încât să nu existe accidente. Și cel mai bun dintre toate, odată ce rețeta este terminată, o puteți gusta și verifica rezultatul. Chiar și mulți minori cărora nu le plac anumite alimente sau legume, dacă ei sunt cei care colaborează, îi vor mânca. O modalitate de a promova o dietă mai sănătoasă ...
Pentru a pregăti cele mai bune rețete în aceste zile, puteți folosi multe bloguri de rețete care există pe Internet sau cărți de bucate pe care le puteți găsi. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Divertisment
O altă dintre activitățile pe care le puteți face în aceste zile de închidere are legătură cu lumea divertismentului. Asta se întâmplă de la cărți, la jocuri video, prin intermediul platformelor de conținut în flux, unde puteți viziona tot felul de conținut.
Toate acestea nu sunt doar o modalitate de a fi distras și nu vă plictisiți de imposibilitatea ieșirii. Este, de asemenea, o mică pastilă de sănătate mintală pentru a evita înnebunirea sau căderea într-o depresie. Anxietatea și depresia (și tulburările asociate precum nervozitatea, insomnia, apariția fricilor ...) sunt două dintre bolile societății avansate care explodează chiar acum. Mai ales dacă consumați doar știri negative în mass-media.
Recomandări
Unele idei pentru a trece mai bine închiderea sunt:
- Platforme de streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV etc., au văzut o creștere a utilizatorilor în acest moment. Așa că pot face maratonuri de filme și serii preferate. Unele platforme oferă chiar oferte sau perioade de încercare gratuite pentru carantină, cum este cazul Movistar + Lite.
- Apple TV
- Televizorul Amazon Stick Fire
- jocuri video: Dacă aveți un dispozitiv mobil, un computer sau o consolă, un alt mod de a vă distra mult este să petreceți câteva ore jucând titlurile preferate. Multe jocuri video au văzut o reducere considerabilă a prețului ca un gest al dezvoltatorilor pentru a ajuta utilizatorii în aceste vremuri. Unele titluri recomandate sunt:
- Ediția Legendă F1 2019 PS4 / Xbox One: Dacă aveți o salopetă pentru motorsport înainte de anularea calendarului, puteți juca câteva jocuri virtuale.
- FIFA 20 pentru PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: dacă nu îți place sportul și vrei să acționezi, acesta este unul dintre cele mai bine vândute jocuri video din 2020 și cu motive ...
- Modul Minecraft Story pentru PC / Xbox One / PS4: și dacă doriți să vă treziți partea cea mai creativă și să amestecați supraviețuirea și construcția, atunci acesta este jocul dvs.
- Jocuri de masă: este probabil ca, cu atât de mult timp acasă și telelucrare, să fiți oarecum obosiți să vă uitați la un ecran. Dacă vrei să dai o pauză ochilor tăi și să faci ceva diferit, poți folosi jocuri de societate tradiționale. Acestea vă vor permite să petreceți momente cu familia, care au fost atât de uitate înainte din cauza ritmului vieții și a noilor tehnologii. Unele recomandări sunt:
- Jenga: joc video cu piese distractive în care trebuie să îndepărtați blocurile fără ca turnul să se prăbușească. Un joc care a devenit popular mai ales după seria The Big Bang Theory.
- Carcassonne- Joc amuzant medieval cu numele comunei franceze care l-a inspirat.
- ParteDacă doriți să vă distrați și să râdeți, acest joc de societate este ceea ce căutați, cu o varietate de teste care vă vor provoca inteligența.
- Cărți / cărți electronice: Ziua Cărții se apropie și ce mod mai bun de a o sărbători decât oferindu-ți o carte sau un e-reader precum Amazon Kindle. Deci, puteți avea mii de cărți într-un singur dispozitiv și le puteți citi confortabil. Dacă îmi permiteți câteva recomandări:
- Ultima criptă / Căpitan Riley: două cărți de Fernando Gamboa care au devenit numărul unu în vânzări în Spania și care te cufundă într-o lume de aventuri de neegalat.
- sidi: de Arturo Pérez Reverte este un alt roman recomandat care te va pune în pielea războinicului exilat în mijlocul cruciadelor.
- Norocul idioților: un alt bestseller care a câștigat acest thriller din Galicia.
Lucrând
Un alt lucru pe care nu trebuie să-l neglijați în timpul închiderii este exercițiu fizic. Acum că nu poți merge la sală sau alerga afară, este deosebit de important să te menții în formă. Mai ales dacă v-ați dedicat gătitelor dulciuri sau rețetelor cu multe calorii în aceste zile.
Doar pentru că nu poți ieși nu înseamnă că nu poți face mișcare. Sunt multi exerciții de rutină pe care le puteți face acasă Nu este nevoie de gantere, greutăți sau aparate de gimnastică. Pur și simplu cu ajutorul corpului sau obiectelor pe care toată lumea le are acasă. Cel mult, un covor pentru a le putea face pe podea într-un mod mai confortabil.
Aplicațiile de activitate sau funcțiile fișierului asistenți virtuali A acționa ca antrenori personali sunt, de asemenea, câteva opțiuni pentru a vă motiva și stabili obiective. Doar câteva minute pe zi vor fi suficiente și, astfel, evitați căderea într-un stil de viață sedentar care vă va face să câștigați câteva kilograme în plus și veți începe să observați efecte asupra sănătății dumneavoastră.
Corpul tău este înțelept și trebuie să-l asculți. niste semne care avertizează despre lipsa activității fizice sunet:
- Sistemul imunitar deprimat- Una dintre cele mai periculoase alerte de lipsă de activitate fizică este că te vei îmbolnăvi mai repede. Și asta în aceste vremuri este ceva destul de periculos. A face activitate fizică regulată vă va ajuta să vă consolidați sistemul de apărare.
- Tulburări psihologice: Lipsa exercițiilor fizice vă poate crește și nivelul de stres, anxietatea, poate duce la schimbări bruște de dispoziție, lipsa spiritului etc. Dacă observați asta, s-ar putea să nu fie toată vina că ați fost închis ...
- oboseală: veți observa că sunteți mai obosit, că vă este mai greu să respirați sau că vă obosiți când faceți un efort sau o activitate fizică mică.
- Insomnio: Lipsa activității fizice poate duce și la tulburări de somn sau insomnie.
- constipație: dacă nu vă mișcați intestinul nici nu o faceți corect. Prin urmare, dacă vrei să fii mai regulat și că nu te costă atât de mult să mergi la baie, activitatea fizică este un remediu bun.
Exerciții de rutină de făcut acasă
Unele dintre cele exerciții mai eficiente pe care le poți face acasă fără a fi nevoie de o sală de sport sunt:
Ghemuitori
abdominali
Sus și jos scări
Lunges
Flotări
Alpinist
Joacă cu copiii
L copiii sunt o alta dintre marile victime al acestei pandemii, alături de persoanele în vârstă. Deși copiii par mai invulnerabili la virus, sunt vulnerabili la măsurile restrictive impuse de guvern. De aceea, ei vor lăsa copiii care sunt acum prinși acasă să iasă într-un mod controlat, adesea fără să înțeleagă pe deplin de ce nu pot ieși afară atunci când fac alți adulți din casă.
Așa că acum este un moment bun pentru a petrece timpul cu ei. Acel timp pe care nu-l poți dedica din cauza muncii sau a stilului de viață ocupat. Dacă te joci cu ei sau faci meserii, ei vor trece mai bine de carantină. În plus, îi vei împiedica să petreacă prea mult timp lipit de un ecran. Ceva care nu este nici cel mai bun ... Dacă au teme sau cursuri virtuale, îi poți ajuta și cu asta, astfel încât să se simtă aproape de tine și să fie sprijiniți.