Dacă doriți să slăbiți și decideți să săriți peste micul dejun, efectul care apare poate fi opusul a ceea ce doriți. Un mic dejun sănătos ideal Ne va da puterea să începem ziua cu energie.
Este dovedit că Omiterea micului dejun influențează creșterea în greutate, deoarece generează mai multă anxietate cu privire la consumul de alimente. Consecința este că se vor consuma mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
Consumul unui mic dejun sănătos vă oferă o senzație de plinătate, și oferă numeroase beneficii organismului.
Mic dejun cu fulgi de ovăz cu fructe
Două ingrediente fundamentale pentru a furniza energie corpului. Vom găti o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu lapte degresat. Vom adăuga puțin germen de grâu și două linguri de fructe mărunțite. Fructul poate fi banană, măr, fructe de pădure roșii etc.
Nuci, fructe proaspete și iaurt grecesc
Un alt amestec ideal pentru un mic dejun sănătos. Iaurturile grecești conțin un procent dublu de proteine și principii probiotice la un iaurt normal.
Ciuperci și ou
Pentru pregătirea acestui mic dejun, trebuie să aveți puțin timp. Căleți ciupercile într-o lingură de ulei de măsline. În continuare, vom adăuga ciupercile tocate și un ou. Vom amesteca totul bine. O idee bună este să așezați ouă amestecate pe tortilla sau pâine integrală.
Un sandwich pentru micul dejun
Puteți face un sandviș acasă pentru a vă bucura de un mic dejun sănătos. Un ou prăjit în ulei de măsline va fi pus pe două capace de pâine integrală. La această umplutură vom adăuga niște felie de roșie, niște frunze de roșie și o felie de brânză ușoară.
Omleta de legume
Această omletă de legume este potrivită pentru a combina un mic dejun sănătos cu beneficiile legumelor. O idee pentru aceasta este să bateți ouăle împreună cu ardei roșii și verzi tăiați, frunze de spanac tocate și ceapă. Gatiti totul bine intr-o tigaie si la masa.
Surse de imagine: Managerul dumneavoastră de sănătate