Dieta dvs. are suficientă hrană pentru piele? Ceea ce mâncați vă poate ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă în interior și să o facă să pară mai atractivă în exterior..
Dacă doriți o piele sănătoasă, protejată și bine hrănită, următoarele sunt câteva dintre cele mai bune alimente pentru piele pe care le găsești în supermarket.
apă
Apa potabilă este esențială pentru sănătatea pielii, așa că asigurați-vă că obțineți suficientă apă în fiecare zi. H2O ajută pielea să mențină nivelurile adecvate de umiditate, aspect pe care, dacă vă preocupă ridurile și liniile fine, ar trebui să îl țineți cont. În acest sens, folosirea unei creme hidratante (mai bine dacă este cu protecție solară) este, de asemenea, un obicei foarte important.
Apa nu numai că adaugă umezeală pielii, ci și îl ajută să îl hrănească, să îl curățe de toxine și să mențină curgerea sângelui într-un mod sănătos. În consecință, apa este unul dintre cei mai mari aliați ai pielii. Puteți obține apă într-un mod ușor (luând un pahar bun de apă), precum și printr-o mare varietate de alimente, cele mai interesante fiind fructele și legumele datorită numărului ridicat de vitamine și minerale pe care le contribuie la organism.
Champignons
Ciupercile conțin seleniu, un mineral care vă protejează corpul împotriva radicalilor liberi, care poate provoca orice, de la riduri și piele uscată până la deteriorarea țesuturilor și cancer de piele. Dacă nu sunteți un fan al ciupercilor, puteți obține acest mineral prin multe alte alimente. Pastele de grâu integral, nucile de Brazilia, creveții, stridiile și peștele, cum ar fi codul, halibutul, tonul, somonul și sardinele au, de asemenea, seleniu.
tomată
Antioxidanții nu pot lipsi în nicio dietă considerată sănătoasă, deoarece sunt esențiale pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv starea pielii. Deteriorarea radicalilor liberi a pielii are un antidot: roșia și antioxidanții acesteia. Pentru a asigura o dietă bogată în antioxidanți, alimentele precum afine, zmeură, mure, caise, sfeclă, spanac, cartofi dulci, mandarine și ardei nu ar trebui să lipsească din dieta ta. În general, toate legumele și fructele colorate sunt bune pentru piele.
Antioxidanți naturali pentru dieta ta
Aruncați o privire asupra articolului: Antioxidanți naturali. Acolo veți găsi totul despre antioxidanți, de la funcțiile pe care le îndeplinesc până la alimentele care le furnizează în cantități mai mari.
ton
Ai auzit de coenzima Q10? Dacă nu ați făcut-o, veți fi interesați să știți că este cheia mai multor funcții ale corpului. Prezent în ton, unul dintre rolurile coenzimei Q10 în organism este tocmai menținerea pielii în stare bună. Corpul o face în mod natural, dar odată cu trecerea anilor, producția scade. Din fericire, puteți obține acest antioxidant, care a fost legat de combaterea semnelor îmbătrânirii, prin alimente precum tonul, păsările de curte și cerealele integrale.
morcov
Morcovul este unul dintre cele mai populare alimente pentru piele. Beneficiile sale provin în parte din conținutul său de vitamina A., care previne uscarea pielii, petelor și ridurilor. De asemenea, este interesant să combate acneea și alte probleme ale pielii. Alte alimente încărcate cu vitamina A care protejează pielea includ melon, ouă, verdeață cu frunze și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
kiwi
Kiwi vă protejează pielea de daunele cauzate de razele soarelui colagenului și elastinei, care, printre altele, ajută pielea să rămână fermă. Secretul stă în vitamina CArdeiul roșu, papaya, broccoli, varza de Bruxelles și toate citricele în general sunt, de asemenea, opțiuni foarte bune pentru a asigura o doză zilnică sănătoasă de vitamina C.
Ulei de măsline
Deteriorarea solară este unul dintre cei mai mari dușmani ai pielii, iar vitamina C nu este singura strategie pe care o puteți adopta pentru a o combate. Uleiul de măsline conține grăsimi sănătoase, care înmoaie și întineresc pielea. Semințele de in, nucile, somonul și sardinele au, de asemenea, același efect asupra pielii.
Uleiul de măsline oferă și vitamina E, un antioxidant care, la fel ca vitamina C, protejează pielea de razele solare. Uleiurile vegetale sunt o sursă bună, dar veți primi și o doză pentru piele dacă includeți în dietă nuci, semințe, sparanghel și verdeață cu frunze.
Ceai verde
Când vine vorba de alimente pentru piele, unul dintre cele mai dovedite este ceaiul verde. Cercetările au arătat că vă ajută să faceți față numeroaselor amenințări, inclusiv inflamații și daune provocate de soare.