Ne întrebăm adesea care sunt acestea cheile unei vieți lungi. Există multe variabile care pot influența acest lucru. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt printre factorii importanți, dar există mai multe probleme de luat în considerare.
Același stil de viață care ne va servi pentru prevenirea bolilor, va fi util pentru mentinerea in forma, slabirea etc.
O stare sănătoasă a scheletului tău
Când erai foarte tânăr, oasele tale se formau, dar aveau flexibilitatea necesară și multă capacitate de regenerare. Dacă ați avut o fractură, contuzie etc., recuperarea zonei osoase deteriorate a fost rapidă. Pe măsură ce anii trec oasele tale se recuperează din ce în ce mai încet; În plus, articulațiile dvs. devin din ce în ce mai fragile și cu o slăbiciune mai mare.
Mai mult sau mai puțin puteți calcula în 35 de ani, vârsta în care oasele tale vor începe să slăbească. La acea vârstă începe procesul de îmbătrânire progresivă. Cum să îmbunătățiți sănătatea oaselor corpului dumneavoastră? Printr-o dietă bogată în calciu, cu un aport suplimentar de vitamine, calciu și fosfor.
Exerciții zilnice
Exercitarea regulată vă va întări sănătatea inimii, va regla tensiunea arterială și vă va ajuta a controla multe probleme de natură psihică, cum ar fi anxietate, stres și depresie.
Dacă nu ai mult timp pe zi, mergi 30 de minute pe zi, poate fi suficient pentru a păstra forma. Le puteți face și în loturi de zece minute, în zilele în care este foarte greu să vă petreceți timpul pe jos.
Relații sociale
La prietenie, familie și companie Sunt ingrediente pentru fericire, dar îți fac și viața mai lungă. Singurătatea nu este recomandabilă.
hrănire
Dacă aveți o dietă sănătoasă, vă asigurați o viață lungă. Evitați alimentele bogate în calorii, grăsimile, zaharurile rafinate, mâncarea rapidă etc.
Alcool și tutun
Este mai mult decât dovedit că alcoolul și tutunul sunt mari dușmani ai unei vieți lungi.
Somn ușor
El somn odihnitor Generează mai multă vitalitate și energie.
A se distra
Face lucruri care iti plac, o vreme în fiecare zi, este unul dintre marile stimulente pentru o viață fericită și durabilă.
Sursele imaginii: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud