Factori care influențează sănătatea

Fum de tigara

Cunoașteți factorii care influențează sănătatea? Viața de zi cu zi are mulți factori care pot fi dăunători corpului tău.

Să vedem care sunt unii dintre acești factori, mulți cunoscuți pe scară largă unii te pot surprinde.

Lipsa somnului

Om cu ochelari în pat

Vă odihniți bine? Toată lumea suferă de insomnie câteva nopți pe an, problema este când devine obișnuită. Și asta este Lipsa somnului poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății oamenilor.

Conform cercetărilor, dacă nu dormi suficient noaptea crește riscul de a dezvolta diferite boli, inclusiv hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Este recomandabil să dormiți 7-8 ore pe zi, fiind cheia realizării acestui lucru, stabilind o rutină (culcare și ridicarea mereu în același timp) și încercarea de a nu o sări niciodată.

Petrece multe ore așezat

Persoană obosită în birou

Există mulți oameni care, datorită exigențelor profesiei lor, își petrec o bună parte a zilei așezându-se în fața computerului. Acest factor influențează sănătatea prin reducerea vitezei de metabolism, lucru care crește riscul de supraponderalitate și obezitate. De asemenea, a fost legat de o șansă crescută de a dezvolta boli de inimă. Nu în ultimul rând, poate fi dăunător oaselor și mușchilor (în special cei din spate, gât și umeri) și sănătății ochilor.

Ce poți face în legătură cu asta? Dacă petreceți prea multe ore așezat, trebuie să vă remediați în timpul liber. Cum? La fel de ușor ca să te miști. Să ne uităm la câteva strategii pe care le puteți pune în practică pentru a combate efectele negative ale petrecerii multor ore așezate.

  • Antrenați-vă primul lucru dimineața înainte de a merge la serviciu, deoarece, atunci când plecați, sunteți mai predispuși să renunțați la antrenament.
  • Folosiți-vă picioarele ori de câte ori apare ocazia în zilele de zi cu zi (luarea scărilor în locul liftului este o strategie excelentă).
  • Weekend-urile sunt esențiale pentru deconectarea și recâștigarea forței, lucru care nu este incompatibil cu exercițiile fizice. Un bun exemplu sunt plimbările în mediul rural, care vă permit să respirați aer curat, să fiți în contact cu natura, să vă creșteți ritmul cardiac și să vă exercitați întregul corp.
Articol asociat:
Avantajele mersului pe jos

Medii prea zgomotoase

Difuzor tare

Supunerea urechilor la prea mulți decibeli în mod regulat crește riscul pierderii auzului. Zgomotul excesiv este unul dintre factorii care influențează sănătatea de care ar trebui să fii conștient. Există situații în care zgomotul este dincolo de controlul nostru, cum ar fi mersul pe stradă, în timp ce în altele este în puterea dumneavoastră să vă protejați sănătatea auzului. Unul dintre aceste cazuri este volumul căștilor, care este recomandat să nu depășească 75 decibeli și să nu fie folosit niciodată mai mult de două ore la un moment dat.

Mânca o mulțime

Carnati la gratar

Dintre toți factorii care influențează sănătatea, alimentația este, fără îndoială, unul dintre cei mai decisivi. Este convenabil să controlați ceea ce mâncați ( alimente prelucrate, cu cât este mai puțin, cu atât mai bine) și în ce măsură se menține riscul de multe boli la distanță, inclusiv unele tipuri de cancer. Bineînțeles, consumul de mai multe calorii decât poate arde corpul duce, de asemenea, la creșterea în greutate.

Asigurați-vă că porțiile dvs. au dimensiunea potrivită, chiar dacă sunt considerate alimente sănătoase. Mâncați o dietă sănătoasă și variată (cereale integrale, fructe, legume) și a mânca încet vă va ajuta să evitați să vă oferiți corpului mai multă hrană decât are nevoie, deoarece satisfac mai bine apetitul și sunt o sursă stabilă de energie pentru organism.

Abuzul de alcool

Conserve de bere

Băuturile precum vinul pot fi benefice sănătății, dar aveți grijă, deoarece consumul de alcool în exces crește riscul multor boli. Mai mult de două băuturi pe zi nu mai sunt considerate consumuri moderate, fiind periculoase pentru organe, în special pentru ficat și rinichi. De asemenea, poate provoca anumite tipuri de cancer. Soluția dacă beți este să beți mai puțin și dacă nu beți, mai bine nu începeți acum.

fum

Tutun în „Mad Men”

Până acum toată lumea știe cât de rău este fumatul pentru sănătatea ta. Influența sa este foarte negativă asupra practic tuturor organelor corpului, crescând riscul unui număr mare de boli, de la bronșită și diabet la boli de inimă și cancer.

Ce se întâmplă când încetezi să fumezi?

Aruncați o privire asupra articolului: beneficiile opririi fumatului. Acolo veți găsi transformările pozitive pe care le suferă corpul atunci când ultima țigară se stinge pentru totdeauna.

Igiena dentară precară

Periuta de dinti

O igienă dentară deficitară crește riscul bolilor gingivale și a cariilor. Dar acest factor nu influențează doar gura, ci și a fost legată de probleme foarte grave, cum ar fi accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet.

Ce trebuie făcut pentru a obține o igienă dentară bună? Cheia este să păstrezi atât suprafața dinților, cât și spațiile dintre ele curate. Prin urmare, Idealul este să vă spălați dinții după fiecare masă și să folosiți ata dentară ori de câte ori este necesar pentru a elimina toate bacteriile care pot rămâne între dinți..


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.