Shake de proteine ​​din banane, fulgi de ovăz și nucă

Scuturarea proteinelor pentru dezvoltarea musculară

L Se agită proteinele Acestea sunt una dintre cele mai eficiente și naturale modalități de a ne completa dieta pentru a obține performanțe fizice mai mari și, mai presus de toate, o dezvoltare musculară mai bună.

Dar, deși aceste shake-uri pot fi achiziționate comercial, pentru a le maximiza beneficiile și a le consuma complet natural, cel mai bine este să pregătiți un shake de proteine ​​pe care să îl consumați între mese sau după exerciții. În cazul de astăzi, vă propunem un gustos shake de proteine ​​din banane, fulgi de ovăz și nucă. 

Ingrediente:

  • 6 fursecuri cu fulgi de ovăz
  • 25 de grame de nuci
  • 1 banană
  • 1 pahar de lapte
  • 1 iaurt grecesc
  • 1 lingură de pulbere de proteine
  • 1 lingură de zahăr sau miere

Pregătirea:

  • Pentru început, turnați laptele, iaurtul grecesc și zahărul sau mierea în paharul unui blender. Procesați aceste ingrediente până când obțineți un amestec omogen și omogen.
  • Apoi, tocați prăjiturile de fulgi de ovăz și banana și adăugați-le în blender, precum și nucile și praful de proteine.
  • Porniți din nou aparatul și procesați totul până când obțineți un shake semi-gros, fără bulgări.

Rețineți că pentru a profita din plin de proprietățile shake-uri proteice, cel mai bine este să le consumați imediat.

Mai multe informații - Ce să mănânci pentru a construi mai bine mușchii


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.