Exerciții faciale

Exerciții faciale

Este obișnuit să auzi în sala de sport că îți poți antrena corpul, dar fața este imposibil de schimbat. Deși în contextul său este adevărat, da putem modifica aspectul pe care îl arătăm. Pentru aceasta, folosim exerciții faciale. Este vorba despre exercitarea mușchilor feței pentru a modifica treptat aspectul feței noastre în timp. Pe măsură ce îmbătrânim, observăm căderea, ridurile și alte caracteristici ale îmbătrânirii. Deși nu ne putem modifica fața, aceasta ajută la reducerea acestor efecte.

Aici vom explica cum să faci o serie de exerciții faciale pas cu pas, astfel încât fața ta să arate mult mai bine.

Mușchiul feței

Arată mai tânăr

Credeți sau nu, putem lucra și mușchii feței. Deși acești mușchi nu sunt lucrați în același mod ca și restul corpului, desigur că pot fi exercitați. Dacă facem exerciții faciale pentru o perioadă lungă de timp, vom observa efectele.

Nu doar vârsta, ci greutatea pe care o avem și nivelul de grăsime ne condiționează fața. Putem fi bărbați frumoși, dar, dacă ne îngrășăm și începem să depozităm grăsime în bărbie și obraji, vom provoca o deteriorare estetică. Pe de altă parte, este, de asemenea, posibil ca, dacă pierdem brusc o mulțime de greutate și devenim foarte subțiri, să-și afecteze fața pe care o arătăm.

Exercițiile faciale sunt foarte utile pentru a elimina efectele vârstei și care ne fac să ne urâm pe dinafară. Deși este posibil să nu-l observăm, la față avem mai mult de 30 de mușchi pe care îi folosim în fiecare zi. Deci, putem deschide și închide gura, mișca nasul, închide și deschide ochii etc. Acești mușchi pot fi, de asemenea, lucrați dacă vrem să fim tineri și frumoși pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă lucrăm mușchii feței, vom tonifica pielea feței și îi vom împiedica să se lase din cauza căderii, pe măsură ce câștigăm ani de viață. Nu are doar un obiectiv estetic așa cum ați putea crede. Dacă exersăm cu acești mușchi, vom promova și un flux sanguin mai bun. Acest lucru ne va oferi o culoare și un ton mai bun ale pielii și va ajuta la întârzierea apariției ridurilor și a liniilor fine.

Sunt mulți oameni care sunt umflați zonele din jurul ochilor din cauza oboselii și / sau stresului. Cu aceste exerciții faciale consecințele vor fi reduse.

Ce exerciții faciale sunt mai bune

Faceți exerciții faciale

Dacă vrem să avem o față mai netedă, cu pielea încordată și mai puține riduri, trebuie să ne lucrăm mușchii. Pentru a efectua aceste exerciții, vom executa unele dintre cele mai simple și populare mișcări care există. Iată o listă cu cele mai bune exerciții faciale și cum să le faci.

  • Pronunțați vocalele cu o expresie foarte pronunțată. Pentru fiecare vocală, vom deschide gura foarte ascuțit și vom menține sunetul fiecărei vocale timp de 3 până la 5 secunde. Acest exercițiu este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru acele prezentări către mulți oameni în care doriți să pregătiți un scenariu la perfecțiune.
  • Ne vom sigila buzele și ne vom umple gura cu aer. Acest lucru ne va ajuta să întindem și să strângem mușchii din această cavitate. A avea mușchii întinși ne va ajuta să reducem formarea ridurilor în viitor.
  • Apoi, un alt exercițiu este să deschidem gura cât de larg putem (fără a ne răni de fapt) și apoi să o închidem. La închiderea acestuia, vom sigila buzele cât mai bine.
  • Zâmbet inversat. Pentru a face acest lucru, vom așeza buzele împreună, astfel încât să putem exercita și mușchii feței. Și mușchii gâtului vor acționa, deci ne vor ajuta să prevenim bărbia dublă. Barbia dubla este un aspect care are mult de-a face cu grasimea pe care o avem. Cu toate acestea, cu aceste exerciții poate fi redus.
  • Vom așeza degetele de la colțurile buzelor spre exterior și le vom apăsa ușor. Acum încearcă să te săruți chiar dacă nu poți. Acest exercițiu va exercita întreaga zonă a buzelor și a obrazului.
  • Așezăm degetele pe sprâncene și vom face o ușoară presiune care ne împiedică să ne încruntăm și să închidem ochii. Cu această poziție și vom încerca să ne încruntăm chiar dacă nu putem. Odată ce am făcut acest exercițiu, vom face contrariul. Vom plasa degetele rezistând pentru a ridica sprâncenele. Toată această mișcare va ajuta la îmbunătățirea mușchilor din zona frunții și a ochilor.

Aspecte de luat în calcul în exercițiile faciale

Exercițiu facial bărbat

Dacă vrei ca fața ta să fie cea a unui tânăr cât mai mult timp, este important să ții cont de frecvența cu care lucrezi acești mușchi și durata acestora. Cel mai bine este să exersați câteva exerciții De 3 ori pe săptămână și cu o durată totală cuprinsă între 10 și 15 minute. După cum puteți vedea, nu este ceva care necesită mult timp și poate oferi multe avantaje. Un truc pe care îl fac oamenii pentru a nu uita aceste exerciții este să îl facă înainte de a face duș. Stai în oglindă și fă exercițiile. Apoi faceți duș pentru a relaxa mușchii care au funcționat în acel timp.

Este esențial să te uiți în oglindă în timp ce faci exercițiile. Acest lucru ajută să ne concentrăm bine asupra mușchiului la care lucrăm și să nu lăsăm alți mușchi să interfereze cu efortul cuiva. Astfel, vom putea concentra mai bine efortul pe care îl facem.

Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune atunci când lucrați zona mijlocie și inferioară a feței, este convenabil să vă relaxați ochii. Cu aceasta, vom crește munca asupra mușchilor și o vom face mai concentrată.

Amintiți-vă că aceste exerciții urmează același model de obiceiuri de viață ca și restul mușchilor corpului. Va fi inutil să faceți aceste exerciții dacă nu aveți un obicei de viață sănătos. Mancati bine si nu abuzati de alimentele ultraprocesate, nu ingrasa, dormiti bine si nu abuzati de alcool. A rămâne sus până târziu sau a fi întotdeauna stresat sunt factorii determinanți ai îmbătrânirii premature.

Cu exercițiile faciale veți putea întârzia efectele îmbătrânirii, iar fața dvs. va putea păstra o piele mai strânsă și mai tânără. Cel mai bun dintre toate acestea este că exercițiile sunt gratuite și puteți face fără creme și loțiuni.

Sper că prin aceste exerciții faciale puteți îmbunătăți aspectul feței.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.