Există anumite patologii, înaintarea în vârstă și unele obiceiuri de viață care nu sunt deloc adecvate sănătății noastre și care pot afecta funcționarea cognitivă. Când se întâmplă acest lucru, ne pierdem capacitatea de reacție, memoria și alte abilități de raționament pe care le-am avut în mod normal. Cu toate acestea, există tehnici și exerciții de stimulare cognitivă care ne ajută să prevenim deteriorarea minții noastre și, în plus, să îmbunătățim funcționarea capacităților noastre mentale.
În acest articol, vă vom vorbi despre unele dintre cele mai bune exerciții de stimulare cognitivă.
Ce este stimularea cognitivă?
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este ce înțelegem prin stimulare cognitivă. Nu este altceva decât o selecție a unui set de tehnici și strategii care servesc la îmbunătățirea eficacității abilităților noastre cognitive și a funcțiilor executive, cum ar fi memorie, limbaj, atenție, raționament sau planificare.
Această zonă este extinsă în special în intervențiile terapeutice pentru bolile care cauzează de obicei tulburări cognitive. Alzheimer este una dintre cele mai cunoscute boli ale afectării cognitive. În mod normal, odată cu înaintarea în vârstă și îmbătrânire, avem nevoie de o pregătire a minții pentru a obține și a menține aceeași capacitate de reacție.
Pentru a face acest lucru, desfășurăm diverse activități care stimulează capacitățile creierului. Vom vedea mai jos câteva dintre tehnicile și exercițiile de stimulare cognitivă.
Tehnici și exerciții de stimulare cognitivă
Există o gamă largă de activități pentru stimularea creierului nostru, care includ activități de la caiete la alte forme mai dinamice, cum ar fi jocurile pe creier. Aceste tehnici și activități sunt dezvoltate pentru a fi realizate atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Caietele de exerciții de stimulare cognitivă, așa cum am menționat anterior, sunt foarte utile pentru a putea lucra la aceste funcții executive și capacități de memorie, atenție, raționament, rezolvare de probleme și atenție. Aceste caiete sunt foarte ușor de accesat, deoarece le puteți cumpăra atât în librării, cât și descărca direct de pe internet. În funcție de persoana în care urmează să o utilizați și de gradul de afectare cognitivă pe care o au, există diferite niveluri de dificultate, astfel încât să poată fi rezolvată de aproape oricine își poate consolida capacitățile mentale.
Un alt tip de exerciții de stimulare cognitivă se numesc jocuri de divertisment cerebral. Acesta este rezumat în diferite aplicații mobile care sunt disponibile și pentru computere și tablete și au avantajul că pot fi utilizate oricând, oriunde. De asemenea, având numeroase atracții și sunete poate ajuta la îmbunătățirea memoriei cognitive. Acestea oferă posibilitatea de a putea regla nivelurile de dificultate adaptându-se la nivelul fiecărei persoane. Nu putem stabili același nivel de dificultate dacă practicăm cu copii sau cu adulți.
Neurotehnologie
Una dintre tehnicile care ne stimulează mintea și, de asemenea, aceasta funcționează cu tipuri de exerciții pentru a ne îmbunătăți abilitățile este neurotehnologia. Aceste tehnologii se bazează pe principiile echipamentelor avansate care sunt capabile să înregistreze activitatea creierului nostru astfel încât să poată fi adaptat individual. Sunt necesare câteva intervenții și supraveghere pentru a putea monitoriza progresul fiecărei persoane în aceste teste.
Este important să subliniem că stimularea cognitivă poate fi eficientă atâta timp cât este adaptată la nivelul cognitiv și potențial al fiecărei persoane. Este posibil să implicăm persoane cu capacitate mentală mai mică la exerciții care sunt peste nivelul lor și credem că rezultatele negative înseamnă că persoana nu progresează. Trebuie să adaptăm aceste exerciții la capacitatea cognitivă a persoanei și după aceea și evaluând treptat evoluția sa.
Este interesant să faci câteva activități care promovează motivația și interesul și care reprezintă o provocare. Acesta este modul în care îmbunătățim percepția auto-eficacității și starea de spirit pentru a crește, la rândul său, șansele de succes în intervenții.
Cele mai bune exerciții de stimulare cognitivă
Există o mare varietate de materiale și activități, precum și exerciții de stimulare cognitivă care ne permit să lucrăm la diferite capacități în funcție de fiecare persoană. Același exercițiu poate fi folosit pentru a antrena mai multe capacități cognitive. Aceeași abilitate poate fi elaborată și pentru diferite exerciții.
Să vedem cele mai populare exerciții:
- Exerciții pentru atenție: Ei sunt cei care încearcă să îmbunătățească atenția și se bazează pe diferite activități pentru ao crește. Avem o atenție susținută, atenție vizuală, auz selectiv etc.
- Exerciții de percepție: Acestea sunt cele care încearcă să îmbunătățească percepția oamenilor, atât vizuală, cât și victimă, și tactilă. Se poate face prin exerciții într-un mod dinamic și distractiv.
- Exerciții de înțelegere: Încearcă să îmbunătățească abilitățile cognitive de bază și acestea sunt legate de alte abilități de a le dezvolta și de a crește performanța.
- Exerciții de memorie: memoria este una dintre abilitățile cognitive care încep să se deterioreze pe măsură ce avansăm în epoca noastră. Este important să lucrăm această zonă a creierului nostru pentru a contracara acest declin și pentru a menține mintea activă continuu. Pentru a face acest lucru, putem face exerciții de mai multe tipuri, cum ar fi vizualizarea imaginilor, răspunsul la întrebări, memorarea listelor de cuvinte etc.
- Exerciții pentru limbă: una dintre capacitățile cognitive fundamentale pe care oamenii trebuie să le comunice între ele este limbajul. Dezvoltarea acestui limbaj de la o vârstă fragedă este esențială. Putem face exerciții, scrie sinonime și antonime, serii de cuvinte, genera cuvinte noi cu o combinație de inițiale și afișa secvențe de cuvinte, printre altele.
- Exerciții pentru viteza de procesare: viteza de procesare sau este un proces mental care stabilește relația dintre execuția cognitivă și timpul investit în aceasta. Este ca timpul necesar pentru a răspunde la un stimul. Cu aceste exerciții vă veți exercita pentru a îmbunătăți informațiile și a le putea procesa mai repede fără a pierde eficiența și a îmbunătăți performanța.
- Exerciții de orientare: atât copiii, cât și vârstnicii pot prezenta probleme și dificultăți de orientare. Puteți face unele activități, cum ar fi citirea de texte și mai târziu veți răspunde la întrebări, veți plasa o persoană într-un loc necunoscut și le veți oferi o hartă pentru a găsi un alt loc etc.
După cum puteți vedea, există numeroase tipuri de exerciții de stimulare cognitivă. Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre acest subiect.