Continuând cu descrierea exercițiilor pentru picioare și, mai exact, a hamstrilor, acum vă aducem la Hombres Con Estilo un nou exercițiu de consolidare a zonei importante a femural.
Exercițiile fizice sunt rare, deoarece foarte puțini bărbați o fac în sala de gimnastică. Adică, doar fanii sălii de sport practică regulat această activitate musculară. Exercițiul este denumit în mod obișnuit „Romanul mort” și asigură funcționarea efectivă a ischișorilor superiori, deoarece ne flexăm șoldurile, menținându-ne genunchii drepți.
Este de la sine înțeles că, dacă practicați acest exercițiu pentru prima dată, ar trebui să încercați să puneți o greutate mică pe greutăți, astfel încât să nu aveți ulterior dureri musculare. Prin urmare, în Hombres Con Estilo Vă recomandăm să începeți prin a plasa o greutate de 5 kilograme pe fiecare parte și în fiecare săptămână adăugați 5 mai mult astfel încât mușchiul să devină puternic.
Dacă faceți acest exercițiu în mod regulat în câteva luni, veți ridica greutăți de patruzeci de kilograme pe fiecare parte, fără inconveniente, ceea ce vă va asigura că aveți marcat hamstrings și o coadă bine lucrată.