Se poate opri sforaitul?

nu mai sforăi

Si nu te odihnești noaptea pentru că partenerul tău nu se poate opri din sforăit, este timpul să remediem. De asemenea, dacă tu ești cel care o face.

Nu există limite de vârstă, sex sau persoană atunci când vine vorba de zgomotul de somn. Oricine ar putea avea nevoie să nu mai sforăie.

De ce apare sforăitul?

Când dormiți, mușchii faringelui se relaxează, determinând îngustarea căilor respiratorii. Pe măsură ce spațiul respirator este redus, aerul se freacă pe "uvula" și pe părțile moi ale palatului nostru.

Rezultatul final este o vibrație care generează sunetul caracteristic al sforăitului.

Consecințele neîncetării sforăitului

Nu este vorba doar de a face zgomot și de a deranja persoana de lângă tine. Persoana care sforăie nu are de obicei un somn de calitate. Ce consecințe are acest lucru? Printre altele, dureri de cap, dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice și scăderea performanței intelectual.

sforăit

În cele mai grave cazuri, așa-numitul sforăitul poate duce la apnee în somn. Mai ales atunci când îngustarea căilor respiratorii împiedică fluxul adecvat de aer. În aceste cazuri, persoana care sforaie se trezește constant noaptea fără să respire bine.

Sfaturi pentru a opri sforăitul

  • Controlul greutății

Sforaitul este adesea asociat cu supraponderalitatea. Prin acumularea de țesut adipos în gât, se facilitează o îngustare a căilor respiratorii.

  • În ce poziție dormi

Se arată că cei care dorm pe spate sunt mai predispuși să sforăie. Este o chestiune fizică, limba cade înapoi, obstrucționează fluxul de aer spre gât și generează sforăit.

Cel mai bine este să încerci să dormi de partea ta și mențineți poziția peste noapte.

  • Nu beți alcool noaptea

Alcoolul produce alterări ale sistemului nervosși, de asemenea, în mușchi. Pe lângă faptul că provoacă sforăitul, îi face mai puternici.

  • Feriți-vă de medicamentele de noapte

Unele produse, cum ar fi tranchilizantele și relaxantele musculare provoacă, de asemenea, relaxarea sistemului nervos și muscular. Sforăitul este favorizat și sforăitul sună mai tare.

Este posibil să încetați să sforăiți, dar trebuie să vă puneți voința. Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional.

 

Sursele imaginii: El Confidencial /


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.