Ce este, cum funcționează, mituri și adevăruri ale electrostimulării

Electrostimularea la bărbați

Sigur ai auzit vreodată de asta electrostimulare în lumea sportului. Este o tehnică care este utilizată în domeniul fitnessului și esteticii. Există multe mituri și adevăruri despre această tehnică din cauza lipsei de cunoștințe, a farselor de internet și a dezinformării în general.

În această postare veți putea cunoaște în profunzime ce este electrostimularea, cum funcționează și dacă are efect într-adevăr. În plus, veți putea cunoaște cele mai menționate mituri și adevăruri de pe rețele. Trebuie doar să continuați să citiți 🙂

Ce este electrostimularea

Adevăruri

Este o tehnică care folosește impulsuri electrice pentru a provoca contracții musculare. În acest fel, se încearcă recrearea unui efect similar cu cel obținut prin efectuarea exercițiilor musculare. Prin urmare, este destinat să câștige masă musculară sau tonifiere fără a fi nevoie să treacă printr-o sală de sport, să transpire și să sufere câteva ore pe zi.

În lumea estetică, această tehnică este utilizată pentru tratamentele de slăbire, deși fără exerciții fizice nu are niciun efect. Este un mod ceva mai pasiv de exercițiu care vă permite să creșteți tonusul muscular și să îmbunătățiți flaciditatea. În plus, crește volumul, puterea și rezistența.

Riscuri de electrostimulare

Când vorbim despre electrostimulare, trebuie să avem câteva concepte clare pentru a nu cădea în aceeași problemă ca majoritatea. Această tehnică vă permite să lucrați doar cu un singur mușchi la un moment dat și pentru a pierde grăsime trebuie să efectuați exerciții care mobilizează multe grupuri musculare. Este adevărat că electrostimularea favorizează lucrul pe un număr mai mare de fibre. In orice caz, toate aparțin aceluiași mușchi. Nu acționează asupra tendoanelor sau articulațiilor, astfel încât eficacitatea sa nu este atât de remarcabilă.

Nu există comenzi rapide ușoare pentru a vă pune în formă. Este necesar să combinați mișcarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în același timp. În plus, corpul se îmbunătățește numai atunci când este supus unui efort și trebuie să crească și să fie mai eficient pentru a depăși acest efort din nou.

Efecte vizibile

Ce este electrostimularea

Când folosim această tehnică și o amestecăm cu o dietă sănătoasă, putem observa o reducere a grăsimilor și o creștere a masei musculare. Grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii, așa că ne vom crește kilogramele într-un mod sănătos.

Pe de altă parte, când folosim electrostimularea are unele contraindicații. Primul lucru este că, atunci când utilizați un curent electric, acesta nu poate fi utilizat de persoanele cu stimulatoare cardiace. De asemenea, nu este recomandabil pentru cei care suferă de epilepsie sau o aplică pe abdomenul femeilor însărcinate. Dacă nu este utilizat corect, poate deteriora sau atrofia fibrele musculare.

Există dispozitive pentru această tehnică de multe mărci și prețuri. Cele mai bine vândute sunt pentru Nu au fost găsite produse., faimosul pachet de șase.

alții Nu au fost găsite produse.Pot fi adaptate la abdomen, piept și chiar picioare. De asemenea, vândut în truse complete pentru o potrivire și o performanță mai bune.

Este bine să păstrați electrostimulatoarele cu un gel conductor pentru electrozi.

Mythos

După cum se știe deja, în acest tip de tehnici care îți îmbunătățesc fizicul există multe mituri. Urmează să le analizăm pe fiecare și să le infirmăm.

Pune-te în formă doar stând acasă

Mituri despre această tehnică

Este adevărat că, atunci când activăm electrostimularea, activitatea crește în aproape întregul corp. Acest lucru activează metabolismul nostru, arzând o serie de calorii și generând testosteron. Cu toate acestea, faptul că doar acasă vei crește nu este adevărat. Este necesar un stimul pentru a ajuta la îmbunătățirea eficacității tehnicii.

Este extrem de important ca mișcările să fie făcute către nu cădea într-un efect fals. Majoritatea persoanelor care folosesc această tehnică adoptă rutine cu posturi în funcție de profitul sau pierderea pe care o căutați.

Nu trebuie să fii în formă pentru a-l folosi

Dieta pentru a însoți exercițiul

Aici cădem într-un alt mit. Nu este chiar așa. Dacă o persoană este supusă unei munci de intensitate ridicată, trebuie să aibă o condiție fizică minimă. Nerespectarea acestui lucru va crește riscul de rănire și probleme de sănătate. Este important să fiți pregătit fizic să utilizați această tehnică. În plus, este necesar să ai corpul bine hidratat.

În doar o sesiune de 20 de minute, se poate pierde multă apă. Există persoane care, în termen de 10 minute de când au vesta, cer deja să o scoată. Acest lucru se datorează faptului că este un efort foarte mare și trebuie să aveți cel puțin o anumită stare fizică. Nu se recomandă utilizarea aparatului fără ajutorul unui profesionist.

Este o mașină care ajută la pregătirea fizică a unei persoane. Prin urmare, este necesar să existe o persoană care știe să evalueze condițiile fizice ale utilizatorului și să evalueze capacitatea pe care o are. Numai în acest fel se poate ști la ce intensitate poate fi forțat fiecare individ.

Greutatea se pierde

Pierde greutatea

Este adevărat că poți pierde în greutate folosind electrostimularea. Cu toate acestea, nu slăbești singur. La fel ca în orice alt exercițiu, dacă îl însoțiți cu o dietă bună, progresul dumneavoastră va crește.

Când ții o dietă, dacă nu faci mișcare crearea unui deficit caloric nu va fi la fel de eficientă. Dacă facem opusul, se va întâmpla la fel. Exercițiile fizice ne vor ajuta să ardem mai multe calorii, dar dacă nu consumăm mai puțin, nu va fi suficient să ardem grăsimile.

Deoarece este un exercițiu intens, este normal să începem să slăbim dacă o însoțim cu o dietă hipocalorică. Ceea ce se observă cel mai mult în aceste exerciții este modul în care corpul este modelat. Văzând rezultatele relativ devreme, a devenit foarte popular printre sportivii din întreaga lume. Mai ales la acei oameni cărora nu le pasă să fie în formă, dar vor doar să arate un corp bun.

Adevăruri

Vestă de stimulare

Acum trecem la analizarea adevărurilor despre practica acestei tehnici. Primul este că ne permite să efectuăm exerciții mai vizate. Ne amintim că electrostimularea funcționează foarte bine atunci când lucrează un singur grup muscular. Prin urmare, este foarte bine să vă concentrați asupra tonifierii sau creșterii masei musculare într-o anumită zonă. Dacă, de exemplu, suntem în sala de gimnastică, dar nu avem suficienți pectorali, ne putem ajuta cu această tehnică pentru a îmbunătăți exercițiul în acest domeniu.

Un alt adevăr este că Nu este o mașină de uz zilnic. Când suntem supuși unui antrenament de acest calibru, acesta mișcă peste 400 de mușchi. Așa cum v-ați putea aștepta, intensitatea acestui exercițiu face ca corpul nostru să aibă nevoie de o pauză. Idealul este să efectuați trei sesiuni săptămânale. Este întotdeauna mai bine să ne recomandăm un specialist.

Sper că cu aceste informații vă pot ajuta să testați electrostimularea.

 


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.