Problemele de la locul de muncă pot fi legate de situații conflictuale. Sunt momente sau dificultăți cu care trebuie să te confrunți în poziția ta de lucru sau poate este sinonim cu nemulțumirea. Ce se întâmplă când nu ne place munca noastră? Probabil pentru că treci printr-un moment tensionat de demotivare.
Există mulți factori care pot provoca această situație. Cum Cea mai bună măsură nu este adesea să fugi de problemă, ci să știi cum să o rezolvi. A spune suficient este una dintre cele mai bune măsuri, întrucât obiectivul este îmbunătățirea sănătății noastre fizice și mentale, Dacă nu, va veni luându-ne factura.
Ce conflicte creează problemele la locul de muncă?
- Lipsa empatiei cu ceilalți: fiecare persoană guvernează și se comportă cu propriile caracteristici personale. În multe ocazii putem găsi colegi la locul de muncă care nu corespund personalității noastre și de aici începe unul dintre conflictele noastre. Trebuie să simțim empatie față de ceilalți, trebuie să respectăm personalitatea fiecăruia și să nu simțim respingerea, în acest fel nu creăm o situație incomodă.
- Lipsa comunicării cu colegii. Este o altă greșeală care se face adesea și nu ne face să ne gândim la această problemă a muncii. Într-o slujbă trebuie să lucrezi în echipă, dacă trebuie să comunici ceva nu trebuie să o iei niciodată de la sine, pentru ca un alt coleg să o poată face. Cooperarea este esențială și văzând că faceți parte din acea inițiativă, clarificați această inițiativă.
- Stresul la locul de muncă: Este unul dintre punctele în care am ajuns ca motiv principal. Există multe recomandări care ne pot face să ne simțim rău. Presiunea de lucru pentru lucrări extreme derivat de termene și foarte strâns, sau poate de ne încărcăm cu prea multe responsabilități pe care nu le putem gestiona cu ușurință. Acest tip de stres este asociat sindromul burnout-ului.
- Sindromul Burnout: Este așa-numitul sindrom de epuizare fizică și emoțională cauzat de stresul la locul de muncă. Simptomele sale pot fi derivate dintr-o supraîncărcare emoțională, presiuni la locul de muncă și o mare cerere, consumându-ne energia până la extrem.
- Hărțuirea la locul de muncă. Acest factor poate fi dezvoltat ca motiv al lipsei de empatie față de ceilalți. Cu siguranță acest tip de hărțuire vine de la colegii tăi sau superiorul tău, provocând un mediu nesustenabil. Aici începeți să vă dați seama că apar umilințe, zvonuri sau amenințări, care vă reduc stima de sine și nu vă lasă să lucrați normal.
La ce trebuie să lucrăm pentru a depăși problemele de la locul de muncă
Este important să analizăm consecințele care au cauzat apariția acestui conflict emoțional. Mulți psihologi sfătuiesc să vă deschideți emoțiile și să simțiți empatie față de ceilalți. Poate că problema de multe ori nu este o consecință a altora, ci este eradicată în sine. De aceea trebuie să ne concentrăm asupra acestor tipuri de probleme. Cu toate acestea, vă putem oferi câteva sfaturi mici care vă pot ajuta:
- Acceptarea problemei. Cu siguranță totul începe cu o mică problemă de lucru care va crește în timp. În acest moment ar trebui să pleci pentru o clipă cuvântul „Am dreptate” și pune-te în punctul de vedere al celuilalt. Este timpul să încercăm să înțelegem acea situație și să găsim o soluție.
- Încurajează empatia: acest punct vine mână în mână cu acceptarea problemei. Pentru a rezolva această întrebare, poate cel mai bun mod de a o face este simțind îngrădirea cu restul colegilor de clasă. După cum am analizat, este important să analizăm conflictul și să evaluăm cine a generat acea situație.
- Comunicarea este esențială: avem nevoie de comunicare fără a cădea în argumente. Trebuie să vă evaluați proiectele și să discutați despre posibilele schimbări, dar făcându-le într-un mod ostil. Nu trebuie să creăm neîncredere și astfel putem rezolva orice problemă cu totală normalitate. Este important să fiți deschiși la dialog și să vă exprimați emoțiile, în același mod încercați să adoptați simpatia de a fi dispus să cereți iertare atunci când este nevoie.
- Acea asertivitate nu lipsește. Trebuie să ne cunoaștem drepturile și să știm cum să le apărăm. Trebuie să știm când să spunem „nu”, dar fără a răni sentimentele altora. Dacă în acest fel suntem sinceri și asta se poate observa, acest lucru devine într-o abilitate care nu ne conduce la mai multe conflicte.
- Adoptați o atitudine pasivă: Probabil va trebui să ajungeți la acest punct dacă conflictele continuă. Ați încercat pașnic să rezolvați o problemă și după un timp apare din nou. Dacă ați ajuns la dialog și v-ați pus chiar în locul lor, cea mai sănătoasă opțiune pentru propria voastră bunăstare este să creați o atitudine pasivă față de problemă. Este un mod de a lucra la emoțiile tale, deoarece acestea sunt momente de mare furie și frustrare. Pentru a crea și promova acest tip de strategie există exerciții de relaxare, pentru aceasta puteți citi sfaturi pentru a vă relaxa o vizualizare creativă.