Cum să câștigi rezistență în înot?

Natacion

Dacă nu sunteți un specialist într-un anumit stil de înot, este recomandabil să vă schimbați stilul pentru lungimi. În acest fel, rezistență indirect, deoarece la schimbarea stilului de înot, se aplică diferiți mușchi și întregul corp este pregătit pentru practicarea înotului. înot.

Împărțirea în serie de asemenea, ajută la îmbunătățirea rezistenței. Pentru început, este preferabil să faceți serii de 200 de metri cu pauze de 2 minute între fiecare.

efectua mișcări lung. În acest fel, timpul de efort maxim pentru a mișca corpul într-un mediu acvatic este redus.

Acordați o atenție deosebită respiraţie este cheia îmbunătățirii rezistenței într-un sport precum înotul. Trebuie să încercați să luați mult aer și apoi să-l expulzați încet și continuu în apă.

Ultima recomandare pentru îmbunătățirea rezistenței este să înotați frecvent, dacă este posibil în fiecare zi. Pentru a evita frustrarea, ar trebui să evitați să vă puneți provocări prea mari, în orice caz ar trebui stabilită obiective progresiv.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.