El crossfit wod este un sport grozav, un sport care devine în multe cazuri de concurență ridicată. Se face cu o serie de exerciții speciale și punctuale care trebuie practicate în zilele stabilite, astfel încât devine un sport de rutină. Știați că Wod Crossfit? devine un sport competitiv în multe locuri?
Marile competiții sunt organizate timp de câteva zile în care bărbați și femei să-și demonstreze puterea, competiția și priceperea. În cazul în care vrei să știi cu ce se concurează, acesta este ceea ce rivalizează pe alocuri: genuflexiuni, flotări, pasi de mers pe jos, curse de 400 de metri, repetiții de deadlift și burpee sau trageri, printre altele.
Înţeles wod
Acest anglicism provine de la acronim „Munca zilei”. Rutina lui urmează o serie de exerciții care trebuie efectuate în anumite zile și unde sunt amestecate diferite mișcări și activități. Printre acestea puterea, anduranta si gimnastica.
Wod-ul este un sport care se practică cu folosirea forței, dar Este un antrenament potrivit pentru toată lumea. Este necesar doar să adaptați intensitatea exercițiului și încărcarea la nevoile fiecărei persoane.
Sesiunile care se practică de obicei durează aproximativ o oră unde faci o combinație de exerciții pentru greutatea corporală, activități monostructurale cum ar fi canotajul, activități de tip cardio, cum ar fi alergarea, și chiar putere și haltere în stil olimpic.
oricine cu mare motivatie si multa sanatate poate fi conditionat sa efectueze acest sport. Puteți începe cu cel mai ușor și de intensitate scăzută Wod și, în timp, îi creșteți puterea cu cel mai greu Wod.
Obiective crossfit
Obiectivul principal al Crossfit-ului a fost întotdeauna performanța un plan de exerciții cuprinzător și dinamic. Un program va fi întotdeauna creat pentru a oferi cel mai bun antrenament și condiționare a fizicului și pregăti corpul atât pentru cunoscut, cât și pentru necunoscut. Scopul său este de a adapta anumite exerciții astfel încât acestea să fie util în alte activități. Ce se poate realiza cu Crossfit?
- Rezistenta la lucru: deoarece capacitatea cardiovasculară este activată, crescând rezistența datorită unui mare exercițiu pulmonar creat de munca grea.
- Pierdere în greutate: Datorită practicării rezistenței și a forței ședințelor intense, grăsimea va fi eliminată din organism. Aceste exerciții trebuie să fie constante și dinamice, întotdeauna săptămânale și pot fi însoțite de o dietă bună care însoțește a fi lipsit de grăsimi.
- Reduce stresul: concentrarea care se executa la fiecare sedinta va fi suficienta pentru a putea avea mintea limpede in acel moment. În plus, datorită exercițiului practicat, va fi foarte util să înfrunți și să relaxezi mintea în zilele următoare.
- Creșteți motivația: Ca o consecință a acestui tip de relaxare, satisfacția de a-ți putea crea anumite obiective va crește motivația. În consecință, se lărgește și cercul social din mediu.
- Întărește forța fizică și mușchii: Vei putea observa cum se tonifiaza corpul cu forta exercitata si exercitiul practicat in mod regulat.
Cum se face Wod
Cine face aceste exerciții? antrenorul sau „antrenorul”. Scrieți rutina pentru a exersa pe tabla cutie sau digital într-o aplicație sau pe site-ul web al centrului. De asemenea, veți supraveghea fiecare sesiune, ajutând să efectuați exercițiile în postura corporală corespunzătoare și încurajându-vă să nu renunțați.
Cutia de cross-training Este locul sau centrul în care se practică toate aceste activități. Spațiile sunt de obicei largi și umplute cu o cantitate mare de material pentru a putea efectua fitness și culturism.
Cele patru părți fundamentale ale acestei instruiri se bazează:
- La încălzire sau încălzire: Trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru ca corpul să se pregătească și să se încălzească pentru a nu crea răni.
- Practicarea tehnicii sau a abilității: Este invatarea si perfectionarea exercitiilor Wod.
- Lemn: este rutina de antrenament de exersat.
- Se întinde sau se răcește: Trebuie să faci o serie de întinderi când ai terminat sesiunea de CrossFit. Este fundamental.
tipuri de lemn
In functie de durata:
- Mic de statura: cu o durată de 6 până la 12 minute.
- Rapid: durează mai puțin de 5 minute.
- Moderat: 13 până la 22 de minute.
- intens: de la 22 de minute încolo.
În funcție de numărul de exerciții:
- flanelă: când exerciţiul de practicat nu este combinat cu un alt exerciţiu.
- Cuplet: când se combină două tipuri de exerciții.
- Triplet: Sunt combinate până la trei tipuri de exerciții.
Aceasta este doar o mică introducere în lumea crossfit-ului. O scurtă trecere în revistă a cum este lumea lor și a tipul de mișcări și intensitatea care se utilizează în fiecare antrenament. Printre aceste rutine, trebuie remarcat faptul că un mare cooperarea cu alti membri, deoarece este întotdeauna bine să practicați acest lucru sportiv cu un partener pentru a găsi acel sprijin și a se îmbunătăți zilnic.