Dacă ești obosit ziua și știi că nu dormi bine noaptea, este timpul să remediem. De când eram mici am fost nevoiți să oprim televizorul la ora 9 noaptea și am auzit acea zicală: „Trebuie să dormi opt ore ...”.
Am îmbătrânit și acum televiziunea intervine cel mai puțin între orele noastre de somn. De cele mai multe ori este un stil de viață încărcat, un program complicat, o întâlnire care ne îngrijorează, rețelele de socializare etc.. Toate acestea îți influențează viața și nu dormi bine.
Dormi cel puțin 7 ore
Când nu dormiți bine, sfătuiesc experții un minim de șapte ore de somn pentru adulți. Nu atingeți această cantitate implică o serie de posibile efecte negative, care pot deveni riscuri pentru sănătate.
Consecințe pentru sănătatea ta dacă nu dormi bine
Obezitatea
Este o formulă matematică simplă. Somn prost = Oboseală constantă = Mai puțină mișcare + Carbohidrați (într-o încercare disperată a corpului de a căuta energia pe care nu o are). Total: mai multe kilograme adăugate.
Imbatranire prematura
Dacă nu dormi bine știu accelerează apariția ridurilor. Mulți bărbați cred că aceasta este o preocupare exclusiv feminină. Cu toate acestea, bărbații se încrețesc și mai repede atunci când nu dormim bine.
Diabet
Pe lângă faptul că mănâncă mai prost și într-un mod dezordonat, lipsa somnului declanșează reacția la insulină, a cărei consecință imediată este aceea nivelul zahărului din sânge crește.
Sistem imunitar vulnerabil
Oboseala generală determină apărare scăzută. Dacă nu dormi bine, nu te odihnești și ești expus la diferite boli comune.
Hipertensiune și boli de inimă
Dacă omiteți orele de somn, acest lucru implică acest lucru inima trebuie să lucreze mai mult pentru a menține tensiunea arterială la niveluri optimes.
Consecințe psihologice
Stare proastă și iritabilitate: Persoanele care dorm prost par să se supere pe toate.
depresiuneLa fel de ușor ca supărarea, depresia este la fel de ușoară.
Crește riscul de cădere în dependențe precum tutunul, alcoolul și chiar drogurile.
Trebuie să ai priorități. Dormitul bine ar trebui să fie întotdeauna unul dintre ele.
Surse de imagine: Ziarul La Prensa / bloguri pe Sport Life