Bărbaților le place să poarte un raport bun talie-umăr. Mulți au fizionomia de a avea un șold lat și că nu pot reduce fără niciun fel de exercițiu, este tenul lor și nu poate fi schimbat. Dar poate există haine care te pot face să te simți mult mai binesau exerciții care pot regla sau înlocuiți alte părți ale corpului, astfel încât șoldurile să aibă un corp vizual mult mai perfect.
Pentru toți bărbații care doresc să-și rafineze șoldurile pentru că au grăsime, aici putem aprecia deja să poată urma o dietă care poate ajuta la eliminarea a tot ceea ce corpul tău nu are nevoie, da cu exerciții pentru a îmbunătăți ceea ce dorim să realizăm.
Cu ce tip de corp corespund șoldurile largi?
Există mai multe tipuri de corpuri care structurează și denumesc corpurile unui om. În cazul bărbaților cu șolduri largi, aceștia intră în acele corpuri numite Endomorf, întrucât sunt oameni cu tendinta de ingrasare, cu o densitate osoasa mai mare, cu talie mare si solduri largi. Cu această compoziție se pare că brațele și picioarele dau un aspect de statură mult mai scurtă.
În general, femeile preferă bărbații în care talia și umerii nu pot avea aceeași dimensiune în lățime, dar se remarcă proporția umerii sunt mult mai largi decât talia și șoldurile.
Pentru a îmbunătăți aceste rapoarte mult mai bine putem folosiți două exerciții pentru a vă îmbunătăți aspectul, pentru umerii largi nu există nimic care să funcționeze mai bine decât chin-up-urile. Și pentru a reduce talia cel mai bun exercițiu poate fi găsit cu "Leagăn Kettlebell".
Exerciții pentru scăderea lățimii taliei
Nu putem oferi informații specifice despre motivul pentru care bărbații pot acumula grăsimi în această zonă, știm că la femei acest fapt este un mod natural de a facilita nașterea viitoare. La bărbați este posibil să credem că este pentru că salvați o acumulare de grăsimi într-o încercare de a economisi energie pentru când este nevoie.
Exercițiul aerob este excelent pentru pierderea în greutate și, prin urmare, este coborât cu mult volum la nivelul taliei și șoldurilor. Unele dintre aceste exerciții sunt ciclism, înot, alergare, mers pe jos și box. Este recomandat cel puțin minimum 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
Crunch invers, scândură laterală și scândură simplă
Squats, Oblique Crunch și Front Crunch
Alte exerciții recomandate se bazează pe un antrenament specific pentru întărirea mușchilor șoldurilor, pe lângă lucrarea tuturor mușchilor abdominali pentru întărirea tuturor zonelor. Este recomandat să faceți Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank și Squats pentru picioare.
Pentru ca acest tabel de exerciții să fie eficient, este recomandabil să vă dedicați 2 zile pe săptămână cu câte 3 seturi de 30 pentru fiecare exercițiu cu o pauză de 20 de secunde între runde. Puteți micșora sau mări exercițiile în funcție de fiecare persoană.
O dietă echilibrată pentru reducerea șoldurilor largi
Fără îndoială, cele mai bune alimente sunt cele care ajută la eliminarea grăsimilor. Ce se datorează a evita este consumul de carbohidrați noaptea, nu mâncați mai mult de 20 g de pâine pe zi și uitați de alimente cu grăsimi hidrogenate sau zahăr.
Alimentele recomandate care furnizează substanțele nutritive necesare sunt cele care îți dau sătietate și au grăsimi sănătoase. În dieta noastră putem aplica fructe si legume, cu o mare contribuție de vitamine și minerale. Pește, carne și ouă, care deși conțin grăsimi sunt esențiale pentru organism, conțin aminoacizi și proteine. Nuci și leguminoase, care sunt alimente cu absorbție lentă, dar cu multă energie și substanțe nutritive și nu poți rata orezul, un aliment de bază pentru reducerea grăsimilor.
Hainele care se potrivesc cel mai bine bărbaților cu șolduri largi
Puteți profita de combinațiile infinite că putem raporta cu hainele pe care le avem în garderobă, cu siguranță veți fi unul dintre cei care urmează să cumpere o haină și o veți încerca înainte de a o lua acasă, dar aici vă putem spune care sunt piesele pe care le pot alege prima dată.
Tricourile sunt mai bune decât un confortabil și oarecum strânsCu toate acestea, cele care sunt prea late sau prea strânse nu sunt potrivite. Este mai bine să purtați jachete cu tăieturi drepte și linii drepte, și că buzunarele nu ies prea departe de laturi.
Pantalonii trebuie să fie cu talie înaltă, care sunt drepte și cu buzunare oblice pentru a sublinia subțire. Evitați pantalonii largi, că sunt mari și chiar îți acoperă încălțămintea, deoarece se va părea că arăți mai jos și rotunjit.
Toate țesăturile de îmbrăcăminte trebuie să fie fine și ușoare, deoarece cele groase adaugă volum și asta este ceea ce vrem să evităm. În ceea ce privește culorile, tonurile întunecate sunt măgulitoare și culorile îndrăznețe sunt cel mai bine evitate, mai ales în partea centrală a burții. Cel mai bine este să purtați articole de îmbrăcăminte de culoare solidă, cu modele cu dungi verticale.
Nu este recomandabil să purtați cizme înalte, pentru că vei apărea mult mai scurt, pentru aceasta folosește pantofi sau pantofi sport sau rochie. Evitați centurile modelate sau colorate deoarece sunt prieteni pentru a-ți face apariția să pară mai rotundă.