Exercițiu continuu și zilnic este una dintre cele mai sănătoase activități. În funcție de muncă, obiective și programe, trebuie să alegeți cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena.
În această analiză trebuie să știți ritmul nostru biologic (ceea ce putem numi ceas intern), El este cel care controlează parametrii practicii de exercițiu.
Sfaturi pentru alegerea momentului de a face mișcare
- Dimineața, temperatura corpului nostru este la cel mai scăzut nivel. În acel interval de timp, energia și fluxul nostru de sânge sunt diminuate. Consecința poate fi că frigul poate crește riscul de rănire.
- Dacă luăm în considerare temperatura optimă și cel mai înalt nivel hormonal din corpul nostru, cel mai bun moment pentru a face mișcare ar fi 18:XNUMX.
- În ceea ce privește sesiunile de antrenament de dimineață, acestea vor compromite sistemul imunitar. Acest lucru va crește riscul de infecții cu virus și bacterii.
- Între orele 16 și 17, experții spun că plămânii funcționează mai bine. Cu aceasta, mușchii au o mai mare flexibilitate, mai multă reacție și intensitate.
- Antrenamentul primul lucru pe zi generează mai multă consistență și favorizează odihna. Pe de altă parte, este nevoie de mai multă încălzire, din cauza orelor de inactivitate în timpul somnului.
Motive pentru alegerea momentului potrivit pentru a face mișcare
- Creșterea rezistenței aerobe, care este capacitatea biologică pe care o avem pentru a depune eforturi.
- Arderea caloriilor. După cum am văzut după-amiaza, metabolismul nostru este mai scăzut și există circumstanțe mai bune pentru a pierde în greutate.
- Un alt factor important este temperatura ambiantă. Cu cât este mai rece, cu atât poți arde mai multe calorii.
- Pentru dezvoltarea masei musculare, hormonii sunt cei mai buni aliați. Pentru aceasta, antrenamentul trebuie făcut la prima oră dimineața sau la sfârșitul după-amiezii.
Surse de imagine: Idei sănătoase / Farmasana