Potrivi - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Pagina 3 )

Hrana pentru piele

Află care sunt cele mai bune alimente pentru pielea ta. Opțiuni alimentare sănătoase care mențin pielea hrănită, protejată și atractivă.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 jocuri și activități de educație fizică în liceu

În această postare explicăm în detaliu 5 activități și jocuri de educație fizică pentru liceu. Intră aici pentru a afla despre asta.

Factori care influențează sănătatea

Aflați câțiva dintre cei mai importanți factori care influențează sănătatea și ce trebuie să faceți pentru a reduce numeroasele riscuri pe care le prezintă.

Reguli pentru a ști să pregătești un semimaraton

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Cum se pregătește un semimaraton

Vă spunem care sunt regulile de aur de urmat pentru a ști cum să pregătiți un semimaraton. Intră aici pentru a afla mai multe.

Băuturi sănătoase

Descoperiți băuturi sănătoase minunate pe care le puteți adăuga la dieta dvs. și care sunt beneficiile lor pentru sănătate.

Beneficiile sârmei de sărituri

În această postare vă vom spune în detaliu care sunt avantajele săriturilor pe coardă în mod regulat. Aflați totul despre asta.

Dieta moale pentru gastroenterită

Aflați cum să urmați o dietă blandă pentru gastroenterită. Vă explicăm ce alimente sunt permise și care pot agrava situația.

Alimente pentru anxietate

Descoperă cele mai bune alimente pentru anxietate. Opțiuni sănătoase pentru ameliorarea anxietății în timp ce obțineți substanțe nutritive importante.

Superfoods

Descoperiți superalimente care vă vor ajuta să vă consolidați dieta și corpul datorită dozelor mari de substanțe nutritive esențiale pentru organism.

Exerciții de stimulare cognitivă

În acest articol vă arătăm ce sunt exercițiile de stimulare cognitivă și care sunt diferitele tipuri. Aflați despre asta aici.

Remedii reci

Descoperă cele mai bune remedii pentru răceală. Sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să ușurați simptomele de frig și să vă recuperați mai rapid

Capacitatea anaerobă

În acest articol vă spunem ce este capacitatea anaerobă, cum o putem măsura și cum o puteți antrena pentru a o îmbunătăți.

Avantajele filării

În acest articol puteți găsi toate avantajele filării. Aflați cum acest exercițiu vă poate aduce beneficii sănătății.

Cum se accelerează metabolismul

Descoperiți cum să vă accelerați metabolismul prin exerciții fizice și dietă cu aceste sfaturi simple și eficiente.

Stiluri de viață sănătoase

Vă explicăm ce sunt stilurile de viață sănătoase și cum ar trebui să vă dobândiți obiceiuri în viața de zi cu zi. Cunoașteți importanța acestuia aici.

Avantajele mersului pe jos

În acest articol veți cunoaște toate beneficiile mersului pe jos. Aflați despre avantajele pe care vi le poate oferi zilnic mersul pe jos.

Cum să piardă în greutate

Aceste kilograme în plus te aduc pe dos? Descoperiți cum să slăbiți eficient cu această strategie infailibilă și sănătoasă.

Tipuri de yoga

Aflați ce beneficii vă poate aduce sănătatea practicării diferitelor tipuri de yoga. Vă spunem totul în detaliu aici.

Cum se îmbunătățește concentrarea

Aflați cum să îmbunătățiți concentrația. Cele mai bune trucuri și obiceiuri pentru a-ți întări mintea și a împiedica concentrarea să te părăsească în momente cheie.

Avantajele antrenorului transversal eliptic

Descoperiți beneficiile importante ale bicicletei eliptice, un aparat de fitness care oferă un antrenament foarte complet.

Se spune întotdeauna că practicarea unui anumit tip de sport este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Pentru mulți oameni, a face sport este obligatoriu sau trebuie forțat, deoarece au un stil de viață sedentar. Exercițiul fizic îmbunătățește funcția mentală, autonomia, viteza și sentimentul de bunăstare generală care ne ajută să avem atât o sănătate mai bună, cât și o imagine mai bună. În acest articol vom explica care sunt beneficiile sportului. Sport și stil de viață Pentru mulți, sportul face parte din stilul lor de viață. Sunt cei care practică fotbalul, baschetul, tenisul sau pur și simplu știu să alerge sau le plac unele discipline precum Crossfit sau ridicarea greutăților. Sunt cei care cred că cei care sunt în sala de sport pentru a câștiga masă musculară sau a pierde grăsime nu fac sport. Cu toate acestea, acestea sunt discipline care ajută la îmbunătățirea performanței fizice și mentale și la atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus. Obiective sănătoase, cum ar fi câștigarea masei musculare, îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățirea rezistenței fizice, forței sau pierderea excesului de grăsime. Există, de asemenea, cei care merg pur și simplu la sală pentru a „lua forma”. Exercițiul fizic trebuie efectuat prin intermediul programelor de activitate propuse anterior. Nu puteți începe să vă antrenați sau să jucați un sport fără nicio planificare. Dacă, de exemplu, ați decis să câștigați masa musculară în sala de sport, trebuie să vă planificați atât dieta, cât și antrenamentul. Există mii de variabile de care să ții cont pentru a adapta planificarea la nivelul și obiectivul tău. Dacă sunteți începător, ar trebui să vă antrenați cu un volum, intensitate și frecvență care să se potrivească capacității dvs. de răspuns și recuperare. Prin urmare, antrenorii personali fac o treabă bună în acest domeniu. În interacțiunea care va avea loc între corp cu spațiu și timp prin mișcare, multe învățături pot fi construite pe ființa umană. Această învățare se realizează odată cu succesiunea experiențelor educaționale și internalizarea practicii sportive. Adică, o persoană nu poate efectua bine tehnica în exerciții sau nu poate practica perfect un sport prima dată, dar este o experiență care se dobândește încetul cu încetul cu trecerea timpului și practica continuă. Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep să joace un sport. Ei speră să realizeze planul corect și perfecțiunea care nu există. Mai târziu, își dau seama că este mai important să fie consecvenți în timp decât să caute o perfecțiune inexistentă. Beneficiile sportului asupra sănătății fizice și mentale Organizația mondială pentru sănătate estimează că între 9% și 16% din decesele care apar în țările dezvoltate se datorează lipsei de exerciții fizice a unei persoane. Aceasta este ceea ce numim viață sedentară. Starea de sănătate a oamenilor este un factor fundamental care este combinat cu alți factori determinanți precum vârsta, starea nutrițională, dotarea genetică, stresul și tutunul. Aceste variabile constituie sănătatea fizică a unei persoane în afara sportului. Dacă stilul de viață al unei persoane este sănătos, combinat cu sportul, acesta poate avea un efect sinergic. Vom vedea principalele puncte ale beneficiilor sportului asupra sănătății: • Practicarea sportului ajută frecvent la scăderea ritmului cardiac în repaus. Acest lucru ajută ca inima să nu bată atât de multe bătăi pe minut sau că, atunci când facem un efort, cantitatea de sânge pe care o expulzăm în fiecare bătaie crește. Acest lucru ne determină să avem o oxigenare mai bună în creier și mușchii noștri funcționează mai bine ca răspuns. • Stimulează circulația în mușchiul inimii prin scăderea tensiunii arteriale și creșterea circulației sângelui în toți mușchii. • Reduce formarea cheagurilor în artere, ceea ce ne ajută să avem mai puține accidente vasculare cerebrale și tromboză cerebrală. • Multe femei sunt preocupate de apariția varicelor chiar și de la o vârstă fragedă. Prin îmbunătățirea circulației cu sportul, prevenim apariția varicelor, deoarece îmbunătățim funcționarea venoasă. • Când facem exerciții fizice, creștem și capacitatea organismului de a profita de oxigenul care îi ajunge prin circulație. Aceasta acționează asupra metabolismului și asupra activității enzimelor musculare. • Pentru cei care sunt supraponderali, exercițiile fizice contribuie la creșterea aportului de grăsimi în timpul activității fizice. Acest lucru contribuie la pierderea de grăsime și tonifierea musculară mult căutate. • Îmbunătățește toleranța la glucoză favorizând tratamentul diabetului. • Pentru cei cu niveluri ridicate de colesterol, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun. • Deși mulți cred că nu are legătură, unul dintre beneficiile sportului este că contribuie la menținerea unei vieți sexuale satisfăcătoare. • Să nu uităm că, făcând sport, vom consolida structuri precum oasele, ligamentele, tendoanele și cartilajul, îmbunătățind funcția întregului sistem muscular scheletic și îmbunătățind calitatea vieții. Beneficiile sportului în ceea ce privește aspectul psihologic Deși nu este corelat direct, există dovezi că persoanele care desfășoară activități fizice frecvent în viața lor au un timp mai ușor să renunțe la tutun decât cele care nu efectuează niciun tip de activitate fizică. Sportul are și alte beneficii în ceea ce privește aspectele psihologice, cum ar fi: • Crește senzația de bunăstare și reduce stresul mental. Acest lucru se datorează eliberării de endorfine care favorizează senzația de bine după exerciții. • Ajută la reducerea gradului de agresivitate, anxietate, angoasă, furie și depresie. Acest lucru este vital pentru acei oameni care au o viață aglomerată și nu știu cum să-și gestioneze bine emoțiile. • Scade senzația de oboseală, oferind mai multă energie și capacitate de a efectua munca. • Facilitează unele mișcări ale vieții de zi cu zi prin îmbunătățirea sistemului locomotor. • Nu în ultimul rând, îmbunătățiți-vă somnul. Odihna este aproape la fel de importantă ca sportul.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Beneficiile sportului

Vă spunem care sunt beneficiile sportului și ale desfășurării activității fizice în fiecare zi. Intrați pentru a afla mai multe!

Alimente cu vitamina K

Aflați ce alimente cu vitamina K puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă asigura nevoile zilnice de acest nutrient sănătos.

Beneficiile vinului roșu

Descoperiți beneficiile surprinzătoare și puternice ale vinului roșu. O băutură ale cărei proprietăți unice îți pot prelungi viața.

Cum să mărești apărarea

Descoperiți cum să creșteți apărarea: obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă bucurați de sănătatea fierului.

Rezistența anaerobă

În acest articol vă vom arăta care sunt toate caracteristicile rezistenței anaerobe și cum să o îmbunătățiți în exerciții.

Alimente bogate în potasiu

Aflați care sunt alimentele bogate în potasiu, un nutrient care participă la funcții importante ale organismului și dacă luați suficient.

Alimente anticanceroase

Descoperiți o mare varietate de alimente anticanceroase, care vă vor permite, de asemenea, să obțineți o dietă mai solidă și sănătoasă.

Hrana procesata

Descoperă principalele alimente procesate și de ce este bine pentru sănătatea ta să le limitezi prezența în dietă.

Beneficiile pepenelui verde

De la îmbunătățirea performanței în antrenament până la prevenirea bolilor: descoperiți beneficiile incredibile ale pepenelui.

Beneficii Omega 3

Descoperă beneficiile incredibile ale omega 3 pentru sănătatea ta, precum și alimentele care te vor ajuta să menții un nivel bun.

Beneficiile sportului

Descoperă toate beneficiile sportului și fii uimit de numeroasele efecte pozitive pe care le are atât asupra corpului, cât și asupra minții.

Cum să dormi bine

Aflați cum să dormiți bine cu aceste sfaturi și trucuri care vizează relaxarea, odihna bună și, în general, o viață mai sănătoasă.

Avantajele alergării

Vă arătăm care sunt avantajele alergării. Intrați aici pentru a afla tot ce vă poate ajuta această activitate fizică în sănătatea dumneavoastră.

Igienă personală

Aflați totul despre obiceiurile de igienă personală de bază, acțiunile zilnice cheie atât pentru sănătate, cât și pentru imagine.

Rezistența aerobă

Învață să-ți îmbunătățești rezistența aerobă știind în detaliu cum funcționează și care sunt cele mai bune exerciții pentru tine.

Don Draper, din serialul „Mad Men”, fumând

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

beneficiile opririi fumatului

Descoperiți numeroasele avantaje ale renunțării la fumat. Unele avantaje care pot fi acea împingere necesară pentru a-și lua rămas bun de la tutun.

Antrenor de viață

În această postare vă spunem ce este antrenorul Life și la ce servește. Aflați despre această nouă disciplină aici cu toate detaliile.

Cum să ameliorezi o durere de cap

Aflați cum să vă ameliorați durerile de cap. Sfaturi și trucuri extrem de eficiente pentru a combate durerile de cap și a vă continua rutina zilnică.

A merge la sală

În acest articol vă învățăm cheile pentru a merge la sală și a nu muri încercând. Aflați totul despre acest lucru în acest articol.

Avantajele mersului pe jos

Descoperiți avantajele uimitoare ale mersului pe jos și cum să transformați acest exercițiu plin de beneficii în antrenament.

Alimente cu vitamina C

Alimentele cu vitamina C sunt esențiale pentru organism. Aflați care sunt acestea și mai multe lucruri interesante despre acest nutrient.

CrossFit

Vă spunem toate caracteristicile și efectele CrossFit. Intră aici dacă vrei să afli despre acest sport și beneficiile acestuia.

Factori care afectează calitatea somnului

Aflați care sunt factorii care afectează calitatea somnului și vă reduc capacitățile fizice și intelectuale în timpul zilei.

Alimente energice

Descoperă cele mai bune alimente energizante pentru dieta ta. Opțiuni sănătoase și foarte eficiente atunci când vine vorba de a vă oferi puterea de care aveți nevoie.

Trenbolon

Trenbolonul este utilizat în culturism pentru creșterea rapidă a masei musculare. Cunoaște aici toate efectele sale asupra corpului.

Exerciții de slăbit

Există multe exerciții pentru a slăbi. Aflați despre activitățile care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să obțineți un corp mai definit.

Alimente cu calciu

Alimentele cu calciu întăresc oasele și mușchii. Descoperiți numeroasele alimente în care puteți găsi acest mineral.

Alimente proteice

Cunoașteți totul despre alimentele proteice. Cât este nevoie, la ce servește și mai ales prin ce alimente le puteți obține.

Squat Hack

În acest articol vă arătăm cum ar trebui să faceți Hack Squat și ce mușchi lucrează la el. Aflați totul despre acest exercițiu aici.

Pentru persoanele care încep bikini și care doresc să piardă grăsimi, primul lucru pe care îl fac este să-și restrângă dieta la câteva alimente „sănătoase” și să cumpere așa-numitele arzătoare de grăsimi. Există infinite tipuri de arzătoare de grăsimi și fiecare susține că acționează asupra unei părți a mișcării grăsimilor din țesutul adipos. Cu toate acestea, câte dintre ele sunt cu adevărat utile? S-ar putea să constatăm că industria fitnessului ne bombardează cu suplimente și produse care fac minuni pentru corpul nostru și uităm să ne concentrăm asupra elementelor de bază. În acest articol vom explica care sunt cele mai bune arzătoare de grăsimi și că acestea funcționează foarte bine în organism. Primul lucru de știut este că un supliment nu face treaba de a îndepărta singur grăsimea corporală. Nu este așa. Pentru aceasta este nevoie de o dietă bună și baze de exerciții fizice. Principalul lucru este să vă aflați într-un deficit caloric. Adică, consumă mai puține calorii decât cheltuim pe tot parcursul zilei. Dacă acest deficit caloric se menține în timp, pierderea de grăsime va începe să aibă loc. Pe de altă parte, acest deficit trebuie susținut cu antrenamente cu greutăți. Corpul nostru tinde să elimine mușchii, deoarece este scump din punct de vedere energetic. Dacă nu oferim corpului un motiv pentru menținerea masei musculare, corpul va pierde mușchiul și nu grăsimea. Prin urmare, este esențial să obțineți mai întâi o dietă adecvată care să vă facă să aveți un deficit caloric și, în al doilea rând, să o însoțiți cu antrenament de forță. Dacă pierdem masa musculară și nu grăsime, vom observa corpul nostru mai flasc și cu un ton foarte subțire. În cele din urmă, în etapele mai avansate ale pierderii de grăsime, unde devine mult mai dificil de avansat, poate fi interesant să introducem suplimentarea pe bază de arzătoare de grăsimi în viața noastră de zi cu zi. Dar adevărate arzătoare de grăsime și ce funcționează. Multe suplimente, în special cele termogene, susțin că ridică temperatura corpului pentru a transpira mai mult și pentru a arde mai multe calorii în repaus. Acest lucru este total neadevărat. Până în prezent, singurele suplimente de ardere a grăsimilor care au cu adevărat un suport științific pentru funcționarea sa sunt trei: cofeină, sinefrină și extract de ceai verde. Vom analiza fiecare dintre ele în detaliu, astfel încât să puteți afla mai multe despre ele. Cofeina Cofeina este un alcaloid care aparține familiei xantinei. Proprietățile pe care le are asupra organismului și îmbunătățirea arderii grăsimilor se datorează efectului său stimulator asupra sistemului nervos central. Cofeina este considerată un fel de drog, deoarece oamenii devin dependenți de ea. Cu toate acestea, dacă dorim ca efectele sale să fie vizibile la arderea grăsimilor, nu putem lua cofeina zilnic. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru devine tolerant și avem nevoie de cantități tot mai mari de cofeină pentru a avea același efect. În acest fel, efectele secundare sunt mai susceptibile să apară în organism și este ceea ce nu ne dorim. Cofeina vă poate afecta starea de spirit. Doza maximă recomandată la persoanele sănătoase este cuprinsă între 400 și 600 mg. Pe lângă faptul că este un stimulent al sistemului nervos central, funcționează prin creșterea ritmului cardiac și respirator. De asemenea, au un efect diuretic care ajută la eliminarea lichidelor. Nu este folosit doar ca stimulent, ci este folosit pentru a îmbunătăți performanța atletică, pentru a ajuta la pierderea de grăsime și pentru a se concentra asupra sarcinilor cognitive. Se estimează că cofeina durează de obicei în corpul nostru între 4 și 6 ore până când este nevoie să se metabolizeze complet. În funcție de sensibilitatea fiecărei persoane la cofeină, acest timp variază. Acest supliment începe să intre în vigoare la aproximativ 45 de minute după ingestie. Prin urmare, cel mai frecvent este că este ingerat cu o oră înainte de a merge la sala de antrenament. În acest fel, obținem toate efectele pozitive posibile ale arderii mai multor grăsimi în timp ce antrenăm și îmbunătățim performanța la efort. Sinefrina Sinefrina este principalul ingredient activ care se găsește în portocala amară. S-a demonstrat că coaja acestui tip de portocale are efecte medicinale. Este o substanță naturală și stimulatoare pentru sistemul nervos central. Nu are aproape niciun efect nociv. Induce pierderea de grăsime, reducând pofta de mâncare și îmbunătățind performanța sportivă. În plus, ajută la conservarea mai bună a țesutului muscular chiar dacă suntem în condiții de deficit energetic. Printre beneficiile pe care le găsim de la sinefrină avem faptul că este un remediu natural și induce pierderea de grăsime. Crește metabolismul bazal și reduce pofta de mâncare. Partea bună a acestui supliment este că, deși este stimulant, nu afectează ritmul cardiac. Acest lucru indică faptul că un grup mai mare de oameni îl poate lua. În cazul cofeinei, persoanelor cu ritm cardiac accelerat, nu se recomandă consumul acesteia. Sinefrina funcționează sinergic cu cofeina. Adică, dacă luăm aceste două suplimente în același timp, efectul lor combinat este mai mult decât efectul fiecăruia separat. Acesta este motivul pentru care sinefrina și cofeina sunt cel mai bun amestec suplimentar utilizat până acum. Trebuie doar să te joci cu dozele și fotografiile, astfel încât corpul să nu creeze toleranță și să profităm la maximum de el. Extract de ceai verde Ceaiul verde are polifenoli și cofeină în compoziția sa. Studiile arată că persoanele care au luat extract de ceai verde au slăbit cu 1,3 kg mai mult decât cei care au luat pastile placebo. Conținutul său de cofeină ajută, de asemenea, la stimularea sistemului nervos central, determinând utilizarea grăsimilor ca sursă de combustibil pentru zi cu zi.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Arzătoare de grăsime

În acest articol veți găsi tot ce trebuie să știți despre cele trei arzătoare de grăsimi care funcționează: cofeina, sinefrina și ceaiul verde.

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este complementul perfect pentru stilul tău de viață sănătos. Știți ce să mâncați și beneficiile obținute.

Clenbuterol

Clenbuterolul este utilizat pentru îmbunătățirea masei musculare și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există multe efecte negative asupra sănătății. Cunoaște-i aici.

Apăsați francés

Profitați la maximum de presa franceză pentru o dezvoltare mai bună a mușchiului triceps. Intră aici pentru a afla mai multe.

Dieta cu ananas

Vă spunem în detaliu tot ce trebuie să știți despre dieta cu ananas. Aici puteți cunoaște avantajele sale și cum să o faceți pentru a pierde kilograme într-un timp scurt.

Presa militar

Presa militară este unul dintre cele mai bune exerciții de bază pentru a ne îmbunătăți deltoizii. Aici vă arătăm cum să o faceți corect.

Antrenament spartan

Intrați aici pentru a afla ce este antrenamentul spartan și toate avantajele sale. De asemenea, învățați rutina pentru ao realiza.

postura 68

În acest articol puteți afla tot ce aveți nevoie pentru a vă exersa și a vă bucura de postura 68. Intră aici pentru a afla mai multe.

Crossfit acasă

În acest articol puteți găsi o rutină pentru a putea face crossfit acasă. Intră în formă cu unele dintre cele mai interesante exerciții.

Dieta Perricone

Aflați despre renumita dietă perriconă în acest articol. Este într-adevăr sigur și eficient? Intră aici pentru a-i descoperi toate secretele.

Cum să masturbezi o femeie

În acest articol vă explicăm principalele linii directoare pentru a învăța cum să masturbați o femeie și să îi oferiți o plăcere maximă. Aflați totul despre asta aici.

Exerciții de cauciuc

În acest post vă explicăm pas cu pas câteva dintre cele mai bune exerciții cu benzi de cauciuc. Nu veți avea nicio scuză pentru a vă exercita atât acasă, cât și în aer liber.

Exerciții de rezistență

Vă arătăm care sunt cele mai bune exerciții de rezistență. Intrați aici pentru a afla care sunt beneficiile sale. Nu rata!

Ce să-i oferi iubitei tale

Intră aici pentru că îți explicăm cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a ști ce să-i oferi iubitei tale. Nu ratați cele mai bune idei de cadouri aici.

Antrenează-te cu șireturi

Vă explicăm tot ce trebuie să știți despre antrenament. Crezi că este bine sau rău să te antrenezi cu șireturi? Aici îl rezolvăm pentru dvs.

Avantajele boxului

Descoperiți numeroasele beneficii ale boxului atât pentru corp, cât și pentru minte. O metodă pentru a vă forma cât mai vechi pe cât de eficientă.

andropauza

Andropauza este o stare tranzitorie la bărbați în care se produce mai puțin testosteron. Aflați totul despre ea aici. Vă explicăm în detaliu.

Exerciții cu fitball

În această postare vă explicăm în detaliu care sunt cele mai bune exerciții cu fitball și vă învățăm cum să le faceți. Intră și intră în formă.

Antrenament funcțional

Intrați și cunoașteți tot ce trebuie să știți despre antrenamentul funcțional. Aflați despre ce funcționează și cât de util este. Intră!

Aplicații de întâlniri

Intrați și descoperiți care sunt cele mai bune aplicații de întâlnire de astăzi. Cunoașteți aici toate avantajele și caracteristicile sale.

Greutăți adecvate pentru a efectua împingerea șoldului

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Tracțiune din șold

Impulsul șoldului este considerat cel mai bun exercițiu pentru a lucra fesieri. Intrați aici și aflați totul despre tehnica corectă. Vă explicăm în detaliu.

Hormoni masculini

Aici vă explicăm totul despre hormonii masculini. Introduceți și cunoașteți operațiunea completă și importanța fiecăreia.

Prindere în decubit sau predispusă

Vă spunem tot ce trebuie să știți despre tipurile de aderență din sala de sport și care sunt caracteristicile aderenței culcate sau predispuse.

Crunchii oblici

Intră și învață printre cele mai bune selecții de exerciții pentru a face abdominale oblice. Cunoașteți principalele aspecte pentru îmbunătățirea performanței.

Cele mai bune aplicații care rulează

Descoperiți cele mai bune aplicații pentru alergare, ciclism, mers pe jos și îmbunătățirea performanței. Urmăriți-vă traseele, ritmul cardiac, distanța și multe altele, gratuit!

Reduceți talia la bărbați

Descoperă cele mai bune sfaturi pentru a reduce talia la bărbați și a scăpa eficient de acumulările de grăsime.

Prezervative Mercadona, de încredere?

În acest articol efectuăm o analiză completă a originii prezervativelor Mercadona, fiabilitatea și eficacitatea acestora. Intră și află.

Spargerea fibrelor

Aflați totul despre ruperea fibrelor. Simptome, prevenire și ce se face pentru a trata această leziune musculară.

Abs izometrice

În acest articol veți învăța toate liniile directoare necesare pentru a efectua abs isometrici perfecți și veți avea pachetul de șase.

Enzime digestive

Aflați totul despre enzimele digestive. Ce rol joacă în corp, cum sunt realizate și multe altele!

Triceps brachii

Tricepsul brahii este unul dintre mușchii uitați când se antrenează brațele în sala de sport. Descoperă aici toate funcțiile sale, cum să-l antrenezi și multe altele!

conocer si es tension sexual no resuelta

Tensiune sexuală nerezolvată

Tensiunea sexuală nerezolvată este dorința reciprocă a două persoane și se întâmplă foarte mult în societatea actuală. Aflați aici cum să îl identificați și dacă trebuie să îl rezolvați.

Alimente cu acid folic

Alimentele cu acid folic sunt foarte importante pentru sănătate. Aflați care sunt acestea și multe altele despre acest nutrient.

Tot ce trebuie să știți despre ischișor

Bicepsul femural este situat în partea din spate a picioarelor și este în mare parte uitat de sportivi. Vrei să știi totul despre el?

Cele mai bune brățări de activitate

În acest articol veți găsi cele mai bune brățări de activitate din 2018. Aflați să vă înregistrați activitatea pentru a crește performanța sportivă.

Cum să-ți surprinzi partenerul

Cuplul este ceva care ajunge să fie neglijat cu rutina și obligațiile. Descoperiți aici cele mai bune sfaturi despre cum să vă surprindeți partenerul.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Exerciții cu bandă elastică

Descoperiți antrenamentul cu benzi elastice. Învață să le folosești și să devii mai puternic cu rutinele și exercițiile noastre pentru a-ți întări mușchii.

Prostatita: cauze, diagnostic, tratament și prevenire

Prostatita este o boală care afectează mulți bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. Intră aici pentru a ști totul despre ea.

Piele iritata

Mâncărimea pe piele este foarte frecventă în populație. Aflați de ce apar și cum ar trebui să le tratați astfel încât să dispară.

Greutatea ideală la un bărbat

Mulți oameni sunt supraponderali din cauza ritmului de viață pe care îl ducem. Aflați în acest articol care este greutatea ideală pentru un bărbat.

Cum să faci un hickey

Hickeys sunt semne sexuale și iubitoare care au fost făcute pentru a marca teritoriul sau pentru a demonstra pasiunea. Aflați cum să faceți un hickey aici.

Ce să mănânci după antrenament

Mulți oameni nu știu ce să mănânce după antrenament și nu obțin rezultatele pe care le doresc pentru asta. Aflați totul despre asta aici.

Dieta zonelor

Aflați totul despre dieta zonei. Ce rezultate se pot aștepta, alimentele permise și interzise și care sunt regulile, avantajele și dezavantajele sale.

Ejaculare prematură

Ejacularea prematură este o problemă care afectează 30% dintre bărbați. Vrei să știi cum să o rezolvi? Intrați aici și vă vom spune totul.

Rutină pentru creșterea masei musculare

Aici puteți afla despre o rutină de creștere a masei musculare și toți factorii de care trebuie să țineți cont pentru a vă atinge obiectivul.

Ce este, cum funcționează, mituri și adevăruri ale electrostimulării

Electrostimularea este o tehnică utilizată în lumea sportului pentru a crește performanța și a obține rezultate mai devreme. Vrei să o cunoști temeinic?

Avantajele antrenamentului urcând scările

Descoperiți avantajele antrenamentului urcând scările, precum și cele mai bune sfaturi pentru a practica acest antrenament complet.

Presbiopia și hipermetropia Ce sunt și cum sunt tratați?

Presbiopia sau oboseala ochilor este un defect vizual care începe să apară la adulții cu vârsta peste 40 de ani. Vrei să știi cum să o tratezi?

Tipuri de flotări

Aflați diferitele tipuri de flotări care există pentru a crește masa musculară în pectorali. Vrei să știi ce sunt și cum se fac?

Antioxidanți naturali

Aflați de ce antioxidanții naturali sunt atât de importanți pentru o bună calitate a vieții și ce alimente le conțin.

Mituri și fapte despre precum

În această postare poți risipi toate miturile despre precum și posibilitatea de a rămâne însărcinată. Vrei să afli totul despre asta?

Cum se îndepărtează șireturile

Aflați cum să eliminați rănile care apar după exerciții. Ce sfaturi ar trebui să urmăm pentru a elimina rigiditatea enervantă?

Alergând pe stomacul gol

Descoperiți instrucțiunile necesare pentru a rula corect pe stomacul gol. În plus, poți risipi câteva mituri despre acest sport. Ce mai astepti?

În acest post veți învăța liniile directoare necesare pentru a câștiga masa musculară într-un mod sănătos. Vrei să știi totul despre culturism? Urmați sfaturile noastre și ajungeți să vă măriți ușor și rapid dimensiunea mușchilor.

Sfaturi pentru o dietă vegetariană sănătoasă

Dacă doriți să aflați tot ce ține de dieta vegetariană, acesta este mesajul dvs. Vei putea ști ce alimente ai nevoie și ce nutrienți au alimentele.

Dieta hipocalorică

Aici puteți descoperi liniile directoare necesare pentru a include alimentele sănătoase în dieta dvs. hipocalorică și a pierde în greutate sănătos.

exercitarea de aerobic

Aflați ce sunt exercițiile aerobice, beneficiile lor fizice și mentale și multe sfaturi despre cum să le practicați. În ce este diferit de exercițiul anaerob? Descoperă-l aici!

Antrenament pe stradă, antrenează-te oriunde

Antrenamentul de stradă sau antrenamentul de stradă este un fenomen socio-sportiv relativ nou, dar în prezent foarte răspândit. Ce ai cusut? Care sunt exercițiile tale?

Exerciții de rezistență

Exercițiile de rezistență vă pot duce la forma fizică la nivelul următor. Aflați aici cum să le practicați și numeroasele avantaje pe care le reprezintă.

Exerciții pentru a pierde burtica

Descoperă cele mai bune exerciții pentru a pierde burta. Un antrenament care vă va ajuta să scăpați eficient de excesul de grăsime abdominală.

Hiit antrenament

Deși formarea Hiit este în prezent foarte la modă, originea sa ne revine de mulți ani. În ce constă această rutină eficientă? Ce exerciții include?

Rutină completă a corpului

Vrei să-ți antrenezi tot corpul în aceeași zi? Pune-te în formă cu rutina noastră Full Body și această colecție de exerciții care te vor face să câștigi masă musculară și să pierzi în mod eficient grăsimea.

Contractură musculară

Ce este contractura musculară? Care sunt cauzele care pot provoca acest tip de afecțiuni fizice? Există câteva sfaturi importante, care trebuie respectate.

Dietă Paleo

Cunoașteți dieta Paleo? Atunci când căutăm o metodă de slăbire sau pentru a ne păstra silueta, există multe opțiuni. Dieta Paleo este eficientă, cum să integrăm această metodă în viața noastră?

Exerciții de spate

Căutați exerciții pentru spate pentru a vă întări și a câștiga masa musculară? Nu ratați această listă cu mai mult de 10 exerciții ușoare de spate de făcut chiar și acasă. A avea un spate puternic aduce multe beneficii în fiecare zi, știți care sunt acestea? Descoperă-l aici!

Exerciții pentru întărirea oblicurilor

Vrei să obții oblicuri mai puternice? Aflați ce exerciții funcționează cel mai bine pentru a lucra această parte importantă a corpului.

Exerciții TRX

Cu două curele o parte a corpului este suspendată. În plus, se bazează pe sol și se câștigă flexibilitate, elasticitate, rezistență și rezistență. Sunt exerciții TRX: întăriți-vă cu lista noastră de rutină și exerciții

Câteva idei de mic dejun de la un sportiv

Micul dejun al unui sportiv trebuie să fie însoțit de multă apă și băuturi energizante în timpul și după antrenament.

Curățarea alimentelor pentru dieta ta

Dieta este un factor foarte important pentru sănătate, de aceea este important să consumați alimentele de curățare într-un mod conștient și responsabil.

Alimente ideale pentru a slăbi

Nu întotdeauna când vorbim despre dietă pentru a slăbi și a slăbi, trebuie să ne referim la diete drastice și la exerciții fizice. Există un mod mai sănătos.

Stațiuni de schi din Spania

În Spania există multe stațiuni de schi, locuri care vă permit să practicați un număr mare de sporturi montane. Vom vedea unele dintre ele.

Nutrienți pentru a combate frigul

Când vine vorba de nutriție, este întotdeauna recomandat să căutați și să consumați acele alimente care sunt capabile să satisfacă nevoile organismului și chiar să lupte împotriva frigului.

Mergând la dietă după Crăciun

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în ianuarie este să înceteze brusc să mănânce. Reducerea consumului de alimente fără sfaturi adecvate de dietă va crește doar anxietatea și foamea.

Remedii sănătoase după o noapte de excese

Nopțile de Crăciun și Revelion sunt sinonime cu petreceri, unde mănânci și bei prea mult. Ce măsuri trebuie luate după o noapte de excese?

Ce înseamnă o femeie când spune ...?

Dicționar cu toate expresiile obișnuite obișnuite ale femeilor care înseamnă opusul a ceea ce spun ei de fapt ... Sătul de întrebări truc sau de a da răspunsuri greșite? Intră și nu vei mai da greș niciodată.

Ce este și cum se previne infecția cu urină la bărbați?

Aveți o dorință constantă de a urina? Descoperă simptomele infecției cu urină la bărbați, simptomele, tratamentul și modul în care te afectează.

Cum să identifici o femeie mincinoasă?

Trucuri pentru a identifica o femeie când minte sau credem că nu ne spune adevărul. Dacă crezi că prietena ta te minte, te ajutăm să detectezi femeile mincinoase

Nu pierde coada de Crăciun

Datele de Crăciun vin și cu atâtea sărbători, sărbători, dulciuri și deserturi, a nu pierde rândul la Crăciun poate fi o misiune imposibilă.

Reflecție asupra oportunității de a petrece timp cu partenerul tău

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Este bine să ceri câteva ore?

Aflați dacă este bine și necesar să cereți partenerului dvs. timp când apar probleme. Este recomandabil să petreceți timp cu partenerul dvs.? Descoperiți binele și răul de a lua această decizie importantă pentru amândoi.

Cum să evitați excesele de Crăciun?

Una dintre întrebările pe care ni le punem înainte de a începe sărbătorile este: cum să evităm excesele de Crăciun? Ce lucruri ar trebui să ținem cont?

Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare

Exercițiul continuu și zilnic este una dintre cele mai sănătoase activități. Ritmul nostru biologic controlează parametrii.

Pijamale da sau nu

Fiecare persoană are propriile obiceiuri atunci când vine vorba de culcare. Cu pijamale, fără ea, goală, cu o simplă lenjerie intimă etc.

Cochetează sau lasă-te sedus

Dacă ești cel mai frumos băiat din birou, dacă îți plac acele fete care par de neatins, îndoiala este să flirtezi sau să te seduci.

Ceai sau cafea?

Atunci când alegem să bem ceai sau cafea, trebuie să ținem cont de unele proprietăți ale uneia sau alteia. Care dintre aceste băuturi conține cea mai mare cofeină?

Recoltarea ciupercilor

Odată cu sosirea toamnei vine unul dintre cele mai rafinate ingrediente din bucătărie: ciupercile. În aceste luni, acest produs se află în momentul său optim.

Cele mai sănătoase: piureuri de fructe și legume

Fructele și legumele sunt un mod ușor și delicios de a încorpora legumele în dieta ta zilnică. Sunt o tendință sănătoasă.

Cele mai importante lucruri din viață nu costă bani

Care sunt cele mai importante lucruri din viață? Cei care provoacă sentimente de bine, de satisfacție. Pe scurt, de fericire.

Alimente care vă întăresc sistemul imunitar

Pentru a avea o sănătate bună, este foarte important să ai un sistem imunitar puternic. Apărările dvs. vor depinde de aceasta pentru a vă proteja.

Pe care dintre aceste tipuri de iubire le cauți?

Este adevărat că există diferite tipuri de iubire? În rețelele de socializare există multe „Te iubesc”, dar în realitate nu ne referim la asta.

Se poate opri sforaitul?

Dacă nu te odihnești noaptea, deoarece partenerul tău nu poate opri sforăitul, este timpul să remediezi. De asemenea, dacă tu ești cel care o face.

Cum să vă păstrați alimentele proaspete?

Dacă cumpărați un exces de fructe și legume, poate vă place să știți cum să vă păstrați alimentele proaspete. Cum se conservă?

Benzi inteligente pentru fitness și alte sporturi

Cel mai bun complement pentru fitness sunt brățările sau benzile inteligente. Există o mulțime de varietate și diferențe între ele. Care este cel mai potrivit?

Țigara cu filtru este mai puțin dăunătoare?

Țigara cu filtru este mai puțin agresivă pentru sănătate? Există păreri diferite despre asta. Realitatea este că există mai mult de 4000 de componente toxice.

Știi ce este fotbalul Crossfit?

Ce este fotbalul Crossfit? Programele lor de formare sunt orientate către obiectivele planificate. Ideea este de a spori abilitățile fizice.

Idei pentru un mic dejun sănătos

Un mic dejun sănătos ideal ne va oferi puterea necesară pentru a începe ziua cu energie. Este dovedit că sărind peste micul dejun influențează creșterea în greutate.

Alergare, sfaturi pentru un începător

Dacă abia începi să alergi și să alergi, trebuie să ții cont de câteva sfaturi. Important este progresia.

Motivația ideală pentru a slăbi

Pierderea în greutate poate fi văzută ca o sarcină dificilă. Dar există tehnici care vă vor ajuta să vă mențineți motivația necesară.

Muzica ideală pentru a-ți adorm copilul

Muzica a fost întotdeauna folosită pentru a adormi bebelușii și acasă. Există tonuri și secvențe armonice care ne ajută să eliberăm tensiunea.

Vrei să începi să fii sănătos?

Cum să ai un corp sănătos? Pentru a atinge starea nutrițională pe care o dorim, este necesar un echilibru între energia consumată și energia.

Călătorii singure, dincolo de cuplu

Pe Internet există multe propuneri pentru călătorii singure. Nu este să călătorești singur, ci să faci asta cu alte persoane fără partener, cu gusturi similare.

Cel mai bun turism de aventură

Căutați alternative radicale și neobișnuite pentru recreere și agrement? Poate ce ai nevoie este un pic de turism de aventură.

Alternative pentru a renunța la fumat

Renunțarea la fumat este obiectivul aproape tuturor fumătorilor. Unii o fac uneori. Alții lucrează mai mult sau recidivează în viciu.

Ce lucruri te fac să râzi?

Ce lucruri te fac să râzi? Beneficiile unui zâmbet sunt mai mult decât dovedite. Pe lângă reducerea nivelului de stres, oferă o productivitate mai mare.

Aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge?

Cinci milioane de oameni din Spania suferă de diabet, nivelul zahărului din sânge începe treptat.

Cele mai potrivite locuri pentru prima întâlnire

Când ajunge momentul adevărului, prima întâlnire cu persoana pe care dorim să o întâlnim, apar multe îndoieli. Unde să mergi la prima întâlnire?

Ce sport să practici în această toamnă?

Primul lucru pentru a alege un sport este să analizăm starea noastră fizică. Sunteți pregătit fizic pentru cerințele sportului în cauză?

Preferați pâinea albă sau integrală?

Este mai bună pâinea albă sau integrală? Ce fel de pâine mănânci în fiecare zi pentru a avea grijă de aspectul tău fizic? Să vedem câteva diferențe între ele.

Avantajele dansului în cuplu

De obicei practici dansul în cuplu? Dansul ne aduce multe beneficii, atât fizice, cât și pentru mintea noastră.

Intră în formă după vară

Vara este pe cale să se termine. Ce sfaturi și exerciții sunt cele mai bune pentru a reveni în formă după sărbători?

Dansul ca armă de seducție

La fel cum la unele specii de animale masculul atrage femela cu dans, ființa umană nu este diferită. Poate fi o armă bună de seducție.

Te-ai săturat să mănânci carne? Alte alternative

Dacă vrei să nu mai mănânci carne, există multe alternative astăzi. Nu vei mânca mai rău, doar într-un mod diferit.

Trucuri pentru a juca Paintball

Paintball este un joc de echipă în care strategia este cheia pentru a câștiga. Chiar și mai presus de experiența sau abilitățile individuale.

Bucată în anus

Ai un nod în anus? Descoperiți aici simptomele, tratamentul, complicațiile și cauzele posibile fie fără durere, fie cu durere și mâncărime.

Cum să evitați certurile cu partenerul dvs. dacă plecați în vacanță?

Sărbătorile sunt ideale. Cu toate acestea, este și timpul care, potrivit statisticilor, prezintă o creștere a ratei divorțului.

Înghețata te îngrașă?

Inghetatele sunt mai mult decat dulciuri. Datorită bazei lor de lapte, sunt un aliment nutritiv. Pot conține calciu, proteine și vitamina B2.

Ce sunt ciupercile, cum să le eviți?

Vara, bacteriile se reproduc mai repede, mai probabil să sufere de o infecție. Din acest motiv, este normal să obțineți ciuperci.

Ce trebuie să aibă fata ta ideală?

Vine un moment din viață în care începi să te întrebi dacă ești cu persoana potrivită. Adică, te întrebi dacă ești cu fata ta ideală.

Sfaturi pentru a trece peste o despărțire

Este dificil să treci peste o despărțire și să scoți din mintea noastră o persoană care a participat mult timp la viața noastră. Va fi un proces lent.

Sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine

Este important să luați decizia de a lucra la respectul de sine, de a vă simți bine cu voi înșivă și cu viața voastră. Este calea de a fi fericit.

Cum să te bucuri de partenerul tău pe plajă?

După luni obositoare, pline de stres, sosesc mult așteptatele vacanțe și plaja; în ele ai timp să te îndepărtezi de oraș.

Unele probleme intestinale vara

Temperaturile ridicate din acest sezon cresc aspectul bacteriilor, cauzând probleme intestinale frecvente dacă nu luăm măsuri de precauție.

Erori de evitat pe paginile de contact

Toate paginile de contact și site-urile de întâlniri de pe net nu sunt aceleași și nici nu sunt recomandate. Trebuie să alegi bine.

5 sfaturi pentru a adormi

De multe ori vine noaptea și nu putem adormi pentru a ne reîncărca energiile. Este dovedit că a nu dormi este periculos pentru sănătatea fizică.

Importanța de a avea salate vara

Salatele, alcătuite din legume verzi și roșii și combinate cu tot felul de ingrediente, sunt cea mai bună propunere pentru o cină de vară.

Ce vor femeile de la noi?

Aceasta este o întrebare al cărei răspuns pare a fi un mister. De fapt, există standarde la majoritatea femeilor.

Ce se întâmplă cu corpul tău când nu dormi bine?

Dacă ești obosit ziua și știi că nu dormi bine noaptea, este timpul să remediezi. Sănătatea este în joc.

O terapie de curățare pentru corpul tău

Trebuie să facem ceva rapid pentru a ne echilibra sistemul și a recâștiga „normalitatea”. Este timpul pentru o terapie de curățare.

Bărbații au celulită?

Este o credință destul de răspândită că celulita este doar un lucru al femeii. Nu este chiar așa: bărbații sunt predispuși să sufere de acest rău.

Câteva sfaturi utile împotriva obezității

Dacă suntem conștienți de simptomele unei probleme, tratamentul și soluția acesteia vor fi mult mai ușoare. Prevenirea împotriva obezității este esențială.

Sfaturi pentru a evita mahmureala și pentru a o atenua

Un exces în consumul de alcool, pe timp de noapte și aproape de zori, iar a doua zi va apărea mahmureala. Cum să o eviți?

Alimente care îți sporesc vigoarea sexuală

În întreaga lume, lipsa de vigoare sexuală provoacă multe probleme între cupluri. Mâncarea poate ajuta.

Unde să întâlnești femei pentru a avea o relație?

A apelat la cocktail-uri, discoteci și cluburi de noapte pentru a întâlni femei, de parcă ar fi formula magică, singurul loc.

Plimbare pe plaja. Desculț sau cu ce încălțăminte?

Vara e aici. Plaja este destinația preferată a majorității oamenilor în vacanță. Care este încălțămintea potrivită?

Sărbătorile unesc sau separă cuplurile?

Sărbători pentru cupluri. E timpul să te bucuri, să împărtășești, să iubești. Momente pentru adâncirea idilei, romantismului, pasiunii.

Băuturi sănătoase cu sosirea căldurii

Iarna s-a terminat și odată cu aceasta se termină nevoia de a purta o haină și de a bea ciocolată caldă. Acum este sezonul cald și avem nevoie de băuturi sănătoase.

Cum să gestionăm relațiile de criză

În general, crizele de cuplu sunt generate de incompatibilitatea personajelor, a intereselor sau a factorilor externi care afectează fiecare dintre iubiți.

Ce efecte poate avea stresul asupra corpului nostru

Ce este stresul? În principiu, este un răspuns fizic pe care îl are corpul nostru la diferitele situații pe care le trăim în fiecare zi.

Este bine să faci greutăți? Riscurile acestui sport

Este bine să faci greutăți? Aceasta este o întrebare pe care și-o pun multe persoane, mai ales atunci când vor să-și schimbe obiceiurile și să-și îmbunătățească forma fizică.

Ce observă femeile atunci când întâlnesc un bărbat?

Într-o primă abordare, femeile nu sunt atât de diferite de bărbați și, de asemenea, privesc fizicul. Primul lucru este să vedem dacă bărbatul este înalt sau scund.

Mâncarea în sport

O alimentație adecvată în sport este esențială pentru performanțe optime și reducerea leziunilor. Nu veți câștiga puncte, dar veți pregăti mașina.

Tot ce trebuie să știi pentru a face drumeții

Dacă trebuie să modificați rutina și să vă deconectați de la o zi la alta, drumețiile sunt o opțiune excelentă. Sănătos, natural și foarte benefic.

Cum să ne protejăm de razele soarelui

În această perioadă a anului în care soarele strălucește la maxim, este important să luați măsuri de precauție împotriva razelor soarelui.

Câteva greșeli nutriționale care te împiedică să slăbești

Dacă ați decis să slăbiți, există o întrebare foarte importantă pe care ar trebui să o cunoașteți. Nu numai că trebuie să alegeți o dietă, ci și obiceiuri alimentare sănătoase.

Cele mai bune remedii casnice pentru combaterea durerilor de spate

Printre cele mai frecvente afecțiuni din viața noastră de zi cu zi, se numără durerile de spate enervante. Originea acestor dureri poate fi foarte variată.

Ai un exces de ceară în urechi? Există remedii naturale foarte utile

Deși ceara din urechi are o funcție naturală, dacă există un exces al acesteia, puteți avea multe probleme.

Aflați despre trucurile menajere pentru a evita transpirația la subraț

Dacă faci mult exercițiu, fie ca activitate sportivă, fie din cauza muncii tale, este normal să ai transpirație la subsuori. Pentru a evita acest lucru, există remedii casnice.

Cunoașteți beneficiile anghinării pentru sănătatea dumneavoastră?

Dacă analizezi legumele care pot aduce cele mai multe beneficii corpului tău, anghinarea este printre cele mai sănătoase. De asemenea, are o aromă bogată.

A fi fericit și relaxat este cheia unei vieți lungi

Ne întrebăm adesea care sunt cheile vieții lungi. Există multe variabile care pot influența acest lucru, este cazul exercițiilor fizice și al dietei.

Un braț robot controlat de minte detectează semnale nervoase

Noile descoperiri ale brațelor robotizate, pot fi conectate la corpul uman, prin intermediul nervilor sau mușchilor butucului.

Cum să alegeți cea mai bună bandă inteligentă pentru fitness și exercițiile fizice

Cum să alegi cea mai bună bandă inteligentă? Între diferitele modele există multe diferențe; unele dintre ele includ monitorizarea ritmului cardiac.

Cheile alegerii celei mai bune saltele

Ne putem gândi cum să alegem cea mai bună saltea. Pe piață vom găsi multe opțiuni, de tot felul de materiale, grade de duritate și texturi.

Cunoașteți tratamentul cu Invisalign?

Invisalign este o tehnică ortodontică bazată pe implantarea de atele transparente în cavitatea bucală, pentru alinierea dinților.

Ești în formă? Semnele care îți spun

Când suntem în formă, există mulți factori în viața noastră care beneficiază. Ne sporim stima de sine, ne simțim bine ...

De ce bărbații se deprima?

Mulți bărbați au tendința de a nega dovezile: și bărbații se deprima, avem dificultăți. Recunoașterea problemei începe să o trateze.

Obiceiuri proaste pentru dinți pe care trebuie să le evitați

Multe obiceiuri proaste cu dinții pot provoca leziuni, fie imediat, fie pe termen mediu sau lung.

Ce trebuie să ținem cont în primăvară pentru sănătatea noastră

Pentru a ne pregăti bine primăvara, sunt multe lucruri de care trebuie să ținem cont. Putem chiar suferi de boli degenerative cronice.

Riscurile amestecării băuturilor energizante cu alcoolul

Combinarea băuturilor energizante și a alcoolului a fost mult timp la modă, în special în rândul consumatorilor mai tineri.

Ce atrage cel mai mult o femeie la un bărbat?

Ce îi place cel mai mult femeilor la bărbați? Ce atrage cel mai mult? Această întrebare a fost pusă de-a lungul istoriei.

Cealaltă parte a îndulcitorilor, riscuri asociate

Când înlocuim zahărul din cafea cu îndulcitori, credem că este o acțiune sănătoasă, evitând un exces de calorii.

Alegerea clinicii de fertilitate

Am decis opțiunea unei clinici de fertilitate pentru a avea un copil și avem multe îndoieli. Este necesar să se analizeze diferite variabile.

Violența de gen și ajutorul femeilor bătute

Vestea ne continuă să ne copleșească. În fiecare zi apar cazuri noi de femei abuzate, uneori cu pierderea vieții.

Produsele pentru piele și etichetele lor, ce ar trebui să căutăm?

Deși producătorii ne dau instrucțiuni pe etichetele produselor de îngrijire a pielii, mesajul nu este întotdeauna complet clar.

Stresul prelungit la locul de muncă crește riscul de cancer

Au fost efectuate mai multe studii care au asociat acumularea unei vieți profesionale intense și a riscului de cancer și au demonstrat relația existentă.

Ochelarii inteligenți se pot concentra singuri

Ochelarii inteligenți au fost creați recent, cu posibilitatea de a focaliza automat tot ceea ce privim. Un avans excelent.

Sarcina bărbaților și femeilor. Simptome similare la început?

Când o femeie se află în stadiul incipient al sarcinii, partenerul ei poate experimenta diferite schimbări în corpul ei.

Revizuirea unor mituri despre sexul oral

De mult timp am văzut sexul oral ca o alternativă la penetrare, precum și ca o completare a relațiilor noastre sexuale.

Cel mai elegant echipament pentru alergare

Selecție de piese care vor adăuga mult stil echipamentului dvs. de alergare, ceva care este întotdeauna un plus de motivație.

Cu aceste exerciții vei pierde grăsimea mai repede

Sunt din ce în ce mai puține zile până vine primăvara și odată cu aceasta va trebui să reînnoim ...

Cum se pregătește un Lemon Champ?

Vă arătăm cum să pregătiți un campion cu lămâie sau o băutură delicioasă din înghețată de lămâie și șampanie pe care o veți iubi. Aflați cum să o preparați într-un mod simplu cu rețeta noastră.

Idei pentru a-l face pe partenerul tău să se îndrăgostească din nou

Vrei să-l faci pe partenerul tău să se îndrăgostească din nou? Descoperă câteva dintre cele mai bune opțiuni pentru ca dragostea să reapară în tine ca în prima zi. Merge!

Timp de detoxifiere: detoxifică-ți corpul cu această rețetă de casă

Deși suntem la mijlocul lunii august, mai este foarte puțin pentru revenirea temută la rutina zilnică. Ca după ...

Priapism: ce este, cauze și tratament

Priapismul este o boală care afectează penisul și poate provoca daune ireparabile. Vă spunem ce este, cauzele, simptomele și tratamentul acestuia

Dependența porno și consecințele sale

Ești dependent de porno, sex sau masturbare? Descoperiți consecințele sale și dacă nu puteți trăi fără aceste plăceri în viață.

Cinci sporturi care ard mai multe calorii decât alergatul

Alergatul este un sport grozav, dar când vine vorba de arderea caloriilor nu este cel mai eficient. Aceste cinci sporturi îl depășesc cu mult.

Cum să construiești picioare mai musculare ca un profesionist

Vă explicăm cea mai bună rutină de exerciții care există pentru a întări picioarele într-un mod rapid și durabil.

Cele mai bune jocuri preliminare pentru a practica împreună cu partenerul tău

Vă explicăm cum să puneți în practică cele mai bune patru jocuri preliminare, astfel încât cei doi membri ai cuplului să ajungă la un orgasm mai bun.

Stil pe două roți - Cum să te îmbraci pentru ca bicicleta ta să funcționeze

Vă explicăm ce haine sunt cele mai confortabile și elegante pentru mersul cu bicicleta, un obicei sănătos, bun pentru mediu și care economisește bani.

10 motive pentru care ar trebui să te masturbezi

10 motivos por los que deberías masturbarte

Masturbare: 10 motive pentru ao face

Beneficiile masturbării la bărbați. Lăsați tabuurile și convingeți-vă că nu este nimic în neregulă cu asta.

Taburi pentru a aprinde pasiunea în cupluri

Vă oferim o selecție de tăblii de pat sexy care pot ajuta la stimularea pasiunii în relații.

Fimoza, o boală foarte frecventă a penisului bărbatului

Fimoza este una dintre cele mai frecvente boli pe care le pot suferi bărbații în penis, totuși are de obicei o vindecare rapidă și ușoară. Vă spunem cum să știți dacă aveți fimoză, simptome, tratament și cum să o rezolvați.

Cancerul penisului, un cancer puțin cunoscut

Interesant articol în care ne adâncim în tot ceea ce ține de cancerul penian, un cancer puțin cunoscut în rândul populației masculine.

Epididimita

Penisul este centrul universului multor bărbați și, prin urmare, trebuie îngrijit ca ...

Boala Peyronie; o boală rară a penisului

Boala Peyronie este o boală pe care orice bărbat o poate suferi în penis, deși din fericire nu este foarte frecventă.

Cele mai frecvente forme ale penisului

La bărbați, forma penisului este decisivă pentru îndeplinirea pozițiilor sexuale care generează o satisfacție mai mare pentru cuplu.

Soluții pentru creșterea masei musculare într-o lună

Dacă doriți să creșteți masa slabă ca prioritate și nu doar greutatea, trebuie să subliniați următoarele sfaturi și, astfel, să sperați să câștigați 2 kilograme de mușchi pur făcând totul corect.

Beneficiile nucșoarei

Una dintre cele mai cunoscute proprietăți de nucșoară este de a stimula memoria și concentrarea.

Cum să câștigi rezistență în înot?

Dacă nu sunteți un specialist într-un anumit stil de înot, este recomandabil să vă schimbați stilul pentru lungimi.

Balanita, o boală comună a penisului. Roșeața penisului

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanită: mâncărime și roșeață a penisului

Simptomele, complicațiile, tratamentele și cauzele Balanitei, aflați tot ce trebuie să știți despre această boală a penisului. Nu mai ezita!

Simptomele cancerului de prostată

Mai mulți factori pot crește riscul de cancer de prostată, cum ar fi vârsta de peste 60 de ani, cazurile de cancer de prostată în familie.

Cunoașteți punctele slabe ale unei femei și cum să le exploatați

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Care sunt punctele slabe ale unei femei?

Descoperă principalele puncte slabe ale unei femei și cum să le folosești astfel încât să se topească la picioarele tale. Dacă vrei să seduci o femeie, fii atent la aceste zone ale corpului ei.

Sfaturi pentru relaxare

Este convenabil să folosiți tehnici dovedite pentru relaxare, yoga, meditație, conștientizare de sine, sunt câteva mijloace care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să vă eliberați spiritul de grijile zilnice.

Utilizări ale Macril și prospectul acestuia

«Macril»: Cremă antifungică

Ce este Macril și pentru ce și cum se utilizează

Cum se folosește un plug anal?

Mufa anală este o jucărie sexuală bună pentru a începe sexul anal, este mai mică și mai discretă decât o jucărie sexuală anală și există întotdeauna o mufă la final, astfel încât dvs. sau partenerul dvs. să o puteți manipula confortabil și să împiedicați jucăria de la a deveni rămâne în interiorul anusului.

ce este circumcizia și beneficiile acesteia

Beneficiile circumciziei

Aflați ce este și toate beneficiile circumciziei. Vrei să știi dacă afectează actul sexual? Intră și află.

Fofisano, noua modă masculină care înnebunește femeile

Moda nouă apărută pe rețelele de socializare, fofisano este acea tendință pentru bărbați de a-și arăta burtica fără complexe. Sau cum să fii mândru de corpul tău, chiar și atunci când nu ești un fan al camerelor pentru greutăți.

Utilizarea lămâii împotriva acneei

Una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a elimina acneea cu lămâie este de a-i stoarce sucul.

Sfaturi pentru a spori moralul

Ridicarea moralului cuiva trist și prost dispus nu este ceva ușor, din acest motiv pentru a ridica moralul, primul lucru de făcut este să fii conștient că ceva nu este în regulă.

Regimul de 8 ore

Regimul de 8 ore este o metodă de alimentație urmată de mulți oameni și care propune o dietă în care puteți mânca cât doriți timp de 8 ore, și apoi repede în următoarele 16 ore.

Ce cred femeile despre felatie

Un cuplu de igienă dubioasă sau o relație impusă: multe femei care resping această practică au trăit o experiență care le-a lăsat un gust amar și pe care nu sunt dispuse să o ia de la capăt.

Sfaturi pentru hidratarea firului natural

Remediile naturale pot fi eficiente și sănătoase. Unele sfaturi precum cele pe care vi le propunem astăzi vă permit să vă hidratați părul, fără a fi nevoie să apelați la produse artificiale.

Remedii casnice pentru hidratarea axilelor

Unele zone ale corpului sunt mai delicate și mai sensibile decât altele și, printre ele, găsim axile care suferă continuu efectele transpirației, deodorantelor, expunerii la soare etc.

Propolis pentru combaterea alopeciei

Potrivit cercetătorilor, propolisul ar avea și proprietăți de combatere a căderii părului la oameni.

Ce observă femeile când văd un bărbat?

Sfaturi pentru a evita mușcăturile unghiilor

Obiceiul prost de a mușca unghiile are cauze psihologice. Își mușcă unghiile atunci când există un control slab al anumitor emoții, cum ar fi nervozitatea, anxietatea sau frica.

O mănușă de nouă generație pentru masturbarea masculină

Ceea ce este interesant la masturbare este că este o practică universală. Toată lumea o face, iar mâna poate deveni cel mai bun prieten.

Cele mai bune șase cocktailuri pe bază de bere

Vara este anotimpul prin excelență pentru aperitive. Și ce mai bun atunci când este cald decât să gustăm un cocktail gustos sau o bere foarte proaspătă? Și de ce nu le amestecăm? Să ne uităm la cele mai bune șase cocktailuri pe bază de bere pentru când este cald.