Mulți oameni se întreabă când este cel mai bun moment pentru exerciții. De fapt, este un fapt pe care nu îl știm, dar, teoretic, credem că este la prima oră dimineața când sunt arse cele mai multe calorii.
Sportul și timpul de practică se dovedește a fi o practică pentru toate gusturile. Dacă practicarea presupune un fapt pentru a pierde în greutate, cu siguranță vrei să știi ce este cel mai bun moment al zilei să-l practice. Potrivit unor experți, există multe teorii și toate ar trebui revizuite.
Cel mai bun moment pentru exerciții
Există diverse teorii care susțin când este cel mai bun moment pentru a face sport. În opinia multora dintre ei, este să urmezi o rutină și să o faci atunci când crezi că corpul tău este cel mai receptiv să o facă.
Faceți sport dimineața
Întotdeauna a fost asociat primul lucru dimineata alin începe ziua cu toată vitalitatea si sa poti arde toate acele rezerve care ti-au ramas. Dacă doriți să aflați mai multe despre această teorie, există multe alte elemente fundamentale care o susțin:
- Începerea zilei face ca organismul să activeze totul ritmurile circadiene, este mai multa energie si asta incurajeaza ca activitatea sa se desfasoare cu mai putin efort. De asemenea, daca se face pe stomacul gol va fi mult mai bine sa slabesti.
- Unii experți anticipează deja că ar fi cel mai bun moment 7 dimineața, din moment ce activezi ceasul biologic si asta inseamna sa arzi mai mult si sa fii mai activ in timpul zilei. Dacă, dimpotrivă, se face la sfârșitul zilei, aceste beneficii vor fi diminuate.
- Trebuie să faci sport pe stomacul gol? Este într-adevăr o chestiune personală, întrucât unele surse susțin că postul face ca toate rezervele să se epuizeze. Dar nu este o dată concludentă, deoarece există corpuri care trebuie să se trezească cu ceva în stomac și chiar și sportivii de nivel înalt nu și-ar putea permite.
- Chiar și diminețile au multe alte beneficii. oameni încep ziua cu un corp mult mai activ si asta declanseaza metabolismul. Când practicați sport în acest moment se secretă hormonii fericirii (endorfine, serotonină și dopamină) și asta duce la luarea lor active pe tot parcursul zilei. Sunt purtători ai beneficiului și controlului stresului și te fac să te simți mult mai înălțat.
- Dacă îndrăznim să ne trezim devreme chiar vom îmbunătăți ciclul de somn și ne va ajuta să dormim mai bine noaptea. Pentru multe persoane, începerea zilei astfel adaugă o creștere a energiei, activează toate simțurile și îi ajută să se concentreze mai ușor.
Faceți sport noaptea
Alte teorii susțin practicarea sportului noaptea. Ei chiar susțin că este mai bine să o exersați la această oră și nu dimineața. Oamenii de știință de la Institutul de Știință Weizmann (Israel) au susținut datele acestui exercițiu ar fi mult mai benefic, întrucât în acest moment trupul consumă mult mai puțin oxigen. Ei chiar își susțin teoria arătând că atunci avem mai multă energie și putere și, prin urmare, mult mai multă rezistență.
Corpul are o temperatură mult mai ridicată și este mult mai ușor să te încălzești atunci când faci mișcare. În acest fel, se realizează un ritm de antrenament mai bun. ajungând să cheltuiască mai multe calorii. Bărbații au și cel mai mare avantaj al lor, deoarece în acest moment au cel mai mare vârf de testosteron și, prin urmare, au o putere mai mare.
Ce ore alegem?
Mulți sportivi și experți în fitness sunt de acord să-l aleagă pe cel care se potrivește cel mai bine unui program mai bun și chiar când organismul are nevoie. Nu poți face exerciții dimineața dacă corpul tău nu este pregătit să o facă, sau când nu ai chef. Dacă o facem fără tragere de inimă, nivelul de intensitate va fi mult mai scăzut și, prin urmare, nu va funcționa bine. Sunt oameni care chiar așteaptă să o facă seara și corpul lor este mult mai obosit. Cel mai bine este să o faci când corpul tău este mai energic și mai productiv.
Este important să faci sport în mod obișnuit
Nu trebuie să te ții de date atunci când crezi că este mai bine să o faci dimineața sau seara. Experții recomandă să o faci când „corpul și mintea” au nevoie de el și ești emancipat. Este indicat să o faci fără a ține cont de program și chiar fa-o continuu astfel încât organismul să se adapteze la acea rutină. Un antrenament săptămânal și o dietă bună vor fi suficiente pentru a obține un rezultat mai bun.
Dacă ideea este să faci mișcare pentru a îmbunătăți sănătatea sau aspectul fizic, este mai bine să subliniezi că trebuie să o faci când organismul are nevoie. Mulți oameni o fac atunci când viața lor profesională sau are nevoie lăsați-i să aleagă un moment pentru a o face Și deși timpul este supus, cel mai bun mod este să o faci atunci când nevoile corpului îți permit.