Burtă umflată: trucuri pentru a o rezolva

Burtă umflată: trucuri pentru a o rezolva

Burta plictisitoare umflată este una dintre disperările multor bărbaţi şi femei când nu pot să-l coboare și să-l lase plat. Există o serie de trucuri care ajută foarte mult să fie aplicate și să reducă burtica umflată.

Femeile din cauza diferitelor tulburări hormonale sau expansiunii totale a burticii lor în timpul sarcinii, face ca aceasta să afecteze acest punct. Este un alt dintre episoadele rele prin care trebuie să treacă pentru a putea coborî burta aceea. Dar și bărbații suferă de ea, așa că vom detalia cele mai bune beneficii și câteva trucuri pentru a ajuta la reducerea umflăturilor.

Motive care afectează umflarea abdomenului

Împreună cu aceste motive vom rezolva și câteva soluții pentru a putea fi atenuate dacă ar fi o posibilă problemă. Trebuie să cântăriți ce cauzează o calitate proastă a vieții și cum ar putea fi rezolvată.

acumulare de lichid

Acumularea de lichid este o problemă foarte frecventă, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru acest tip de problemă, încercați reduce aportul de sodiu, și consumând alimente bogate în hidrați de carbon.

Puteți permite până la un aport de 30 g pe zi în carbohidrați, atâta timp cât sunt bogate în fibre. Alimentele care pot fi luate și nu influențează acumularea de lichide sunt fructele și legumele, precum ananasul, anghinarea și sparanghelul. De asemenea, este permis alimente bogate în potasiu deoarece echilibrează nivelul apei.

Burtă umflată: trucuri pentru a o rezolva

Și pe deasupra bea multa apa, deoarece este un bun tonic, ajută la hidratare și mai ales la înlocuirea lichidului acumulat. Infuziile sunt perfecte si pot fi combinate cu delicioasa menta care ajuta la reducerea. De asemenea, ajută la adăugarea de ghimbir, turmeric sau piper negru la unele bulion.

Gaze în digestie

Gazele provoacă o mulțime de balonare și trebuie să căutăm cele mai bune remedii pentru a le împiedica să se manifeste în mod regulat. Trebuie sa evitați să mâncați alimente flatulente, inclusiv toate leguminoasele sau unele legume precum broccoli. Pentru a nu le separa complet de alimentatie, aceste alimente pot fi consumate gatite cu putin chimen. De asemenea, poți evita să bei băuturi carbogazoase, să mănânci încet, să nu iei gumă și să încerci să nu bei băuturi cu ajutorul paielor.

Articol asociat:
Dieta astringentă

Intoleranță la lactoză

Intoleranța la lactoză nu a fost întotdeauna asociată cu o reacție alergică în care provoacă diaree sau vărsături. Intoleranța poate provoca și balonare în burtă iar cel mai bun remediu este să verifici dacă acesta este motivul. Eliminați consumul oricărui lactate din dietă timp de aproximativ câteva săptămâni și vedeți dacă o parte a problemei a fost rezolvată.

Burtă umflată: trucuri pentru a o rezolva

Creșterea în greutate

Creștere în greutate și grăsime localizată în burtă vor fi motive mai mult decât suficiente pentru a crea retenție de lichide. Este timpul să facem o schimbare în stilul de a mânca și să încercăm să mergem la câteva dintre sfaturile pe care le-am detaliat. Putem aplica și alte sfaturi pe care le detaliem mai jos.

Alimente și obiceiuri pe care le putem evita

must evita sa consumi alimente rafinate, bogate in zaharuri si carbohidrati. Pentru a înțelege mult mai bine, atunci când mănânci paste, pâine albă, produse de patiserie sau orez, organismul tinde să stocheze glicogen (un tip de carbohidrat) și apă. Lichidul pe care îl depozitează va tripla partea de glicogen și, prin urmare, motivul retenției de lichide.

De asemenea, evitați să mâncați salate noaptea. Aportul său în acest moment poate crea digestii lente și grele și acest lucru va provoca umflarea burticii. Înlocuiți consumul acestor legume crude cu gătitul la abur.

Nu mâncați alimente conservate sau pregătite, deoarece conțin un procent mare de sare și provoacă retenție de lichide. Daca ai de gand sa mananci niste legume, le poti spala inainte de consum pentru a elimina acest exces de sare.

Îndulcitori precum sorbitolul, manitolul sau xilitolul creează și umflături. Aceste substanțe ajung intacte în tractul intestinului gros și bacteriile se hrănesc cu el, provocând umflături.

Evitați consumul de alcool în general. Berea este una dintre cele mai balonante băuturi. Dacă ceea ce vă place cel mai mult este să vă oferiți un mic răsfăț, acesta poate fi înlocuit cu un pahar de vin.

Burtă umflată: trucuri pentru a o rezolva

Include probiotice, suplimente digestive și prebiotice. Care sunt fiecare dintre ele? Probioticele sunt acele alimente care conțin bacterii „bune” și ajută la reglarea intestinului. Le putem gasi in iaurt, chefir si varza murata. Prebioticele sunt hrana probioticelor și sunt conținute în alimente precum sparanghelul, banana, anghinarea sau fulgii de ovăz.

Fă-ți un masaj abdominal Deși poate că nu pare, dacă o faci în fiecare zi vei activa mușchii intestinali și vei ajuta la reducerea umflăturilor. Trebuie sa masezi circular in sensul acelor de ceasornic, unde trebuie sa acoperi intreaga burta spre centru.

Exercițiul fizic este cel mai bun aliat. Dacă nu ai timp să mergi la sală, mersul pe jos în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră te va ajuta foarte mult. In acest fel vom activa miscarea intestinala, vei activa aportul de sange si mai presus de toate vei arde acele calorii in plus.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.