Beneficiile sportului

Se spune întotdeauna că practicarea unui anumit tip de sport este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.  Pentru mulți oameni, a face sport este obligatoriu sau trebuie forțat, deoarece au un stil de viață sedentar.  Exercițiul fizic îmbunătățește funcția mentală, autonomia, viteza și sentimentul de bunăstare generală care ne ajută să avem atât o sănătate mai bună, cât și o imagine mai bună.  În acest articol vom explica care sunt beneficiile sportului.  Sport și stil de viață Pentru mulți, sportul face parte din stilul lor de viață.  Sunt cei care practică fotbalul, baschetul, tenisul sau pur și simplu știu să alerge sau le plac unele discipline precum Crossfit sau ridicarea greutăților.  Sunt cei care cred că cei care sunt în sala de sport pentru a câștiga masă musculară sau a pierde grăsime nu fac sport.  Cu toate acestea, acestea sunt discipline care ajută la îmbunătățirea performanței fizice și mentale și la atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus.  Obiective sănătoase, cum ar fi câștigarea masei musculare, îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățirea rezistenței fizice, forței sau pierderea excesului de grăsime.  Există, de asemenea, cei care merg pur și simplu la sală pentru a „lua forma”.  Exercițiul fizic trebuie efectuat prin intermediul programelor de activitate propuse anterior.  Nu puteți începe să vă antrenați sau să jucați un sport fără nicio planificare.  Dacă, de exemplu, ați decis să câștigați masa musculară în sala de sport, trebuie să vă planificați atât dieta, cât și antrenamentul.  Există mii de variabile de care să ții cont pentru a adapta planificarea la nivelul și obiectivul tău.  Dacă sunteți începător, ar trebui să vă antrenați cu un volum, intensitate și frecvență care să se potrivească capacității dvs. de răspuns și recuperare.  Prin urmare, antrenorii personali fac o treabă bună în acest domeniu.  În interacțiunea care va avea loc între corp cu spațiu și timp prin mișcare, multe învățături pot fi construite pe ființa umană.  Această învățare se realizează odată cu succesiunea experiențelor educaționale și internalizarea practicii sportive.  Adică, o persoană nu poate efectua bine tehnica în exerciții sau nu poate practica perfect un sport prima dată, dar este o experiență care se dobândește încetul cu încetul cu trecerea timpului și practica continuă.  Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep să joace un sport.  Ei speră să realizeze planul corect și perfecțiunea care nu există.  Mai târziu, își dau seama că este mai important să fie consecvenți în timp decât să caute o perfecțiune inexistentă.  Beneficiile sportului asupra sănătății fizice și mentale Organizația mondială pentru sănătate estimează că între 9% și 16% din decesele care apar în țările dezvoltate se datorează lipsei de exerciții fizice a unei persoane.  Aceasta este ceea ce numim viață sedentară.  Starea de sănătate a oamenilor este un factor fundamental care este combinat cu alți factori determinanți precum vârsta, starea nutrițională, dotarea genetică, stresul și tutunul.  Aceste variabile constituie sănătatea fizică a unei persoane în afara sportului.  Dacă stilul de viață al unei persoane este sănătos, combinat cu sportul, acesta poate avea un efect sinergic.  Vom vedea principalele puncte ale beneficiilor sportului asupra sănătății: • Practicarea sportului ajută frecvent la scăderea ritmului cardiac în repaus.  Acest lucru ajută ca inima să nu bată atât de multe bătăi pe minut sau că, atunci când facem un efort, cantitatea de sânge pe care o expulzăm în fiecare bătaie crește.  Acest lucru ne determină să avem o oxigenare mai bună în creier și mușchii noștri funcționează mai bine ca răspuns.  • Stimulează circulația în mușchiul inimii prin scăderea tensiunii arteriale și creșterea circulației sângelui în toți mușchii.  • Reduce formarea cheagurilor în artere, ceea ce ne ajută să avem mai puține accidente vasculare cerebrale și tromboză cerebrală.  • Multe femei sunt preocupate de apariția varicelor chiar și de la o vârstă fragedă.  Prin îmbunătățirea circulației cu sportul, prevenim apariția varicelor, deoarece îmbunătățim funcționarea venoasă.  • Când facem exerciții fizice, creștem și capacitatea organismului de a profita de oxigenul care îi vine prin circulație.  Aceasta acționează asupra metabolismului și asupra activității enzimelor musculare.  • Pentru cei care sunt supraponderali, exercițiile fizice contribuie la creșterea aportului de grăsimi în timpul activității fizice.  Acest lucru contribuie la pierderea de grăsime și tonifierea musculară mult căutate.  • Îmbunătățește toleranța la glucoză favorizând tratamentul diabetului.  • Pentru cei cu niveluri ridicate de colesterol, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.  • Deși mulți cred că nu are legătură, unul dintre beneficiile sportului este că contribuie la menținerea unei vieți sexuale satisfăcătoare.  • Să nu uităm că, făcând sport, vom consolida structuri precum oasele, ligamentele, tendoanele și cartilajul, îmbunătățind funcția întregului sistem muscular scheletic și îmbunătățind calitatea vieții.  Beneficiile sportului în ceea ce privește aspectul psihologic Deși nu este corelat direct, există dovezi că persoanele care desfășoară activități fizice frecvent în viața lor au un timp mai ușor să renunțe la tutun decât cele care nu efectuează niciun tip de activitate fizică.  Sportul are și alte beneficii asupra aspectelor psihologice, cum ar fi: • Crește sentimentul de bunăstare și reduce stresul mental.  Acest lucru se datorează eliberării de endorfine care favorizează senzația de bine după exerciții.  • Ajută la reducerea gradului de agresivitate, anxietate, angoasă, furie și depresie.  Acest lucru este vital pentru acei oameni care au o viață aglomerată și nu știu cum să-și gestioneze bine emoțiile.  • Scade senzația de oboseală, oferind mai multă energie și capacitate de a efectua munca.  • Facilitează unele mișcări ale vieții de zi cu zi prin îmbunătățirea sistemului locomotor.  • Nu în ultimul rând, îmbunătățiți-vă somnul.  Odihna este aproape la fel de importantă ca sportul.

Se spune întotdeauna că practicarea unui anumit tip de sport este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Pentru mulți oameni, a face sport este obligatoriu sau trebuie forțat, deoarece au un stil de viață sedentar. Exercițiul fizic îmbunătățește funcția mentală, autonomia, viteza și sentimentul de bunăstare generală care ne ajută să avem atât o sănătate mai bună, cât și o imagine mai bună.

În acest articol vă vom explica ce sunt beneficiile sportului.

Sport și stil de viață

Să te simți bine după ce faci sport

Pentru mulți, sportul face parte din stilul lor de viață. Sunt cei care practică fotbalul, baschetul, tenisul sau pur și simplu știu să alerge sau le plac unele discipline precum Crossfit sau haltere. Sunt cei care cred asta cei care se află la sală pentru a câștiga masă musculară sau a pierde grăsime nu fac sport. Cu toate acestea, acestea sunt discipline care ajută la îmbunătățirea performanței fizice și mentale și la atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus. Obiective sănătoase, cum ar fi câștigarea masei musculare, îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățirea rezistenței fizice, forței sau pierderea excesului de grăsime.

Există, de asemenea, cei care merg pur și simplu la sală pentru a „lua forma”. Exercițiul fizic trebuie efectuat prin intermediul programelor de activitate propuse anterior. Nu poți începe să te antrenezi sau să joci un sport fără nicio planificare. Dacă, de exemplu, ați decis să câștigați masă musculară în sala de gimnastică, trebuie să vă planificați atât dieta, cât și antrenamentul. Există mii de variabile de care să ții cont pentru a adapta planificarea la nivelul și obiectivul tău. Dacă sunteți începător, ar trebui să vă antrenați cu un volum, intensitate și frecvență care să se potrivească capacității dvs. de răspuns și recuperare. Prin urmare, antrenorii personali fac o treabă bună în acest domeniu.

În interacțiunea care va avea loc între corp cu spațiu și timp prin mișcare, se pot construi multe învățări umane. Această învățare se realizează odată cu succesiunea experiențelor educaționale și internalizarea practicii sportive. Aceasta este, o persoană nu poate efectua bine tehnica în exerciții sau poate juca un sport perfect prima dată, dar este o experiență care se dobândește încetul cu încetul cu trecerea timpului și practica continuă.

Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep să joace un sport. Ei speră să realizeze planul corect și perfecțiunea care nu există. Mai târziu, își dau seama că este mai important să fie consecvenți în timp decât să caute o perfecțiune inexistentă.

Beneficiile sportului asupra sănătății fizice și mentale

Beneficiile sportului și activității fizice

Organizația mondială a sănătății estimează că între 9% și 16% din decesele care apar în țările dezvoltate se datorează lipsei exercițiului fizic. Aceasta este ceea ce numim viață sedentară. Starea de sănătate a oamenilor este un factor fundamental care este combinat cu alți factori determinanți precum vârsta, starea nutrițională, dotarea genetică, stresul și tutunul. Aceste variabile constituie sănătatea fizică a unei persoane în afara sportului. Dacă stilul de viață al unei persoane este sănătos, combinat cu sportul, acesta poate avea un efect sinergic. Să vedem principalele puncte ale beneficiilor sportului în sănătate:

  • Practicarea sportului ajută frecvent la scăderea ritmului cardiac în repaus. Acest lucru ajută ca inima să nu bată atât de multe bătăi pe minut sau că, atunci când facem un efort, cantitatea de sânge pe care o expulzăm în fiecare bătaie crește. Acest lucru ne determină să avem o oxigenare mai bună în creier și mușchii noștri funcționează mai bine ca răspuns.
  • Stimulează circulația în mușchiul inimii determinând scăderea tensiunii arteriale și creșterea circulației sângelui în toți mușchii.
  • Scade formarea cheagurilor în artere ceea ce ne ajută să avem mai puține accidente vasculare cerebrale și tromboză cerebrală.
  • Multe femei sunt preocupate de varice chiar și atunci când sunt tinere. Prin îmbunătățirea circulației cu sportul, prevenim apariția varicelor, deoarece îmbunătățim funcționarea venoasă.
  • Atunci când facem exerciții fizice, creștem și capacitatea organismului de a profita de oxigenul care îi vine prin circulație. Aceasta acționează asupra metabolismului și asupra activității enzimelor musculare.
  • Pentru cei care sunt supraponderali, exercițiile fizice contribuie la creșterea aportului de grăsimi în timpul activității fizice. Acest lucru contribuie la pierderea de grăsime și tonifierea musculară mult căutate.
  • Îmbunătățește toleranța la glucoză favorizând tratamentul diabetului.
  • Pentru cei cu niveluri ridicate de colesterol, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.
  • Deși mulți cred că nu are legătură, unul dintre beneficiile sportului este acela colaborează la menținerea unei vieți sexuale depline.
  • Să nu uităm că, făcând sport, vom consolida structuri precum oasele, ligamentele, tendoanele și cartilajul, îmbunătățind funcția întregului sistem muscular scheletic și îmbunătățind calitatea vieții.

Beneficiile sportului pe aspect psihologic

Îmbunătățirea performanței

Deși nu este direct corelat, există dovezi că persoanele care desfășoară activități fizice frecvent în viața lor au mai ușor să renunțe la tutun decât cele care nu efectuează niciun fel de activitate fizică.

Sportul are și alte beneficii asupra aspectelor psihologice, cum ar fi:

  • Crește senzația de bunăstare și reduce stresul mental. Acest lucru se datorează eliberării de endorfine care favorizează senzația de bine după exerciții.
  • Ajută la reducerea gradului de agresivitate, anxietate, angoasă, furie și depresie. Acest lucru este vital pentru acei oameni care au o viață aglomerată și nu știu cum să-și gestioneze bine emoțiile.
  • Scade senzația de oboseală, oferind mai multă energie și capacitate de a lucra.
  • Facilitează unele mișcări ale vieții de zi cu zi prin îmbunătățirea sistemului locomotor.
  • Ultimul, dar nu cel din urmă, îmbunătățește somnul. Odihna este aproape la fel de importantă ca sportul.

Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre beneficiile sportului.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.