Beneficiile ciclismului

Beneficiile ciclismului

Știm asta practicând sport raportează beneficii foarte satisfăcătoare pentru sănătatea noastră, atât mental cât și fizic. Este complementul ideal pentru a ne menține corpul sănătos, deoarece îl reconfortează, reduce stresul și ajută la creșterea stimei de sine. A merge cu bicicleta este un tip de sport care beneficiază de aceeași practică.

Și este o listă excelentă a beneficiilor de a merge pe bicicletă. Dacă poate este în mâinile lor să vă ajute să vă ajutați sănătatea, veți vedea și asta există o mulțime de simptome benefice care înconjoară acest sport. Bicicleta poate fi chiar un instrument bun pentru a fi folosită ca transport, ca timp liber sau ca parte a vieții tale, oricare ar fi aceasta, îi detaliem toate beneficiile.

Beneficiile ciclismului

Ai grijă de corpul tău

Este un sport care poate practicat la orice vârstă și activitatea sa poate arde până la 500 de calorii pe oră. Este cardiovascular, deci vă va ajuta să vă îmbunătățiți fluxul de sânge și asta este foarte benefic pentru inimă. Deoarece rata de respirație este constantă, ajută la creșterea capacității pulmonare. Un alt beneficiu în corpul nostru este că ajută la scăderea colesterolului rău și la pierderea grăsimilor. În acest link puteți descoperi toate avantajele practicării sportului.

  • Întărește mușchii picioarelor, cum ar fi quads și hamstrings, și zona lombară, datorită posturii ușor înclinate înainte. Este foarte recomandat pentru majoritatea problemelor de spate și articulații, deoarece practica sa nu provoacă impacturi mari.

Beneficiile ciclismului

  • O altă zonă care se va întări sunt genunchii și este că va ajuta la accentuarea mușchilor care îi înconjoară. Tonifierea tuturor acestor mușchi va ajuta la o aderență corectă și fermă pe genunchi, astfel încât persoanele predispuse la probleme în această zonă vor găsi o ușurare mare atunci când practică pedalatul.
  • Reduce abdomenul și combate celulita. Vom obține un abdomen mult mai plat, deoarece veți lucra acești mușchi într-un mod secundar, astfel corpul dvs. va rămâne mult mai stilizat.
  • Îmbunătățiți-vă capacitatea aerobă. Menținerea unei rate constante de mișcare și fără lipsa de oxigen vă va activa corpul pentru a vă simți mult mai bine. Cu cât practici mai mult sport, cu atât vei îmbunătăți această abilitate.
  • Ajută sistemul nostru imunitar și asta este foarte important pentru a reduce bolile enervante. Practică orice sport ne întărește apărarea, întrucât exercițiul cardiovascular crește secreția de endorfine și asta ajută la un sentiment mai plăcut de satisfacție.
  • În consecință, sperie infecțiile, corpul nostru produce fagocite care sunt responsabile pentru apărarea noastră de bacteriile infecțioase care sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Este important rămâneți sănătos făcând mișcare, altfel suntem mai vulnerabili la a fi atacați de viruși.
  • Un alt beneficiu care a fost studiat este acela de a merge cu bicicleta reduce șansele de a face cancer și diabet, două boli care pot fi fatale. Fagocitele, așa cum am subliniat, sunt responsabile de eliminarea acestor tipuri de celule dăunătoare.

Beneficiile ciclismului

Ai grijă de mintea ta

  • Practică sportul cu bicicleta te îndepărtează de stres. Exercitiul oxigenează corpul și, prin urmare, creierul, și acest lucru este foarte benefic pentru a bloca stările negative. Ajută să ai un sentiment mai mare de fericire și poate elimina multe probleme psihologice.
  • Te deconectezi de lumea exterioară. Dacă sunteți în căutarea unei strategii pentru a scăpa de ceva care vă deranjează, acesta este cel mai bun mod. A merge cu bicicleta este un sport care nu necesită momente de concentrare, deci necesită doar urcarea, pedalarea și lăsarea minții să se deconecteze de orice. Puteți asculta muzica preferată și vă puteți bucura de peisaj.
  • Vă ajută să gândiți mai eficient. Un studiu recent realizat în 2015 de o universitate confirmă acest lucru. Densitatea substanței albe din creier crește, deci conexiunile creierului sunt mai bune la coordonarea corpului și a minții.
  • Ajută să dormi mai bine. Fără îndoială, a face acest tip de exerciții vă ajută să vă calitați somnul, pe măsură ce îl îmbunătățește. Te vei simți mai odihnit și îți va permite intră în pat mai relaxat și dorind să doarmă.

Beneficiile ciclismului

Ridică-ne stima de sine

Faceți sport și simțiți-vă activ va ajuta să fim mai confortabili cu corpul nostru. Din punct de vedere fizic, veți observa o îmbunătățire, grăsimea corporală va fi redusă și asta vă va încuraja. Nu uitați că acest lucru împreună cu hormonul fericirii va ajuta să fim mai deschiși cu relațiile noastre sociale, te va încuraja să cauți mai multe experiențe cu bicicleta și să faci mai multe ieșiri cu alți prieteni.

Aveți grijă de mediu

Este, fără îndoială, un mijloc de transport destul de eficient. Practicăm exerciții și putem merge acolo unde vrem fără a polua mediul înconjurător. Este unul dintre tipurile de transport care nu necesită combustibil, motiv pentru care este considerat unul dintre cele mai ecologice și nici măcar nu emite zgomot. Pe de altă parte, am reușit să economisim bani și asta se va arăta în buzunarul nostru și nu trebuie să uităm că te duci unde mergi, este destul de ușor să parchezi.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.