Se știe că ajută la combaterea căldurii vara, dar beneficiile pepenelui merg mult mai departe. Delicios și sărac în calorii, participă la o serie de procese cheie în întregul corp.
Dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă mult pepene verde vara, acest lucru vă va ajuta să vă reafirmați alegerile alimentare. Dacă nu, După ce ați aflat despre numeroasele sale beneficii incredibile, vă puteți răzgândi și puteți începe să îl folosiți în mod regulat..
Motive pentru a mânca pepene verde
O mare parte din beneficiile pepenelui verde se datorează bogăției sale în apă, care vă ajută să rămâneți hidratat. Cu un procent de apă care depășește 90%, pepenele roșu este deosebit de interesant în lunile fierbinți.
Dar există multe alte motive pentru a include acest fruct în dieta dvs., inclusiv digestia sa ușoară. Deoarece este foarte neted și proaspăt, este în general amabil cu sistemul digestiv. Dacă îți dă probleme, ceva ce se poate întâmpla uneori, ia în considerare consumul acestuia ca o singură masă în loc de desert. Prânzul și gustarea sunt două momente excelente ale zilei pentru ao face.
Este sărac în calorii
Unul dintre principalele motive pentru a paria pe pepene verde este aport caloric mai mic comparativ cu alte alimente dulci. Pepenele verde oferă doar 30 de calorii la 100 de grame de alimente, în timp ce înghețatele (un alt clasic de vară) depășesc 200. Nu este nevoie să eliminați înghețatele din dieta dvs., dar le puteți păstra ca recompensă săptămânală.
Dacă înlocuiți înghețata și alte deserturi calorice cu câteva felii de pepene verde, nu veți reduce doar caloriile din cauza absenței grăsimilor, ci și te va ajuta să te simți mai plin. Satisfacerea poftei de mâncare la fiecare masă este esențială, deoarece aceasta este singura modalitate de a reduce riscul gustării între mese, un obicei care duce la supraponderalitate și obezitate.
Îți oferă energie
Pepenele verde furnizează antioxidanți, aminoacizi și potasiu. Adăugați la conținutul său de apă, toți acești nutrienți reprezintă o doză bună de energie. În consecință, acest fruct poate ajuta la întârzierea apariției oboselii și a crampelor în antrenamente.
Trebuie remarcat faptul că, atunci când vine vorba de valorificarea energiei, post-antrenament este la fel de bun ca pre-antrenament. Și, după antrenament, pot apărea dureri musculare. Mai mult, organismul trebuie să-și completeze depozitele de combustibil datorită efortului mare depus. Iar calitățile pepenelui verde sunt ideale pentru el.
Reparați-vă pielea
În perioadele de multă muncă, corpul este împins până la limită și acest lucru ajunge să fie vizibil în aspectul tău. Dacă în ultimul timp cu greu ai avut timp să te odihnești, este posibil ca pielea ta să fie mai uscată și mai rigidă decât de obicei. Din fericire, includerea pepenelui verde în dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea problemei. Motivul este că acest fruct favorizează hidratarea și flexibilitatea pielii datorită bogăției sale în apă și prezenței vitaminelor A, B6 și C în compoziția sa sănătoasă.
Luptați pielea uscată
Aruncați o privire asupra articolului: Pielea uscată. Acolo veți găsi toate cheile pentru combaterea pielii uscate, de la rutina de igienă la mâncare.
Protejați vederea
Vederea este expusă la numeroase amenințări care o pot determina deteriorarea în timp. Dacă doriți să evitați acest lucru, experții sfătuiesc să vă uitați departe de ecranul computerului la fiecare 30-60 de minute și să îl fixați pe un obiect îndepărtat.
În strategia ta de a-ți proteja vederea, nu pot lipsi nici alimente precum pepenele verde. Datorită aportului său de vitamina A (care îmbunătățește vederea și reduce riscul de cataractă sau degenerescență maculară), acest fruct ajută la promovarea sănătății ochilor.
Scade tensiunea arterială
Se pare că una dintre componentele pepenelui verde favorizează fluxul sanguin și reduce tensiunea arterială. În acest fel, consumul regulat al acestui fruct ar ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Este anticancerigen
Licopenul, substanța responsabilă de acea culoare roșie care îl face atât de apetisant, poate reduce riscul de cancer, precum și diabetul. Cu toate acestea, este necesar ca stilul de viață să însoțească: limitați alcoolul, tutun și practică sport în mod regulat.
Pepenele verde nu este singurul aliment care furnizează licopen, dar există și alte fructe și legume care îl conțin. In orice caz, cantitatea acestui antioxidant prezent în pepene verde este printre cele mai mari.
Întărește apărarea
Știați că beneficiile pepenelui verde se observă și în sistemul imunitar? Toată lumea vrea să aibă un sistem imunitar bun, iar acest fruct vă poate ajuta. Pepenele verde îți va întări apărarea, care vă va ajuta să combateți infecțiile mai eficient atunci când apar. În cele din urmă, corpul tău va fi mai puternic și mai sănătos dacă mănânci pepene verde.