Băuturi sănătoase

Vrei să adaugi băuturi sănătoase în dieta ta? Când vine vorba de a mânca o dietă sănătoasă și hrănitoare, ceva ce ar trebui să urmeze toată lumea, băutura este la fel de importantă ca și mâncarea.

Prin urmare, aici vă aducem cele mai bune opțiuni pentru a vă însoți mesele sau pur și simplu pentru a rămâne hidratat. Băuturi sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți planul alimentar dacă le utilizați pentru a înlocui opțiunile bogate în calorii sau alcool.

Ciocolată fierbinte

O ceașcă de ciocolată caldă se simte grozav în zilele reci de iarnă. Mai mult, Această băutură este considerată benefică pentru sănătate, deoarece poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a inflamației, precum și la prevenirea unei varietăți de boli datorită contribuției sale de antioxidanți. Trebuie remarcat faptul că, dacă trebuie să vă relaxați, cacao este, de asemenea, un mare aliat: ciocolata fierbinte are un efect calmant, deoarece crește nivelul de serotonină.

Amintiți-vă că pentru ca ciocolata fierbinte să fie sănătoasă trebuie să conțină cel puțin 70% cacao. Dacă aveți dificultăți în a găsi o varietate de pudră de cacao care are aceste caracteristici, puteți oricând să topiți o bară bună de ciocolată neagră. Dacă doriți să reduceți și mai mult numărul de calorii, folosiți lapte degresat.

Vin roșu

Când vine vorba de băuturi sănătoase, este imposibil să nu menționăm vin roșu. Consumul său a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Consumul de vin roșu vă poate îmbunătăți și starea de spirit. Bineînțeles, ca și în cazul tuturor băuturilor alcoolice, este necesar să-și concentreze consumul cu moderare, ceea ce înseamnă să nu depășești două băuturi pe zi. Și este că băutul cu măsură este sănătos, în timp ce abuzul de această băutură poate avea exact efectul opus.

Băuturi sănătoase pentru sport

Se agită proteinele

Bei shake-uri proteice după antrenament în loc să mănânci o masă normală? Aceste băuturi oferă o doză bună de substanțe nutritive rapid și ușor, deci sunt ideale pentru a bea din mers. Dar sunt sănătoși? În general da, mai ales în comparație cu o băutură răcoritoare sau un suc ambalat. Trebuie doar să vă amintiți să citiți mai întâi etichetele, mai ales dacă doriți să țineți grăsimea și zahărul la distanță, deoarece cantitățile și, prin urmare, numărul total de calorii, pot varia destul de mult de la o varietate la alta. In acest sens, Este demn de remarcat faptul că anumite mărci oferă shake-uri cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi sportive

Băuturile sportive sunt foarte utile pentru completarea electroliților după un efort fizic deosebit. De asemenea, vă oferă lichide și zahăr, elemente de care organismul are nevoie după un antrenament greu. Cu toate acestea, la fel ca shake-urile proteice, băuturile sportive trebuie rezervate pentru zilele de antrenament. Pentru a vă însoți mesele sau hidratarea, aveți opțiuni mai potrivite, apa fiind cea mai indicată și băutura care ar trebui să aibă un rol mai mare în planul dumneavoastră de alimentație.

Băuturile sănătoase cu cele mai multe beneficii

Suc de rodie

Puterea antioxidantă este o modalitate bună de a identifica băuturile sănătoase și, în acest sens, sunt puține care pot fi comparate cu sucul de rodie. Plin de antioxidanți, cu acest fruct puteți pregăti o băutură foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră. Adăugați gheață pentru ao menține jos, mai ales în timpul verii. Ai nevoie de energie? Sucurile de fructe sunt o sursă de energie mult mai sănătoasă decât băuturile energizante, care sunt încărcate cu cofeină și zahăr. Cu toate acestea, sucurile trebuie să fie naturale pentru a controla cantitatea de zahăr.

Ceai verde

Ceaiul verde poate prelungi viața deoarece cercetarea leagă consumul său de un risc mai mic de boli. Care? Ei bine, aproape toți, inclusiv bolile de inimă și cancerul. Bineînțeles, pentru a-i accesa beneficiile, este necesar să o combinați cu o dietă sănătoasă și variată. În caz contrar, efectele sale benefice sunt anulate.

În plus, Dacă căutați ceaiuri din plante fără cofeină pentru dieta dvs., luați în considerare următoarele opțiuni:

• Rooibos (poate întări sistemul imunitar și poate preveni cancerul)
• Mușețel (ameliorează durerile de stomac, gazele, diareea și anxietatea)
• Menta (ameliorează durerile de stomac și dureri de cap și vă ajută să respirați mai bine)
• Hibiscus (poate reduce tensiunea arterială și colesterolul)
• Flori de pasiune (ameliorează anxietatea și te ajută să adormi)
• Valeriană (ajută la combaterea insomniei, anxietății și depresiei)

apă

Dintre toate băuturile sănătoase de acolo, nu există nicio îndoială că apa este numărul 1. Nu poate concura ca aromă cu opțiunile de mai sus, dar puteți oricând să adăugați o notă personală pentru a adăuga la atracția sa. Lămâia este unul dintre cele mai utilizate ingrediente pentru aromatizarea apei, crescând în același timp beneficiile sale pentru sănătate.