A fi sănătos, este foarte important să ai un sistem imunitar puternic. Apărările dvs. vor depinde de acesta pentru a vă proteja de bacterii, viruși, ciuperci etc.
Când contractăm boli, rămâne a demonstrat deficiența factorilor imunologici din corpul nostru.
Printre cele mai bune modalități de a stimula sistemul nostru imunitar se numără o dietă bună. Este adevărat că suplimentele de vitamine și suplimentele își pot face treaba. Dar sunt inutile dacă nu există o dietă echilibrată care vă ajută corpul să-și mărească apărarea naturală.
Deficiențe ale sistemului imunitar
Ce se întâmplă când avem o casetă de apărare redusă? Sunt niște semnale pe care ni le trimite corpul nostru în aceste cazuri:
- Când un adult are mai mult de patru gripă anual, sau un copil de peste opt ani, este un semn că apărarea corpului nu funcționează bine.
- Se mai întâmplă că este posibil să aveți mai mult stres decât în mod normal. Este dovedit că o imagine a stresului continuu, pentru o lungă perioadă de timp, poate deteriora sistemul imunitar.
- Zahărul și dulciurile ne influențează și corpul. Mai presus de toate, în ceea ce privește capacitatea celulelor albe din sânge de a apăra corpul.
- A fi supraponderal și obez are multe dezavantaje. Acestea provoacă, de asemenea, un proces metabolic modificat și este mai ușor să prindeți viruși și infecții.
- O oboseală mai mare decât în mod normalFără niciun motiv aparent, este un simptom al unui sistem imunitar slab.
- De asemenea, o cavitate nazală uscată poate fi un semn al unui nivel scăzut de apărare.
Alimente adecvate
L alimente care contribuie cel mai mult la o bună apărare Sunt toți cei care conțin o proporție bună de vitamina C, A și E. De asemenea, toți cei care au oricare dintre vitaminele complexului B. În ceea ce privește mineralele, este ideal ca dieta să includă alimente bogate în fier, seleniu și zinc.
Există alimente specifice care s-au dovedit a fi foarte benefice pentru sistemul imunitar. Este cazul moluștelor, usturoiului, iaurtului, citricelor, cerealelor etc.
Surse de imagine: Cercul farmaceutic Rafaela